Ne angliavandenių dieta: nuo ko tai verta tikėtis

Šios dietos pavadinimas jau pasakoja apie save, angliavandenių dieta turi apribojimą ar net uždrausti maisto produktus, kurių sudėtyje yra angliavandenių. Jei prisimenate, biologijos kursas mums papasakojo apie baltymų, riebalų ir angliavandenių tikslą. Visų pirma energija žmogaus gyvybei suteikia angliavandenių.

Angliavandeniai yra suskirstyti į dvi kategorijas:

Paprasti angliavandeniai

Maistas, kuriame yra gliukozės, sacharozės, laktozės. Šių produktų sąraše yra visi saldūs vaisiai (kuo saldesnis - daugiau cukraus), medus, saldumynai, bandelės, saldūs gėrimai ir, žinoma, cukrus.

Sudėtingi angliavandeniai

Tai produktai, kurių sudėtyje yra glikogeno, krakmolo arba celiuliozės. Tai apima: bulves, kukurūzus, grūdus, duoną ir makaronus, ankštinius.

Koks skirtumas tarp šių angliavandenių

Pagrindinis skirtumas tarp paprastų angliavandenių ir komplekso yra jų skilimo greitis. Paprasti angliavandeniai beveik iš karto padalijami ir įsisavinami į kraują. Stiprus cukraus padidėjimas organizme būdingas greito sotumo jausmu, kuris taip pat greitai pereina. Tiesiog paprasti angliavandeniai yra deponuojami riebalų pavidalu, kuris yra toks destruktyvus, kuris veikia ne tik figūrą, bet ir bendrą sveikatos būklę. Sudėtingi angliavandeniai sklendžia daug ilgiau, jie turi daugiau naudingų savybių nei paprasti. Po to, kai valgėte daug sudėtingų angliavandenių turinčio maisto, yra ilgas sotumo jausmas, jaučiate energijos bangą. Tiesa, sudėtingų angliavandenių perteklius taip pat gali sukelti nutukimą, jei jis nekontroliuoja jų suvartojimo.

Angliavandenių dietos meniu

Kaip ir daugelyje kitų dietų, jums reikės įdėti į savo dienos kalorijų normą. Tikslesnis yra 500 atimti iš šio kiekio ir laikytis gauto skaičiaus. 100% valgomo maisto, mėsos, pieno produktų ir daržovių turėtų būti 70%. Meniu gali būti morkos, kopūstai, pomidorai, agurkai, anksčiau bulgarai, brokoliai, žalumynai, žalieji obuoliai ir citrinos.

Mes atkreipiame Jūsų dėmesį į vienos dienos dietos patiekalų sąrašą, taip pat ir angliavandenių lentelę maisto produktuose:

Pusryčiai - virta vištienos krūtinė, sumuštinis su sviestu ir sūriu, daržovių salotos.

Pietūs - grikių košės porcija, kiaušiniai iš vištienos arba jautienos, sūris.

Užkandis - 2 obuoliai, keletas graikinių riešutų

Vakarienė - kepta žuvis, daržovių salotos, brynza.

Antroji vakarienė - varškės sūrio dalis (iki 9% riebalų), stiklinė jogurto ar ryazhenka.

Kalorijų ir angliavandenių kiekio lentelė:

Kaip matote iš aukščiau išvardintų teiginių, dietoje yra nedaug produktų, kurių sudėtyje yra angliavandenių. Viskas, nes valgote vien tik baltymus, savo kūną pateiksite streso būsenoje, kuris gali neigiamai paveikti vidinius organus ir bendrą gerovę.

Ne angliavandenių dieta. Apžvalgos:

Tatiana:

"Su šia dieta aš sugebėjau prarasti 8 kilogramus per mėnesį. Aš nesijaučiau jokių nepatogumų, nes patiekalai, kurie gali būti įtraukti į meniu, yra labai įvairūs. Poveikis trunka apie šešis mėnesius ... "

Eugene:

"Aš lanku treniruoklių salę ir šiame versle norint sėkmingai dirbti reikia ne tik sunkiai dirbti, bet ir laikytis šios energijos sistemos." Ši dieta per tris savaites ne tik padėjo man nugriauti penkis kg, bet ir žymiai padidinti raumenų reljefą. ši dieta yra nepakeičiama! "

Iš to galime daryti išvadą, kad ši dieta yra gera, nes dietoje yra skirtingų maisto produktų ir maisto produktų, tačiau tuo pat metu jūs, nors ir ne taip greitai, numinkite svorio. Sėkmės prarasti svorį ir mažiau nusivylimas!