Kiekviena moteris turi sportuoti, nes ji pati savaime yra didelis privalumas organizmui ir visam kūnui. Daugelis moterų dirba fitneso, tobulina savo formą ir palaiko ją. Savo ruožtu fitnesas turi daugybę krypčių - tai jogos, ištempimo, callanetikai ir bodyflex bei kiti. Ypač populiari tarp šių sričių yra jogos ir kalnetikai. Pabandykime suvokti, kokį poveikį turi tokie pratimai ir kas yra naudingiau, jūsų kūnui - kalantikai ar jogos.
Callanectikas
"Callanetics" yra kūno fizinių krūvių kompleksas, skatinantis jo atjauninimą ir gijimą, pagerinti raumenų ištempimą ir jų sumažėjimą. Šios technikos autorius yra Callan Pickney, ji sujungė pratimus, kuriuose dirba visos raumenų grupės.
Tokia gimnastika sukurta, kad sudarytų gražią moterišką figūrą. Atlikdami pratimai kalnetikams, jūs tapsite vis grakštesni, plastiniai, jaučiate pasitikėjimą savimi.
"Callanetics" kartu apima kelis sporto žanrus: šokių judesius, kvėpavimo pratimus, jogą ir keletą kitų kūno apkrovų. Visi judesiai atliekami ramiai ir išmintingai, be skubėjimo. Nėra bėgimo, nei šokinėjimo, todėl šis šiltinimas yra laikomas mažiau traumuojančiu. Be to, skausmo pratimai yra labai intensyvūs, o vienos valandos pratybos yra lygios septynioms valandoms aerobinių pratimų.
Ekspertai teigia, kad dešimt valandų pratimai gali pagyvinti kūną dešimt metų.
Koks poveikis yra callanetikams?
Dėl Callan'io Pickney'o technikos galite ramina nervų sistemą, normalizuoja kraujospūdį ir atsikratė stuburo ligų. Be to, callanetikai suteikia kūnui lankstumą, harmoniją ir protingumą.
Tokia technika bus labai naudinga moterims po gimdymo, nes ji sugriežtino pilvo raumenis ir pagerina laikyseną.
Joga
Nuo sanskrito "joga" yra išversta kaip koncentracija, bendravimas, vienatvė. Tai senovės mokymas, kilęs iš Indijos. Jogos praktika sujungia filosofiją, meną ir fizinį aktyvumą.
Visi pratimai (asanai) atliekami psichofiziologiniu lygmeniu. Judesliai yra lėti ir sklandūs, kaip ir kalnetikuose. Praktiškai visi asanai yra statiniai. Per pamoką kiekviena kūno dalis yra paveikta. Priekinės, nugaros, šoninės ir vidinės kūno dalys yra vienodai naudojamos. Judėjimai daro nuolatinius perėjimus iš vienos asanos į kitą.
Joga "Asanas" yra sukurta siekiant nesubalansuotų minčių į taiką. Su proto paklusnumu praktikuojantis jogas pradeda suvokti tikrus jo kūno poreikius. Ir kūnas tikrai gyvena, kai jis yra suburtas protui.
Jogos įtaka žmogaus sveikatai
Joga išplečia kūno lankstumą, dėka jos treniruotės pagerina raumenų ištempimą, laikyseną, sąnarių mobilumą, stuburo elastingumą. Kadangi visos pratybos atliekamos lėtai, pabrėžiant kvėpavimą, organizmas atsipalaiduoja, stresas išnyksta, viso organizmo tonusas pakyla. Joga įtakoja bendrą asmens gerovę - pagerėja širdies veikla, kraujospūdis normalizuojasi, miego stiprėjimas, gerėja kraujotaka, sulėtėja senėjimo procesas.
Be to, dėka jogos galite reguliuoti savo svorį. Jei jis yra žemiau normalaus lygio, jūs pradėsite atsigauti, o didesnis - jūs prarasite svorį. Joga paskirsto riebalus tinkamomis proporcijomis, todėl bet kokiu atveju jūsų kūnas gaus gražius kontūrus.
Kokia iš pirmiau išdėstytų išvadų galima padaryti?
Abi šios kryptys turi teigiamą poveikį sveikatai, gerina gerovę. Tačiau joga bus naudingesnė tiems, kurie nori rasti harmoniją su savimi, rasti psichinę ramybę, kuriai dvasinė būklė nėra abejinga. Joga praktika verčia jus abstrakti nuo visko, pamiršti problemas, rūpintis, pasinerti tik į save. Tai gerina ne tik kūną, bet ir dvasią.
Savo ruožtu "Callanetics" nėra tokia filosofija. Tai stiprioji treniruotė, suteikianti moteriai gerą ruožą, lankstumą, formuoja raumenų korsetą. Tai yra dvi skirtingos ir tuo pačiu metu panašios tinkamumo kryptys, kurios papildo viena kitą.