Nemažai tyrimų jau seniai parodė, kad subalansuota visaverčio dieta nėščioms moterims žymiai įtakoja vaisiaus vystymąsi ir palankias nėštumo baigtis. Be to, nenormalus mamos maitinimas neigiamai veikia ne tik mases, bet ir kūdikio augimą. Kvėpavimo sistemos ir kraujagyslių sistemos sutrikimai dažnai pastebimi nėščioms moterims, kurių kūno svoris yra mažas, todėl ateityje motinas niekada neturėtų persekioti griežtai laikydamos dietos, tačiau antsvoris taip pat yra kenksmingas. Moterims, kurioms yra antsvoris, kyla gresiantys gestacinio diabeto pavojai, taip pat gali padidėti kraujospūdis. Be to, vaikas gali gimti per didelis.
Maistinė mityba nėščiai moteriai
Baltymai nėštumo metu
Nėščių moterų mityboje baltymai yra labai svarbūs, nes vėluojančio vaisiaus vystymosi pasekmė yra net nedidelis baltymų deficitas. Dėl to vaiko kūno, smegenų, kepenų, širdies svoris mažėja.
Nėščios moters mitybos baltymų sumažėjimas dėl kraujo biocheminės kompozicijos pokyčių labai padidina ankstyvos gimimo, savaiminio aborto, padidėjusį perinatalinį mirtingumą, anemijos atsiradimą, riziką.
Vien tik gyvūno ar augalinio baltymo dominavimas gali sukelti įvairių sutrikimų.
Riebalai
Nepakankamas riebalų kiekis dietoje veikia vaiko kūno svorį ir tam tikrų lipidų kiekį kraujyje. Dėl tam tikrų polinesočiųjų riebalų rūgščių stygiaus gali pasikeisti nervų sistemos raida.
Angliavandeniai
Nėščios moters dietos metu padidėję angliavandeniai, ypač lengvai įsisavinami, padidina gimdos gleivinės mirties tikimybę. Trūksta ir vaisiaus vystymosi.
Vitaminai
Nėštumo metu moters kūnas niekada nereikalauja vitaminų ir mineralų. Visų pirma, tai susiję su vitaminais, tokiais kaip B (B1) (dažniausiai gyvūninės kilmės produktai), D. Analizė parodė, kad maitinant krūtimi maitinančias motinas nėra pakankamai vitaminų A, C, B1 ir B2.
Nėščios moters mityba
- Nėščioms moterims nerekomenduojama persivalgyti. Svarbiausia nėščios moters mityba yra produktų kokybė, jų įvairovė ir lengvai virškinamumas. Paprasta nėščių moterų klaida yra tai, kad jie, stengdamiesi valgyti du kartus, užgeria daugiau, nei reikalaujama.
- Nebent dramatiškai keiskite savo mitybą, jei iki nėštumo jis buvo sveikas ir pilnas.
- Atminkite, kad kiekviena moteris gali turėti savo individualią dietą, tai, kas tinka vienam, o kitas gali pakenkti. Todėl, prieš klausydami skirtingų patarimų, pasikonsultuokite su specialistu.
- Klausykitės savo troškimų ir nuotaikų, susijusių su maistu, gali būti, kad jūsų kūnas reikalauja tam tikrų medžiagų ir vitaminų, naudingų jam.
- Moteriškoji dieta nėštumo metu turėtų apimti visus pagrindinius maisto produktus, pvz., Pieno produktus, mėsos produktus, žuvis, duoną, kiaušinius, javus ir makaronus, uogas, daržoves, vaisius.
- Kruopščiai kramtyti maistą ir nevalgyti prieš einant miegoti.
- Naudokite produktus, kurie stimuliuoja žarnyno variacinę sistemą: duona (rugiai), grūdai, morkos, obuoliai, runkeliai, džiovinti vaisiai, sultys.
Įleidimo būdas: pirmuoju nėštumo periodu rekomenduojami vienkartiniai valgiai. Pirmieji pusryčiai turėtų būti 30% dienos šilumingumo vertės, antras - 15%, pietūs - 35%, o vakarienei - 20%.
Antroje nėštumo pusėje reikia valgyti dažniau (5-6 kartus per dieną), bet mažose porcijose.
Taip pat labai svarbu teisingai paskirstyti produktų tipus visą dieną. Dėl to, kad baltymai reikalauja intensyvaus skrandžio darbo, geriau juos naudoti ryte. Savo ruožtu vakarienė turėtų būti pieno ir daržovių patiekalai.
Skysčiai turi būti geriami tiksliai taip, kaip reikalinga jūsų organizmui. Tačiau neperkrauokite inkstų, gerkite šiek tiek, bet dažnai.