Aš rūkiau 17 metų nuo paskutinės mokyklos klasės. Ir aš net galvodavau apie mesti rūkyti: kodėl? Tačiau, švęsdamas 33-ąjį gimtadienį, aš staiga supratau, kad man buvo tik sunku būti priklausoma nuo nikotino.
Aš neatsižvelgiau į mano valios galią, niekada nesitikėjau kramtomosios gumos skiediniais.
Ir kaip tu paliksi? Idėja atsitiko netyčia: draugas visą savo gyvenimą dėvėjo akinius, o 27 m. Ji nusprendė ištraukti ausis. Netrukus po to vizija buvo tokia pat patobulinta, kad akinių nereikėjo. Skausmą paaiškino refleksoterapijos poveikis: skilimas pasiekė aktyvų tašką ausies lankelyje. Po šio įvykio nusprendžiau: mesti rūkyti tik akupunktūrai. Lengviausias būdas mesti rūkyti - nekenti cigarečių.
Lėtai, bet tikrai
Ištyrus teoriją, supratau, kad yra du paprasti būdai mesti rūkyti. Pirmasis - tai padaryti viską per vieną sesiją: atėjo, įstrigo - ir yra nemokamas. Kitas - nuo septynių iki keturiolikos septynių adatų poveikio biologiškai aktyviems taškams. Adatos terapeutas internetiniame forume paaiškino: pirmasis būdas yra tingus ir retai rūkalius, kurie negali susitikti ir daryti pastangų. Tokių rūkalių priklausomybė nėra labai stipri, refleksoterapijos seansas suteikia galingą postūmį, kurio nepakanka. Tačiau antrasis būdas tiems, kurie jau ilgą laiką nustojo kontroliuoti cigarečių skaičių per dieną, supranta, kad sveikata blogėja ir yra pasirengusi imtis veiksmų - tik tai niekaip neišsprendžia. Mano atvejis!
Oficialus pradžia
Pirmasis dalykas, kurį gydytojas sužinojo, buvo ar aš turėjau kokių nors kontraindikacijų (ūminių infekcijų ir paūmėjusių lėtinių ligų, kraujo ligų, navikų). Aš užpildau klausimyną: svorį, amžių, amžių, kiek kasdien rūkydavau, ar aš bandžiau anksčiau mesti rūkyti.
Ištyręs mano atsakymus, gydytojas perspėjo: greičiausiai man reikia 5 sesijų. Bet giliai įžeidžiau, bet visiškai nesu įsitikinęs, kad turėčiau pakankamai kantrybės visam kursui. Taigi aš nusprendžiau mokėti atskirai. Jie išsamiai papasakojo, ką jie ketina daryti su manimi, ir pasirašiau medicinos paslaugų sutartį.
Labai baisi filmas
Pirmojoje sesijoje - su psichoterapeutu - nuėjau, laukiu mokomosios paskaitos apie nikotino priklausomybės keliamą pavojų. Gydytojas, graži vidutinio amžiaus moteris, labai ramiai ir nuoširdžiai kalbėjo su manimi, aš beveik nuskendo. Tačiau kai ji uždarė akis, ji staiga pasiūlė žiūrėti filmą. Ekrane pasirodė purvini dokumentiniai filmai: nikotinas paruoštuose plaučiuose, tabako valgomi dantys, plaučių metastazės, rūkančiųjų ryto kosulio garsai ... Žinoma, aš žinojau, kad rūkymas yra kenksmingas, bet aš labai aiškiai supratau, kas vyksta mano kūne. Po valandos ir dešimties minučių aš jau užregistravo rytoj akupunktūros sesiją. Galiausiai man buvo įspėtas: 16 valandų iki sesijos aš neturėčiau rūkyti.
16 valandų susilaikymas
Aš lengvai reagavau į perspėjimą, bet, kai artėja X valandos artėjimas, tuo baisiau tapo. Kaip galiu išgyventi? Sesija buvo planuojama 8.30 val. Ryte, taigi paskutinis pastatymas galėjo būti atliktas ne anksčiau kaip prieš 16.30 val. Paskutines dvi valandas rūkyta kas 20 minučių. Tai viskas! Tai ilgas, ilgas vakaras. Aš skubėjau apie butą, kramtyti citrinų žievelę, kalbėdavosi su visomis merginomis telefonu - trumpai tariant, aš padariau viską, kad atitraukčiau nuo minčių apie cigaretes. 8 val. 30 min. Stovėjo prie tarnybos slenksčio, visiškai nusirengęs, bet taip pat nerūkė 16 valandų.
Veikimas prasideda
Gydytojas parodė pakuotę steriliomis auksinėmis adatomis, tada uždėjo mane ant sofos ir sukūrė bendrą atpalaiduojantį masažą. Biure yra rami meditacinė muzika, viskas labai pagyvėja. Man tai šiek tiek baisi, bet skepticizmo - labai rimtai suvokiu padėtį. Adatos prilimpa prie nosies ir rankų sparnų. Palaipsniui pradedu daryti.
Gydytojas sukuos adatas - tai nepažeidžia, bet jaučiasi lygiaverčiai. Tai nereikia nerimauti atsipalaiduoti, 45 minučių poilsio ir maloni muzika - ir aš esu laisvas iki kitos dienos po rytojaus.
Pirmasis efektas
Gydytojas perspėjo, kad po sesijos aš galėčiau nepatogiai susipažinti su cigarečių kvapu. Aš netikėjau: visada patiko tabako skonio, netgi parinkiu kvepalus tokiais užrašais. Kelyje į darbą aš pateko į kamštį ir šiek tiek atidarė langą; kitame automobilyje jie rūkė. Aš jausdavau kvapą ... Aš beveik pasuko į dešinę ant sėdynės.
Visą dieną bandžiau atsikratyti rūkančiųjų. Aš norėjau apšviesti save, bet nelabai. Kai grįžau namo, supratau, kad visi mano daiktai buvo mirkyti cigarečių dūmais. Aš to nejaučiau anksčiau.
Netikėtas džiaugsmas
Kitas sesija prasidėjo su gydytojo klausimu, ar anksčiau rūkydavau. Aš atsakiau sąžiningai: aš laikau! Gydytojas šypsosi: "Išbandykite, greičiausiai, neveiks." Bet aš tikrai norėjau išeiti ir neklydo. Po 1,5 mėnesio, kai buvo liūdna, vis dar bandžiau. Ir tai nebuvo! Aš padariau keletą pūkų: jokio pojūčio. Nebegalima eksperimentuoti.
Privalumai ir trūkumai
Keletą savaičių mane atakavo lengvumo prigimtis. Aš čiulpti citrusinių saldainių, kai jie nepadėjo, turėjau ištverti. Tai buvo lengviau su galvos skausmu, jį greitai pašalino analgetikai.
Blogiausia, apetitas, kuris sumažėjo po antrosios sesijos. Aš valgiau visą laiką! Kadangi aš netikiu savo valia, aš nuvedau į terapeutą, kad slopintų tabletes. Su jais greitai sugebėjau išmesti surinktus 4 kg. Tai visi minusai, kiti yra tik pliusai. Aš jau pamiršau, kad yra tiek daug kvapų ir skonių! Atrodo, kad visi receptoriai buvo išvalyti: obuoliai tapo kvapniais, šviežias oras, kvepalai gėlėmis. Rūkymas labai blogai sugadino mano gyvenimą, aš tiesiog to nepastebėjau. Ir kiniškos adatos grąžino viską į savo vietas.
Antrasis sesija nesiskyrė nuo pirmojo: masažo ir lengvų adatų įkandimų. Tačiau trečiajame netikėtai pasirodė, kad aš daugiau nereikia adatų! Gydytojas suprato mano reakcijų į cigarečių dūmus niuansus ir padarė išvadą, kad atrodo, kad sugebėjau susidoroti su priklausomybe. Taigi retai, bet taip atsitinka: tik trys procedūros - ir aš atsisveikino su cigaretėmis. Aš nesuprantu apie įkvėpimą, nemiedžiuosi iš dūmų skonio mano burnoje, visai nemiriau rūkymo. Bet jei tai atsitiks, įspėjo gydytojas, galite ateiti į neplanuotą sesiją ir atnaujinti pojūčius. Nors tai nebuvo reikalaujama, bet jei tai atsitiks, aš ateisiu be mąstymo.
Ką reikia padaryti, jei mesti rūkyti
1. Pabandykite susilaikyti nuo alkoholio, kai mesti rūkyti. Daugelis žmonių grįžta į cigarečių, kai jie geria.
2. Visada turi butelį su vandeniu
ir reguliariai gerti iš ten ant gerklės.
3. Suraskite savo namus, automobilį ir darbo vietą, renkame viską, kas susiję su rūkymu, peleninėmis, cigarečių žiebtuvėliais ir sunaikinimais.
4. Išvalykite drabužius sauso valymo įrenginiuose, kad atsikratytumėte tabako ir tabako dūmų kvapo.
5. Eikite į dantų higienistą ir atlikite dantų valymo procedūrą iš riebalų, kuris atsirado rūkant.
6. Tuo pačiu tikslu kruopščiai nuvalykite namą ir automobilį, gerai vėdinkite.
7. Valgykite kuo daugiau daržovių, vaisių ir žalių. Visada nešiokite su savimi vieną iš aukščiau, kurį galite kramtyti (toks noras periodiškai atsiras).
8. Negalima pakeisti vieno blogo įpročio kitam - pabandykite nenusileisti šokoladų, pyragaičių, greito maisto ir kitų kaloringų maisto produktų.
9. Palikite ne mažiau kaip 20 minučių per parą fiziniam darbui ar pratyboms.
10. Patikėkite save.