Daugumos žmonių kasdienė dieta apima maisto produktus, kurie toli gražu nėra sveiki ir sveiki. Renkantis maistą, žmonės linkę sutelkti dėmesį į skonį, dažnai klaidina mus. Rūkyta ir kepta mėsa, kiauliniai taukai, marinatai, ikrai, pagardai, sūrūs maisto produktai, visų rūšių saldainiai nuo pyragų iki saldumynų, sultys iš pakuočių, tapačių natūraliam ir tt, ir tt, niekada nebuvo ir nebus atskirame skiltyje "Sveiki produktai stiprinti kraujagysles". Žinoma, bet kuriam gyvam organizmui reikalinga energija, kurią gauname maisto perdirbimo procese. Ir siekdami energijos, mūsų kūnas yra pasirengęs daug perdirbti, įskaitant tokius netinkamus ir nuoširdžius, kenksmingus dalykus. Tačiau šios kainos dažnai yra per didelės.
Mokslininkai seniai įrodė ryšį tarp ligos ir mitybos. Štai kodėl dietologai rengia rekomendacijas dėl tokių ligų gydymo. Ir labiausiai paplitusi mirties atvejų liga yra širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Didžioji dauguma tokių ligų neleidžia greitai gauti medicininės pagalbos, nes atsinaujinimas gali atsirasti gana netikėtai. Tokios ligos kaip aterosklerozė, arterinė hipertenzija, insultas, išeminės širdies ligos, miokardo infarktas turėtų būti užkirstas anksčiau per prevenciją, sveiką gyvenimo būdą ir, jei širdies ir kraujagyslių sistema nepasiseka, gydymas turėtų būti sudėtingas ir nuolatinis. Tinkama mityba yra būtinas prevencinis įrankis, ypač jei yra paveldima polinkis ir kiti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai.
Širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai yra rūkymas, diabetas, didelis cholesterolio kiekis kraujyje, dažni emociniai sukrėtimai ir stresas, taip pat ekstremalios sąlygos, piktnaudžiavimas alkoholiu, sėdimas gyvenimo būdas ir aukštas kraujospūdis.
Bet ką daryti, jei marmuro tinklelis ir kiti indų silpnėjimo požymiai pradėjo pasirodyti visame kūne? Labiausiai tikėtina, kad priežastis yra netinkama ir netinkama mityba nuo ankstyvos vaikystės. Svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti kaip prioritetą, - keisti dietos mitybą, nesvarbu, kaip tai gali būti sudėtinga. Kadangi tavo būklė, kitaip jis tik pablogės. Griežtas režimas taip pat yra labai svarbus - miegoti reikia eiti miegoti iki 10 val. Ir pakilti 7 val. Jūsų kūne reikia skubiai atkurti normalų funkcionavimą. Jei negrąžinsite kraujagyslių į sveiką būseną, tada kūno darbas toliau mažės ir toliau. Suteikdami signalus, jūsų kūnas reikalingas pagalbos, ir tik jūs galite tai padėti.
Viena iš svarbiausių jums medžiagų yra vitaminas C. Žinoma, šį trūkumą galite kompensuoti perkant vaistinėje tinkamą vaistą, tačiau daug geriau kompensuoti šviežių daržovių ir vaisių - morkų, burokėlių, citrusinių vaisių, uogų ir kitų gamtos dovanų trūkumą, kurie gali būti vartojami tiek gyvas ir šviežiai spaustos sultys. Runkeliai taip pat gali būti vartojami virtos, žalios arba troškintos formos. Taip pat rekomenduojama naudoti baklažanus, cukinijas, pipirus ir kitas natūralias daržoves. Jei nesate labai domisi daržovėmis, turėsite įveikti save, nes būtent netinkama dieta jau pranešė apie rimtų problemų su laivais brendimą. Produktai, kurie sustiprina indus, yra labai įvairūs, todėl nesijaudinkite, įsivaizduodami labai menką ir menkų meniu. Labai naudinga šiuo atveju jūros gėrybės - jūros žuvys (arkliai, ešerys, skumbrės ir tt), kalmarai, krevetės, midijos, aštuonkojai, jūros dumbliai. Nebūkite tingus gerti žuvų taukus, ypač todėl, kad dabar jūs galite nusipirkti labai patogų variantą bet kurioje želatinos kapsulių vaistinėje. Taip pat labai naudinga menkių, upėtakių, migruojančių menkių žuvų kepenys. Taip pat leidžiama valgyti riebalinę pilvo dalį žuvies.
Kai su kraujagyslėmis susijusi problema yra būtina, kad būtų pašalintas pienas, taip pat visi kepti, rūkyti ir riebalai. Palikite tik galimus rūgščiųjų pieno produktus, o grietine, sūris ir varškė yra geresnė ribotą kiekį. Be to, nevalgyk minkštos duonos, o prieš ją naudodami išdžiovinkite skrudintuvę arba orkaitę.
Širdies ir kraujagyslių ligų rizikos atsiradimo laikotarpiu labai svarbu palaikyti gerą kepenų būklę, nes tai yra normalus kraujotakos sistemos veikimo pagrindas. Imkitės vaistinių preparatų iš pieno ramento, taip pat užpiltų dygliarykių, giliavandenių ir pilvudžių.
Labai kenksmingas svorio pokytis, nes greitas svorio kritimas ir tas pats papildomų svarų rinkinys neigiamai veikia kraujagyslių kokybę. Laivams sustiprinti būtinai turi būti pratybų fiziniai pratimai. Ypač svarbu ir naudinga vaikščioti ir kitų rūšių gydomoji gimnastika - tai pagerins kraujagyslių kapiliarą ir kraujagyslių būklę. Jūs neturėtumėte persekioti sporto įrašų, jūsų pagrindinis rezultatas yra kraujagyslių būklės pagerėjimas, o ne 100% išvaizda pratimo metu. Taip atlikite fizines pratybas, bet atlikite tai, kad nesusižeistumėte.
Būtinai įsitikinkite, kad dažnai būkite laukiami lauke, nes be jo sunku likti sveiku žmogumi, ypač silpniems kraujagyslėms. Svarbus yra šviežiojo oro ir deguonies kiekis, todėl pasivaikščiojimai miške, parke ar aikštėje, įgyti sveiką ir teigiamas emocijas, kurios yra ne mažiau svarbios šioje situacijoje. Stenkitės atsikratyti negatyvo, keisti požiūrį į savo gyvenimą, pagaliau mylėti save, o tai nereiškia, kad pasimėgauti gastronomine įvairove, būti tingus ir neaktyvus, bet atidžiai stebėti savo sveikatą ir stengtis palaikyti teigiamą dvasią, žvalumą ir tavo kūno tonas. Kaip tai padaryti, dabar puikiai žinote. Mylėk save realybe, ir tai leis jums kuo ilgiau likti jauni ir patrauklūs.