Mimika yra atsakinga už emocijų išraišką ir nėra tokia aktyvi, kodėl su amžiumi prarandamas elastingumas. Todėl "bedarbių" raumenys yra naudingos mokymui. Pratimai veidui pagerina kraujo mikrocirkuliaciją, dėl kurios padidėja maistinių medžiagų srautas į audinius ir atliekų nutekėjimas, o tai padeda susidoroti su patinimu ir spalvų trūkumu. Ši gimnastika gali prisotinti audinius deguonimi, todėl odos priežiūros produktai po jo veiks daug efektyviau. Pirmasis autoriaus veido pratimų kompleksas buvo sukurtas 30-ųjų anglų balerina. 1978 m. Jos vienašalė Eva Fraser, kurią sukrėtė 76 metų amžiaus balerinos odos sklandumas ir elastingumas, pradėjo mokytis iš jos, apgavau techniką ir papildė ją naujais pratimais. Technikos pagrindas - pratimai raumenims aplink akis, žandikaulio ir smakro raumenis, skruostus, kompleksą, skirtą glostyti nasolabialus raukšles ir raukšles tarp antakių. Visas dienos kompleksas trunka 10-15 minučių: nėra daug pratimų, tačiau jie netoleruoja skuboto! Kaip ir dideliam fitnesui, raumenims sušvelninti reikia sušilti, kad jie taptų plastiškesni ir plastiškesni. Veiksmingi veido veido kontūriniai pratimai padės kiekvieną kartą išlaikyti formą.
Pratimai Eva Fraser akims
Paimkite patogią padėtį ar sėdėdami. Nuleiskite ir atsipalaiduokite savo pečius, šiek tiek atsilaikykite lūpas, kad neatsilgtumėte nuo žandikaulio. Laikykite galvą tiesiai, pažvelk į priekį. Kol liko, pakelkite akis kiek įmanoma aukščiau ir skaičiuokit iki penkių. Tada greitai nuleiskite akis ir suskaičiuokite iki penkių. Kartokite treniruotę tris kartus.
Poveikis veidui
Vienas iš efektyviausių ir paprastesnių metodų, kuriuos siūlo amerikiečių kosmetologė Carole Maggio, ji pavadino savo lūpomis, derindama žodžius "veidas ir veidas". Kompleksas susideda iš 14 pratimų, o jo įgyvendinimas trunka apie 11 minučių. Pradinė padėtis: sėdėdami tiesia atgal, šiek tiek pakelkite kojas, kad į priekį įskiepytų priekinio šoninio paviršiaus raumenys, išspausite sėdmenis ir traukite į skrandį. Ir tada eik į pratimus. Meggio ypatingą dėmesį skiria raumenims, palaikantiems burnos formą.
Pratimai lūpoms iš Carol Maggio
Išspauskite lūpas, bet jų nenusileiskite. Žvilgsnis turėtų būti kažkas panašaus į save sakant: "Aš pasiruošęs tai padaryti". Priveržkite burnos kampus, tarsi jie yra du citrinos gabaliukai. Neuždenkite dantų ir nepamirškite sekti kvėpavimu, tai turėtų būti net. Švelniai paspauskite indikatorinių pirštų bloknotai prie burnos kampų. Lengvai ir greitai pulsuojantys judesiai, tiesiog paspauskite ant odos. Tęskite pratimą, kol pajusite šiek tiek burnos pojūtį burnos kampuose. Tada įtempkite lūpas ir stipriai smūgiuokite, kad lūpos vibruotų.
Pradėkite nuo kvėpavimo
Vokietijos plastikos chirurgas Reinhold Benzas (Reinhold Benz) sukūrė šiek tiek kitokią techniką ir pavadino "veidų pastatą". Jis pabrėžia dinaminių ir statinių pratimų (kaip kultūrizmo) derinį: kai kurie dirba dėl pasikartojimų skaičiaus, o kiti - dėl apkrovos trukmės. Benz siūlo pradėti gimdymą su kvėpavimo pratimais ir toliau užtikrinti, kad kvėpavimas būtų lėtas ir gilus. Jis praturtina audinius deguonimi, gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą.
"Reinhold Benz" kaklo raumenų pratimai
Išsiplieskite burną, tada energingai įkvėpkite nosį, vėl iškvėpkite burną ir pakartokite triukšmingą kvapą nosyje. Pratimai turėtų būti atliekami įkvepiant, o dar geriau - su kvėpavimo uždelsimu. Taigi įkvėpkite ir lėtai pakreipkite galvą, kad jaučiate įtampą pagal savo smaką. Lėtai pasukite galvą į dešinę ir pažvelk per petį. Šiek tiek atidarykite burną ir stumkite apatinį žandą į priekį. Lėtai grįžkite į iškvėpimo vietą. Atlikite tris pakartojimus kiekvienoje kryptimi. Net mažiausia mūsų raumenų dalis yra viena darni visuma, kuri yra žmogus. Remiantis šiuo pagrindu, galbūt efektyviausias, tačiau sudėtingiausias iš visų šių metodų yra "veido formavimas". Ją sukūrė Benita Cantieni (Benita Cantieni). Ji mano, kad "darbas ant veido" turėtų prasidėti nuo pozos koregavimo, o tada įvaldyti meditacijos pagrindus: išmokti įkvėpti tinkamai, sąmoningai kvėpuoti ir sutelkti dėmesį į tam tikrą kūno dalį. Pratimai padėčiai, kuri siūlo Cantieni, atstato kraujo apytaką ir atpalaiduoja kaklo raumenis. "Padėties sutrikimai sukelia gimdos kaklelio stuburo indų ir raumenų spazmus, venų ir limfos nutekėjimo pažeidimus. Tai pablogina medžiagų apykaitos procesus odoje. " Be to, šios technikos autorius tiki, kad reikia traukti raumenis ... aplink ausis. Mažų ertmių auricle yra energingai aktyvūs taškai. Šviesos slėgis gali juos įjungti. Cantieni teigia, kad per pirmąsias tris savaites tokią stimuliaciją reikia atlikti kasdien, mažiausiai dvi minutes.
Teisinga pozicija iš Benito Kantienio
Sėdi ant grindų, kryždami kojomis, po tave galite padengti pagalvę. Pabandykite sėdėti tiesiai ant ischio kaulų. Ištraukite stuburą, pateikdami jį kaip perlų virvę: nuo kakco po kryžiaus, slankstelėmis, viršutine nugara, kaklu. Įsivaizduokite, kad esate pririšęs prie šio dangaus. Atlaisvinkite pečius šiek tiek nugaros ir žemyn ir atsipalaiduokite. Pirmosios reakcijos įveikimas nėra žodis "atsipalaiduoti" - noras sušvelninti ir nuslysti: atsipalaidavimo atstatymas yra tiesus, ištiesintas atgal. Neskubėkite, klausykitės pailgėjimo jausmo - viduje, pavyzdžiui, jei sutinkate su gravitacijos jėga, kad nebūtų spaudžiamas. Jei išlaikysite nugarą tiesiai, atsipalaidavę ir laisvą, jūs pajusite, kaip jūsų galva jaučiasi lengvesnė. Įsivaizduokite, kad jis laikomas kaip rutulys ant fontano srovės - beveik nesvarumo ir minkštas. Jaustis kaip stuburas, galvos nugaros dalis tampa lengvi, nes krūtinės ląstelės krūtinės ir pečiai laisvai krenta. Raumenys veido, apatinės žandikaulio, atsipalaiduoja vis daugiau ir daugiau. Šiek tiek pakimba jo smakrą, jo burnos kampai atpalaiduoja. Niekur prie paties kaktos nelieka jokio streso ... Toks kasdienis pratimas palaipsniui lygina padėtį, gerina gerovę, nuotaiką ir net veido.