Norint turėti puikias figūras, moterys dažnai sėdasi ant kietos dietos, nesvarbu, ar įspėjama apie didelę šių dietų kenksmingumą sveikatai. Iš tiesų, naudojant kietos dietos, organizmas gali greitai atsikratyti papildomų svarų. Moterys praranda 0,5-1 kg per dieną, todėl nėra nieko keisto, kad tiek daug nori pasiekti harmoniją ir grožį per trumpiausią laiką. Tačiau tokia mityba sukelia didelę žalą organizmui.
Ekspertai teigia, kad tokių dietų laikymasis kyla dėl sveikatos problemų. Kietos dietos yra tikras stresas kūnui. Daugumoje dietų meniu gaminamas neatsižvelgiant į mineralų ir vitaminų pusiausvyrą, o tai reiškia, kad organizmas nepakankamai gauna reikiamų medžiagų. Tai sukelia tam tikrą kūno sutrikimą. Todėl, prieš priimdami sprendimą dėl kietos dietos, geriau pasikonsultuoti su gydytoju.
Nors, jei jūs turite skubiai numesti svorį į kai kuriuos svarbius įvykius ar atostogas, kieta dieta tikrai gali padėti. Tokiu atveju tai nepadarys per daug žalos, nes būtina ją laikytis tik keletą dienų.
Laikydamiesi griežtos dietos 2-3 dienas, nekenkiate kūnui. Per šį laiką galite prarasti 2-3 kg. Tačiau, jei ilgiau laikysitės tokios dietos, sukelsite didelę žalą sveikatai.
Šiandien taip pat labai populiarios vadinamosios iškrovimo dienos, kai griežta dieta yra stebima tik vieną dieną. Gydytojai sako, kad jie naudingi mūsų kūnui.
Žemiau yra keletas populiariausių standžių dietų, naudojamų greitai svorio netekimui.
Tvirta mažai angliavandenių dieta
Ši dieta laikoma gana griežta, todėl rimtai reikia riboti kalorijų vartojimą, skaičiuojant vieną dieną. Nors suvartotų angliavandenių kiekis nėra toks, o mažas - apie 60 gramų. Tarp kitų kietųjų dietų tai yra "lengviausia". Mitybos metu turite gerti bent 2 litrus vandens per dieną. Draudžiama gerti vaisių sultis, alkoholinius gėrimus ir vaisius (išskyrus greipfrutą).
Meniu per dieną:
- Pusryčiai: greipfrutas, sūris - 35 g, kavos ar arbatos (be cukraus), juodos duonos (1 vnt.).
- Pietūs: juodoji duona (1 vnt.), Kavos ar arbatos (be cukraus), pupelių, be riebalų be sūrio - 200 g.
- Vakarienė: liesa mėsa arba žuvis su daržovėmis - 100 g, arbata (be cukraus)
Dietos modeliai
Jei laikotės šios dietos tris dienas, galite prarasti apie 4-5 kg svorio. Nerekomenduojama jį naudoti daugiau nei kartą per mėnesį. Per tai draudžiama valgyti cukraus ir druskos. Dieta yra efektyvi, bet sunki, nes dietoje nėra vakarienės.
Dienos meniu:
- Pusryčiai: 1 kiaušinis (minkšta virti).
- Pietūs (po 3 valandų): neriebusis varškė - 170 g, arbata (be cukraus).
- Po pietų užkandis (po 3 valandų): pati kaip pietūs.
Jockey standi dieta
Mityba trunka 3 dienas. Jo efektyvumą stiprina sauna ir masažas.
- Pirmoji diena: kepta vištiena (padalinta į 3 dalis).
- Diena: mažai riebiai veršiena - 300 gramų (padalinta į 3 dalis).
- Trys dienos: natūrali kava - 4-5 puodeliai.
Stipri baltymų ir angliavandenių dieta
- Pirma diena: kefyras - 100 ml, virtos bulvės - 1 vnt. (valgyti 5 kartus per dieną).
- Diena: kefyras - 100 ml, mėsa - 100 g (5 kartus per dieną).
- 3 diena: kefyras - 100 ml, obuolys - 1 vnt. (5 kartus per dieną).
- Ketvirta diena: kefyras - 100 ml, varškė - 100 g (5 kartus per dieną).
- Penktoji diena: kefyras - 100 ml, džiovinti abrikosai - 100 gramų (5 kartus per dieną).
- Šeši diena: kefyras - 100 ml, grietinė - 100 g.
- 7 diena: kefyras - 500 ml (3 kartus per dieną).
Svarbu nepamiršti, kad jūs turite prarasti svorį protu ir nepalikite kūno be reikalingų maistinių medžiagų.
Grikių dieta greitai auga plona
Prarasti 3-4 kg su šia dieta gali būti per 7 dienas. Vieną stiklinį grikių reikia užpilti verdančiu vandeniu (du stiklai) ir likti per naktį. Ryte galite pradėti mitybą, tai yra, kad jūs galite valgyti tik vakarienę grikius, dalijant jį į patogų porų skaičių. Galite gerti tik kefyru, vaistažolių ar žaliosios arbatos.
Kietos dietos draudžiama peršalimo, širdies ligų ir skrandžio opoms.