Kalcis vaikams: dienos norma
Kraujyje per parą reikia vartoti 500-1000 mg kalcio. Jei kalcio kiekis maiste ir kūne yra nepakankamas, kaulai tampa trapūs, deformuojasi skeletas, pažeisti dantys, keičia kraujagyslių struktūra, mažėja kraujo krešėjimo sutrikimas. Kalcio perteklius nėra pavojingas, elementas kartu su šlapimu išsiskiria iš kūno.
Ypač reikia kalcio nėščioms moterims, todėl būsimoms motinoms rekomenduojama valgyti varškę ir žuvį tris kartus per savaitę. Kūdikių kūdikiai kartu su motinos pienu gauna kalcio, nors jo kiekis yra nedidelis - tą dieną, kai kūdikiai gauna 240-300 mg, o jie absorbuoja tik 66%. Tie patys vaikai, kurie yra dirbtinai maitinami, gauna pieno miltelius, kurių dozė yra iki 400 mg kalcio per dieną, iš kurios jie absorbuoja apie 50%. 4-5 mėnesių amžiaus kūdikių kūnas reikalauja jaukų ir javų, kurių sudėtyje yra kalcio.
Kokie maisto produktai yra kalcio?
Su amžiumi vaikai gali pasirodyti nepatinka pieno produktams. Nevilkite. Jei kūdikiui nepatinka pieno produktai, tada vaikams reikia įtraukti kiaušinius, ankštinius, žuvies, riešutus, avižinius dribsnius ir džiovintus vaisius.
Be to, būtina, kad vaiko maiste būtų daug fosforo, kalcio druskų ir vitamino D. Šie elementai yra jūros gėrybių, jautienos ir žuvų kepenyse, kiaušinių trynyje (sūre) ir sviestyje.
Tiek kalcio, tiek fosforo randama šviežiose agurkose, ankštiniuose pupeliuose, daugybe sūrių, varškės, žalių žirnių, obuolių, salotų, salierų, ridikėlių.
Jei kūdikiui yra alergija kalciui ar šio elemento trūkumas organizme, rekomenduojama vartoti vaistus, kurių sudėtyje yra karbonato arba kalcio citrato, jie padės išlaikyti pakankamą kalcio kiekį kraujyje. Pagalba ir kiti maistiniai ar kombinuoti vaistai. Vienas iš populiariausių vaistų - "Calcium D3 Nycomed", kuriame yra optimalus vitamino D3 ir kalcio derinys. Reikėtų prisiminti, kad vaistas vartojamas po valgio, o ne prieš valgį.
Turtinga ir įvairi dieta suteiks vaikui reikiamą kalcio kiekį, toks svarbus augančiam kūnui.