Kaip išgyventi krizę, psichologo patarimas

Kiekvieno žmogaus biografijoje krizės atsiranda dėl išorinių aplinkybių, o krizės, kurių priežastys yra pačioje asmenybėje, taip pat vadinamos su amžiumi susijusios krizės.
Vaikui suteikiamas darželis, vaikas eina į mokyklą, jaunuolis įeina į universitetą, asmuo pirmiausia eina į darbą, o po metų išeina į pensiją. Jūs persikeliate į kitą miestą arba po daugelio metų gyvenate kartu, jūsų vyras palieka tave ... Visi šie "tekinimo taškai" ar krizės reikalauja, kad žmogus priimtų sprendimus, kurtų naujas elgesio formas. Turime keisti, ar mums tai patinka, ar ne.
Ar turite priprasti prie naujų gyvenimo sąlygų? Taigi, tai prisitaikymo krizė. Norint sėkmingai jį įveikti, svarbu ne skubėti, surinkti maksimalų "informacijos, skirtos apmąstymams". Geriau palaikykite savo kūną su vitaminais, papildomų miego valandų, mėgstamų patiekalų. Jūs pamatysite: palaipsniui krizė baigsis savaime. Tas pats pasakytina ir apie berniuką, kuris pradėjo lankyti darželį, ir darbuotojui, kuris pirmą kartą užėmė vadovo pirmininką. Jie gali padėti ir palaikyti savo artimuosius, jei jie atidžiai ir maloniai klauso asmens, kuris studijuoja naują gyvenamąją erdvę.
Daugelis šeimų praeina vadinamuoju "apleistos lizdo periodu". Vaikai augo ir paliko savo namus. Tėvai, kurie pripratę prie vaikų problemų, staiga randa daug laisvo laiko. Jiems reikia rasti naują gyvenimo prasmę ir naujus kontaktus tarpusavyje. Kartais tokio laikotarpio sunkumai gali sukelti santuokos nutraukimą sutuoktiniuose, kuriuos vienijo tik rūpintis vaikais.

Tokios krizės kaip "apleistos lizdo periodas" taip pat vadinamos egzistencinėmis ar reikšmingomis krizėmis. Dėl aplinkybių asmuo praranda tai, kas kažkada buvo jo egzistavimo pagrindas. Tai gali būti ankstesnių santykių sunaikinimas, artimas ar mirusysis, ar darbo praradimas. Kaip gyventi toliau? Rasti naują prasmę. Jei asmuo negali išspręsti šios problemos, jis patirs egzistencijos vakuumo, vidinės tuštumos jausmą. Ilgalaikis šios būklės sutrikimas pakerta imunitetą, pradeda persekioti ligą - gydytojai juos vadina psichosomatiniais, tai yra dėl psichologinių priežasčių ir pacientui ramina.

Sąvokos krizę dažnai patiria pensininkai, ypač jei jie myli savo darbą. Pagal statistiką, apie 70 proc. Vyresnio amžiaus žmonių vienaip ar kitaip kenčia nuo depresijos. Išeitis iš egzistencinės krizės padės bendravimui su žmonėmis ir aktyvia gyvenimo pozicija. Neleisk savo rankoms eiti! Jūs turite išbandyti save naujose veiklos srityse. Keliauti, susitikti su klasiokais ir klasiokais, aplankyti giminaičius, gyvenančius kituose miestuose ir net kitose šalyse. Jūs galite pakeisti profesiją, grįžti į mokyklą, išmokti naujo hobio. Pavyzdžiui, viena pagyvenusi moteris padėjo jos dukrai pakelti savo dukterį. Mergina užaugo. Kažkuriuo momentu moteris jautė, kad jos šeimai daugiau nereikia pagalbos, kad jos jauduliai erzina jos dukterį ir anūkę. Tada ji įgijo auklės darbą ir pradėjo ugdyti kitokią 5 metų mergaitę. Auklė tapo tokia draugiška su savo maža globa, kad dabar jie yra neatskiriami. Gyvenimas turi naują prasmę!
Ar kas nors iš jūsų artimuosius kenčia nuo egzistencinės depresijos? Žinokite, dabar šis žmogus patiria prasmės krizę, ypač reikalaujant artimų žmonių dėmesio. Nepalikk jo vieni su sunkiomis mintimis! Nedvejodami nerimauti su savo vizitais, paprašykite pagalbos, net jei jums to nereikia. Jaustis, kad kažkas jums reikalingas, suteikia jėgų.

... ir vidinis
Dabar vidaus krizės sukeliančios krizės yra su amžiumi susijusios krizės. Kiekvienas žino 3 metų krizės simptomus: negativizmą, užsispyrimą, įtampą. Vaikas supranta savo "aš", siekia nepriklausomybės, o tai prieštarauja senajam gyvenimo būdui, kai visi sprendimai buvo priimti suaugusiesiems. Kitą 7 metų krizę sukėlė tai, kad vaikas su savo šeima susiduria, jis nori, kad visuomenė - kieme, mokykloje, sporto skyriuje. Paauglių krizė yra skirta psichologinės literatūros apimtims, tačiau geriausia rekomendacija yra tokie žodžiai: "Būkite kantrūs, tai nėra amžinai".
Jei vaikų krizės, kaip taisyklė, gana griežtai susietos su tam tikru amžiumi, tada suaugusiaisiais krizių amžiaus ribos yra teisingai nustatytos.
Pavyzdžiui, sąmoningai studijuojate universitete, tuomet toliau studijuojate antrosios pakopos mokykloje, susituokę, pasidalinę savo laiką tarp šeimos ir darbo, sėkmingai atliko karjerą ir bandė būti ugnies laikytoju. Taip, jūs plėtote kaip profesionalus, tačiau dar ne visi jūsų jaunystėje nustatyti tikslai pasiekiami jums, ir dauguma gyvenimo kelio jau praėjo. Ten kyla krizė - senų požiūrų, idealų, tikslų peržiūra.

Kitas pavyzdys: moteris kreipiasi į psichologą ir ašaromis sako, kad jos vyras nepažįsta - jis staiga pasikeitė visiškai. Ji vargu ar bendrauja su ja. Jis susiderėjo su senais draugais, jis konfliktuoja darbe. Ateina namo siela, uždaro savo kambaryje. Eiti į budistų vienuolyną. "Tu nieko nežinai apie budizmą!" - žmonos jo žmona. "Nieko, aš nesutvarkysiu", - vyru protestuoja.
Ką patarti šiai moteriai? Panašus į maištingų paauglių tėvus, būkite kantrūs. Krizė yra laikinas reiškinys. Negalima ginčytis su vyru, įžeisti jį. Mes galų gale nekenčiame paciento šilumos ir mes neįtikiname jo išlipti iš lovos! artimiausio uždavinio šiuo laikotarpiu tikslas yra būti šalia "ligonių", diskutuoti su juo savo patirtimi, saugoti nuo bėrimų veiksmų ir dar: pasiruošti tai, kad tavo vietinis žmogus bus kažkas kito.
Kaip vikšrinė, paverčiama drugeliu, užšąla, slepiasi krūtinėje, taigi krizės metu žmogui reikia laiko suprasti save, realizuoti globalius pokyčius, kurie įvyko jo sieloje.

Kaip išgyventi krizę?
Svarbu suprasti, kad krizė yra būtina, bet ne skausminga būklė. Turiu prisipažinti, kad laikas keisti ir keisti kažką mano gyvenime. Tai sunkios sielos darbas, todėl sukurkite tinkamą aplinką! Paimkite pavyzdį iš mūsų mažesnių brolių: ruošiantis pupant, vikšras slepiasi paslėpta vieta, gyvatė, kuri keičia odą, ropliai į griuvėsius. Negalima piktnaudžiauti raminamaisiais, vaikščioti atskirai gamtoje. "Įžvalgos yra tylos vaikai", - rašo Jevtušenko. Tai yra vidinė tyla, kuri padės jums pereiti į naują valstybę. Tokiu atveju elgesio strategija yra priešinga tam, kuri turi būti parinkta egzistencinės krizės metu. Sumažinkite darbo krūvį iki minimumo, leiskite jiems prarasti pinigus, bet raskite ramybę. Paaiškinkite savo šeimai, kad dabar reikia daugiau ramybės ir vienatvės nei kada nors anksčiau.

Esant krizei, asmuo sustiprėjo konflikto: bandykite nežinoti santykių. Nekalbėkite apie savo žodžius ir veiksmus, gerai rūpinkitės savo kolegomis ir pagarbiai.
Pagrindinė žmonių, patiriančių amžiaus krizę, klaida - tai bandymas kaltinti kitus dėl jų vidinio diskomforto. Tačiau kitų žmonių kaltinimas dėl jų problemų yra psichologinio nebrandumo ir infantiliškumo ženklas. Nesijaudinkite! Paklauskite savęs: "Ką ši krizė gali sukelti man?" Tai skauda nuo seno odos. Bet tai būtina, nes tai stabdo augimą.