Teisingai pasirinkti rutulį, reikia žinoti pagrindinius reikalavimus. Kamuolio skersmuo gali būti kitoks: 45, 55, 65, 75 ir 85 cm. Būtina atsižvelgti į pagrindinius kriterijus rutulio parinkimui fitballui.
Pagrindinis atrankos kriterijus yra medžiaga, iš kurios ji buvo padaryta. Jis turi atlaikyti 150 kg apkrovą, be to, turi vienodą tankią tekstūrą. Antras svarbiausias parametras yra rutulio dydis. Geriausia, jei kamuolys atitiktų 300 kg apkrovą, tačiau išskyrus tai, kai žmogus sėdi ant jo, 90-100 laipsnių kampas turėtų būti suformuotas tarp galvos ir blauzdos.
Šio sodinimo dėka išsaugoma teisinga laikysena. Jei sėdynėje ant rutulio yra ūminis kampelis tarp šlaunies ir nugaros, tuomet su tokiomis ligomis kaip varikozė ar artritas gali atsirasti nemalonių pasekmių, nes tokia padėtis padidina sąnarių apkrovą, ji taip pat darys neigiamą poveikį nėščioms moterims. Be to, svarbu sutelkti dėmesį į augimą renkantis rutulį, jei jo aukštis yra mažesnis nei 154 cm, tada rutulio skersmuo turi būti 45 cm; vyras, kurio aukštis 155-169 cm, tinka 55 cm skersmens rutuliui, 170-185 cm padidėjimas atitinka 65 cm skersmens kamuoliuką; padidinus daugiau nei 186 cm, reikia sustabdyti rutulių pasirinkimą 75-85 cm skersmens.
Kitas svarbus fitballo rutulio tvirtinimo kriterijus yra rankos ilgis:
- 46-55 cm ilgio rankai tinkamas 45 cm skersmens rutulys;
- žmonėms, kurių ilgis yra 56-65 cm, reikia 55 cm skersmens rutulio;
- kurio ilgis 66-68 cm - skersmuo turi būti 65 cm;
- su ranka ilgis 81-90 cm jums reikia kamuoliuko 75 cm skersmens.
Kokios yra fitballo rutulio savybės?
Elastingumas. Jei švelniai spaudžiate rutulį savo ranka, palmė turi lengvai atsikratyti ir neprilipti prie rutulio ir atitikti pernelyg didelį atsparumą. Norint patikrinti medžiagos, iš kurios gaminamas rutulys, kokybę, būtina ją "pritraukti", jei po šio veiksmo rutuliai suformuojami ant rutulio, galima daryti išvadą, kad rutulys pagamintas iš žemos kokybės medžiagos. Jei rutulys pagamintas iš aukštos kokybės medžiagos, jis turi būti plastikinis ir net po to, kai visas pūtimas atkuria savo pradinę formą, jo paviršiaus raukšlės neturėtų formuotis.
Stiprumas. Svarbus kriterijus pasirinkti rutulį yra medžiagos, iš kurios ji pagaminta, stiprumas. Būtent dėl to, kad kamuolys stipris stabilizuojamas, turi spyruoklines savybes, o tai reiškia, kad jis funkcionuoja. Norėdami gaminti aukštos kokybės rutulius, naudojamas didelio stiprio gelis. Tokie rutuliai gali atlaikyti apkrovas nuo 300 kg iki 1 tonos. Klasėms su vaikais labiausiai tinka rutuliai su anti-burstų sistema ABS.
Forma. Jei rutulys yra geros kokybės, tada visi sąnariai praktiškai nematomi ir nejaučiami praktikuojant. Jei kamuolys yra prastos kokybės, tada visos siūlės yra matomos ir apčiuopiamos, be to, gumminess ir įbrėžimai, struktūra yra pluoštinė. Visa tai rodo, kad rutulio gamybos metu buvo padaryta technologinių klaidų arba medžiaga buvo blogai apdorota.
Jei rutulys pagamintas kokybiškai , tada nipelis yra patikimai prisukamas į vidų . Klasėje jis nekliudo, jis gali atsigulti ant kilimo, be to visiškai nepakenks asmeniui, kuris užsiima šiuo kamuoliu. Jei rutulys yra netikras, tada įmova išsikiša į išorę, ji dažnai nėra prisukta, bet paprasčiausiai klijuota. Rutulio forma yra nenatūrali, nes spenelis apsaugo ir gali sužeisti, kas naudoja rutulį.
Elektrostatinės savybės. Dėl aukštos kokybės rutulių yra būdingas savybių antistatikas savybes, švarus tokio rutulio paviršius yra labai lengvas. Paprastai aplinkosaugos požiūriu tinkama medžiaga yra parenkama gaminant kokybišką rutulį, todėl šis rutulys nekenkia sveikatai. Į kokybiškos medžiagos rutulį neprilimpa purvo ir mažų dalelių dulkių.
Poringas paviršius. Kokybiškos medžiagos rutulys išlaiko šilumą ir prastos kokybės - paliečia šaltu. Be to, padirbinėjimai dažnai būna labai lipni ir slidūs, todėl tokie pratimai tokiems rutuliams yra labai sunkūs. Ypač verta atkreipti dėmesį į rutulio kokybę, jei reikia dirbti su vaiku, nes su padirbtu rutuliu vaikas negali atlikti pratimų.
Rutulio spalva. Kvalifikuotų rutulių spalvos gali būti skirtingos: tamsios, šviesios, skaidrios, metalinės spalvos, skirtingos nuotraukos ir tt; jei rutulys yra klaidingas, tada jo spalva, kaip taisyklė, skiriasi nuo fosforo-nuodingos pieno melžtosios.
Šiuo metu yra trys gamintojai, kurie užsiima įvairiausių pratybų rutulių gamyba: TOGU (Vokietija), LEDRAPLASTIC (Italija), REEBOK.
Tinkamumo fitballo pasirinkimas
Fitball yra viena iš mėsos rūšių, dabar ji tampa vis populiaresnė. Asmuo, kuris užsiima šia veikla, tampa lankstesnis ir pagerėja jo judėjimo koordinavimas. Su gana maža apkrova kūno, fitball suteikia gerą rezultatą. Kaip minėta pirmiau, rutulio pasirinkimas yra labai svarbus žaisdami žaidimą. Jums reikia žinoti pagrindinius reikalavimus, kurie yra dėl fitballo rutulio.
Tik dėl tinkamai formos rutulio jūs galite visiškai pasimėgauti fitball'o praktika. Šis vidfitness apima pamokas su kamuoliu, jis turės sėdėti, meluoti ir atlikti daugelį kitų pratimų. Kadangi rutulys fitbole vaidina pagrindinį vaidmenį, verta atkreipti dėmesį į jo kokybę. Reikėtų prisiminti, kad mažiausia apkrova, kurią turi išlaikyti rutulys, yra 150 kg.
Reikėtų prisiminti, kad kuo didesnį svorį užsiima kamuolys, tuo didesnė našta pačiam kamuoliui. Kokybiškas kamuolys turi jį išlaikyti. Geriausių iš aukštos kokybės rutulių yra tie, kurie turi priešslėgio sistemą. Paprastai tokios sistemos buvimas turi specialų žymėjimą ant rutulio. Pavyzdžiui, "Anti-BurstSystem" (apsaugos nuo pertraukos sistema) arba "Burst-Resistant Quality" (anti-burst quality). Ant rutulio, kuriame yra tokia sistema, yra žymenys ABS arba BRQ.
Norint pasirinkti kokybišką kamuolį, jį reikia patikrinti, kai perkate. Norėdami tai padaryti, pakanka sėdėti ant jo, jums reikia laikytis padėties, kaip ant kėdės, kad kampai būtų 90 laipsnių tarp kamieno ir klubo, šlaunies ir apatinės kojos, blauzdos ir pėdos. Jei gaunamas teisingas kampas, tai reiškia, kad sąnariai turi didesnę apkrovą. Kaip minėta pirmiau, papildoma našta sąnariams yra draudžiama žmonėms, sergantiems liga, tokia kaip venų varikozė, artritas. Nėštumas taip pat sukelia papildomą sąnarių įtampą, kontraindikuotini pratimai su kliūtimi.
"Fitball" kamuoliukai yra skirtingo dydžio. Norint rasti tinkamiausią sau, jums reikia sutelkti dėmesį į jūsų augimą. Reikėtų nepamiršti, kad jei kamuolys klaidingai paimtas, pamokų metu galite gauti nemalonus sužeidimus.
Kitas svarbus parametras yra rutulio elastingumas. Būtent dėl pavydo elastingumo tai, kad apkrova naudojama. Jei rutulys turi aukštą elastingumą, tada apkrova padidėja, siekiant išlaikyti pusiausvyrą tokiu rutuliu, būtina dirbti, jei kamuolys yra minkštas, tada apkrova nėra puiki, tačiau jėgos vis dar praleidžiamos. Jei rutulio elastingumas padidėja, raumenys traukės aukšto intensyvumo, minkšto rutulio pagalba, jų treniruotės taip pat vyksta, bet ne takintensivno. Vidutinio elastingumo kamuoliukas turi lenktis 2-3 cm, švelniai spaudžiant.
Visi aukščiau išvardyti kriterijai yra privalomi renkantis rutulį, o likusieji priklauso nuo skonio ir troškimų, kurie su jais užsiims. Pavyzdžiui, galite pasirinkti sklandų arba rutulį. Lygūs rutuliai renkami nėščioms moterims, taip pat klasėms su kūdikiais. Dygliuotas kamuolys yra vadinamas masažo kamuoliuku, fotografuojant, atsiranda tam tikras masažas, nes jo paviršius padengtas mažais šuoliais. Tokie rutuliai padės atsipalaiduoti ir yra tinkamiausi praktikuojant futbolą.
Yra rutuliai, kuriuose yra rankenos. Jie yra tinkamiausi nėščioms moterims, tiems, kurie pradeda sportuoti futbolą ir vaikus. Dėl judėjimo valdymo rankenėlių lengviau koordinuoti, kamuolys tampa "stabilesnis". Minusemakih kamuoliai yra tas, kad pratimai atliekami lėčiau, tačiau jie padeda išvengti sužalojimų.
"Fitball" kamuoliai yra įvairių spalvų. Rutulio spalva yra individualus pasirinkimas visiems. Neseniai buvo pastebėta, kad ryškios spalvos padeda intensyviau įsitraukti, gerina nuotaiką ir bendrą kūno būklę. Yra sportininkų kategorija, dėl kurios svarbu, kad rutulio spalva atitiktų interjerą.
Reikėtų prisiminti, kad kamuolys reikalingas treniruotėms, ir jis turėtų būti naudojamas kuo dažniau. Be to, įjunkite ant sklandaus lygaus paviršiaus, apsaugokite jį nuo šildymo ir nelaikykite jo laisvai. Šių paprastų taisyklių laikymasis prailgins rutulio gyvenimą.