Toms moterims, kurios praleido laiką palaikydamos savo kūną ir rado mažą skrandžio skausmą ir šonus, noriu pasakyti, kad dar nevėlu grįžti į ją buvusia forma, pasitelkdamas įprastas vaikas.
Keletas žingsnių siekiant teisingo svorio
Svarbiausias dalykas yra tai, kad norite atsikratyti problemos, kuri jus kenkia. Ir kadangi norėjote, tada sutinkate, kad nuo ryto nesibaigsite taip, tarsi nenorėtumėte. Pagalvokite apie rezultatą, įsivaizduokite sau paplūdimio maudymosi kostiumėlį, pavydus atrodydamas tingias merginas, kurios niekada nepasieks savo rezultatų ir nekenks jūsų vyrų išvaizdos. Na, kaip, gera motyvacija? Tada eikime.
Pirma, mes pasirenkame kur mokytis. Iš tiesų, galite rasti pasirinkimą pagal savo skonį. Tai gali būti vaizdingas parkas. Beje, bėgimas į lauką yra daug naudingesnis nei salėje, tačiau, žinoma, blogo oro metu galite važiuoti komfortiškesnėmis temperatūros sąlygomis. Tai gali būti specialiai įrengta treniruoklių salė arba jūsų namų treniruoklis, kurį tavo vyras yra atidžiai pristatė tau.
Tada mes turime nuspręsti dėl laiko. Dauguma žmonių tiksliai renkasi ryte. Žinoma, daugeliu atžvilgių tai priklauso nuo užimtos dienos, nes daugelis žmonių eina į darbą ir turi prisitaikyti prie jų, bet iš tikrųjų įrodyta, kad efektyviausias yra ryto važiavimas. Bet taip pat negalime pamiršti, kad dvi valandas prieš ir dvi valandas po pratybų nerekomenduojama valgyti.
Dabar turime pakeisti patogius sportinius drabužius ir batus, paimti keletą vandens butelių ir paleisti. Tai nėra pagrindas manyti, kad važiavimas yra beveik geriausias būdas numesti svorio. Taip yra todėl, kad paleidimo metu sudeginama daug kalorijų ir pagreitėja medžiagų apykaitos procesai. Tačiau verta paminėti, kad norint prarasti tuos papildomus svarus, nepakanka vienam paleisti. Tai turėtų būti daroma reguliariai, keletą mėnesių ir tada tokiu nesudėtingu būdu yra galimybė numesti svorį dešimt kilogramų ar daugiau.
Kaip važiuoti svorio netekimui?
Manoma, kad deginimas kalorijų prasideda po keturiasdešimt minučių bėgiojimo, bet nepasieki savo kūno sunkia apkrova nuo pirmosios sesijos. Pradėkite nuo 20 minučių, palaipsniui didinant laiką iki valandos. Jei važiuodami lauke, geriau pasirinkti nelygią paviršių su nuolydžiais ir pakilimais, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir sudegintumėte riebalus. Negalima paleisti per greitai, nes rezultatas nepriklauso nuo važiavimo greičio.
Kitas svorio praradimo metodas - greitas ir lėtas važiavimas. Pakanka dviejų minučių stipraus pagreičio su vėlesne greičio sumažinimu iki trijų pagreičių per važiavimą.
Nereikia keisti dietos. Stenkitės nevalgyti kalorijų. Jei įmanoma, pridėkite kitų krovinių, pvz., Plaukimo ar dviračių.
Jei turite kokių nors sveikatos problemų, būtinai pasikonsultuokite su specialistu apie galimybę naudoti šią techniką svorio netekimui.