Skurdas ir alkis yra pakankamai panašūs pojūčiai, kuriuos mes dažnai keičia. Štai kodėl vietoj to, kad tiesiog mėgautis stikline kristalais aiškiai gardžiu vandeniu, daugelis eina į šaldytuvą, kad patrauktų įkandą ir patenkintų savo alkį.
Apskritai, pernelyg didelis bado jausmas, atsirandantis anksčiau laiko, yra dėl to, kad žmogus negeria pakankamai geriamojo vandens. Tuo pačiu metu tokie gėrimai kaip arbata, sultys, kava negali būti prilyginami vandeniui, nes juose yra daug įvairių priemaišų.
Gėrę gėrimą, turėtumėte domėtis, ar jis turi diuretiko efektą. Jei taip, jūsų kūnas praranda daug vandens.
Mokslininkai nustatė vieną įdomų faktą. Pasirodo, kad žmogus, kuris geria 1 stiklą vandens, gali tikėtis, kad medžiagų apykaitos procesas organizme pagreitins bent 20 ar net 30%. Tai reiškia, kad prarasti svorį bus daug greičiau.
Tiesiog pagalvokite, kad pakanka tik išlaikyti optimalią vandens pusiausvyrą kūne, kad būtų galima atsikratyti perteklinių kilogramų, taip pat užkirsti kelią jų atsinaujinimui.
Norite numesti svorio, naudodami įprastą geriamąjį vandenį? Tada laikykitės paprastų geriamojo vandens taisyklių, kurios išdėstytos žemiau.
Prieš valgydami valgykite stiklinę vandens
Prieš valgydami maistą, 20-30 minučių pabandykite išgerti stiklinę gryno nejudančio vandens. Taigi, galite sumažinti savo apetitą, kad nebūtų per daug valgyti.
Gerkite vandenį, o ne užkąsti
Visi žino tokį jausmą, kai, atrodo, nori ką nors valgyti, bet tuo pačiu metu jūs tiesiog pietų ar vakarienės. Jūs pradėsite valgyti įvairius užkandžius, saldainius, lustai ir kitus nesveiko maisto produktus.
Tiesą sakant, labai dažnai mes jaučiame šviesaus alkio jausmą su troškuliu. Todėl vietoj to, kad gerti tik šiek tiek paprasto nejudančio vandens, mes naudojame nereikalingų kalorijų krūvą, kuris virsta papildomais svarais.
Negalima gerti šalto vandens
Idealiai tinka naudoti vandenį, kurio temperatūra yra kambario temperatūroje. Bet kodėl gi nevalgyti šalto vandens? Faktas yra tai, kad šaltas vanduo sutrumpina maitinimo laiką skrandyje. Po pusės valandos po valgio maisto patenka į žarnyną. Dėl to žmogus vėl jaučiasi alkanas.
Šaltas vanduo neišvengiamai pritraukia papildomų kilogramų. Dabar jūs suprantate, kodėl kavinėje greitas maistas siūlo šaltus gėrimus ar gėrimus su ledo kubeliais kartu su bulvytėmis su mėsainiais? Tai labai efektyvi priemonė, padedanti greito maisto gaminti milžiniškus pinigus.
Lemonadas, sultys, kava ar arbata?
Daugelis šiuolaikinių žmonių tiesiog neieško savo gyvenimo be karšto kavos puodelio ryte arba kvepiančios arbatos vakarienės vakarais. Nemanykite, kad arbata, kava ar sultys gali būti pakeistos geriamais vandenimis. Šie gėrimai yra veikliosios medžiagos ir įvairūs junginiai, kurie gali pakeisti mūsų organizmo cheminę sudėtį. Kalbant apie skirtingus gėrimus, apie juos neturėtų būti kalbėta, nes juose yra daug skirtingų junginių, kurie sukelia organizmo dehidrataciją. Kuo daugiau jūs geriate juos, tuo stipresnis troškulio jausmas.
Pasirinkite stiklinį indą
Švarus filtruotas vanduo negali būti laikomas plastikiniuose buteliuose. Dėl to geriau naudoti stiklinę indą. Plastinė ultravioletine spinduliuote išmeta kenksmingas medžiagas-ftalatus, dėl kurių išgrynintas vanduo kenkia sveikatai. Pavyzdžiui, tokia medžiaga, kurią išmeta plastikas, pvz., Bisfenolis A, neigiamai veikia žmogaus reprodukcinius organus ir širdies ir kraujagyslių sistemą.
Mes apibendrinsime geriamojo vandens taisykles, kad jas būtų lengviau prisiminti ir stebėti:
- 20 minučių prieš valgį gerkite išgrynintą vandenį.
- Jei tarp valgio yra bado jausmas, gerkite stiklinę vandens.
- Vanduo turi turėti kambario temperatūrą. Šaltas vanduo gerti yra nepageidaujamas.
- Negalima pakeisti vandens gazuotų gėrimų, sulčių.
- Negalima gerti vandens plastikiniuose buteliuose.