Nėščia moteris turėtų valgyti šviežią maistą ir šviežiai paruoštą maistą. Nėščios moterys turėtų pašalinti sacharozę iš savo maisto ir pakeisti ją gliukozės, medaus, fruktozės.
Pirmoje nėštumo pusėje maistas neturėtų skirtis nuo įprastos mitybos. Pirmuosius tris mėnesius labai svarbu, kad nėščia moteris gautų aukštos kokybės riebalus, vitaminus, mineralus, angliavandenius. Kasdienėje dietoje turi būti 110 g baltymų, 350 g angliavandenių ir 75 g riebalų. Jei turite druskos ir rūgšties poreikius, galite valgyti nedideliu kiekiu ikrų, marinuočių, žuvies. Jūs negalite ypač atsisakyti sau maisto, bet ne piktnaudžiauti. Nuo pat nėštumo pradžios turite visiškai pašalinti visus alkoholinius gėrimus. Ir taip pat mesti rūkyti . Nėščia moteris neturėtų valgyti pipirų, krienų, garstyčių, visko, kas yra labai aštrus. Taip pat turite neįtraukti konservų iš savo maisto. juose yra toksinių konservantų.
Antroje nėštumo pusėje dietoje turi būti baltymų kiekis 120 gramų, angliavandenių 400 gramų ir riebalų 85 gramų. Jūsų dietoje neturėtų būti konservų, rūkytų produktų ir įvairių rūšių sultinių. Į savo maistą turėtumėte įtraukti grietinę, varškės, daržovių ir pieno sriubas. Antroje nėštumo pusėje gimda pradeda auginti gimdą, placentą, pieno liaukas, o per šį laikotarpį motinos organizmui reikia papildomų baltymų.
Antroje nėštumo pusėje turėtumėte apsiriboti konditerijos gaminiais, uogiene, atsisakyti saldumynų. jie gali padidinti nėščios ir vaisiaus kūno svorį. Siekiant užtikrinti, kad cukraus kiekis neviršytų 40-50 gramų per dieną, pakeiskite jį medumi. Nėštumo metu moteris turėtų gauti pakankamą vitaminų kiekį.
Žiemą ir ankstyvą pavasarį turėtumėte įtraukti į savo mitybą, sirupus, kurių sudėtyje yra vitaminų arba pakeiskite juos multivitaminais. Taip pat labai naudinga vartoti žuvų taukus, tai gali užkirsti kelią kūdikiui nuo rachito.
Svarbiausia stebėti tinkamą dietos režimą. Šiame straipsnyje sužinojau, kaip teisingai pastoti.