Arterinis slėgis priklauso, visų pirma, nuo stiprumo, kuriuo širdies raumenys pumpuoja kraują per arterijas sistolės metu (širdies plakimas). Be to, kraujospūdis priklauso nuo šių kraujagyslių sienelių elastingumo. Žmonėms, kurie kenčia nuo žemo kraujospūdžio, dažnai indų sienos nėra lanksčios. Ir kartais jie netgi tampa trapūs. Todėl kraują lėtai, esant silpnai slėgiui. Kaip padidinti žemą kraujospūdį yra neuždarytas klausimas. Jo sprendimas priklauso nuo bendro asmens gerovės, efektyvumo ir dėmesio koncentracijos.
Koks yra sumažėjusio slėgio pavojus? Kadangi kraujas praeina nepakankamai slėgiu, įvairūs kūno organai, įskaitant smegenis ir širdį, yra mažiau aprūpinti deguonimi ir jiems reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Tai tampa blogos sveikatos būklės priežastimi. Taip pat įvairios ligos. Tokie kraujagyslių išdėstymo pažeidimai daugeliu atvejų yra genetiniai. Tai reiškia, kad mes gimę su jais, ir vieną kartą ir visiems laikams negalima išgydyti mažo slėgio. Tokios problemos dažniausiai pasireiškia lieknėmis moterimis, turinčiomis puikų kūno sudėjimą.
Žemo kraujo spaudimo simptomai.
Dabar paaiškinkime, koks slėgis yra mažas. Tai yra tada, kai sistolinis kraujospūdis (didesnė tonometro reikšmė) yra 90 mmHg, o diastolinis (mažesnė vertė) yra 60 mmHg. Tokio mažo slėgio žmogus dažnai patiria silpnumą, mieguistumą, mieguistumą. Ši bendra nepalanki būklė dažnai būna susijusi su kitais simptomais:
- Galvos skausmas, ypač kaktos. Migrena
- Galvos svaigimas, pykinimas (ypač ryte arba iškart po staigios kūno padėties pasikeitimo);
- Naktinis prakaitavimas, miego sutrikimai;
- Nuolatinis šalčio jausmas, šaltos rankos, kojos;
- Jautrumas orų pokyčiams;
- Problemų su koncentracija;
- Širdies ritmo sutrikimai.
Kaip padidinti kraujospūdį.
Deja, nė vienas vaistas negali užtikrinti saugaus kraujo spaudimo padidėjimo. Turimi vaistai turi įvairų šalutinį poveikį ir negali būti vartojami be pertraukos. Tačiau, žinodamas, kokia yra problemos priežastis, galite naudoti paprastus, patikrintus metodus. Jie padeda išlaikyti santykinai saugų slėgį ir neleisti jam nukristi. Štai keletas tokių būdų.
- Reguliariai pasilikite grynu oru. Pavyzdžiui, galite prisijungti prie žygių pėsčiomis. Jie gali būti įdarbinami bet kuriuo metų laiku. Ir tai nereikalauja jokių specialių investicijų. Fizinis aktyvumas gerina kraujagyslių būklę, daro jas lankstesnes, stabilesnes. Tai teigiamai veikia kraujospūdį. Judėjimas taip pat skatina kraujo apytaką, taigi, daugiau maistinių medžiagų pasiekia vidinius organus, gerinant bendrą gerovę.
- Specialus sporto pratimų kompleksas. Nuolatiniai treniruotės stiprina raumenis. Geriausi rezultatai pateikiami pratimai sporto salėje. Ir jūs turite pradėti nuo mažų svorių. Pasibaigus pastangoms, turėtų būti vidutinio sunkumo, kad nebūtų galvos svaigimo ar alpulys. Per savaitę turėsite daugiau energijos ir mažiau sunkumų su rytojaus pabudimu. Taip pat galite važiuoti dviračiu, daryti švelnios aerobikos, paleisti ar atlikti pratimus namuose.
- Kontrasto dušo naudojimas. Kiekvieną rytą prakaito pakaitomis šaltu ir karštu vandeniu. Tai yra puikus būdas pagerbti ir įkrauti baterijas visą dieną.
- Masažas. Tai ne tik atpalaiduoja raumenis, bet ir pagreitina kraujotaką. Visada pradėkite masažą nuo kojų ir palaipsniui pereikite į širdies plotą.
- Būtina gerti daug. Skysčio kiekis organizme paveikia slėgio indikatorius. Jei skysčio nepakanka, slėgis sumažėja. Atminkite tai, ypač karštomis dienomis ir treniruočių metu.
Tokiomis situacijose gėrimuose turi būti šiek tiek druskos, kuri kartu su prakaitu prarandame. Galų gale druska yra elektrolitas, kuris atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant kraujo spaudimą. - Reguliarus miegas. Jei miegate per mažai, problemos, susijusios su žemu slėgiu - nuovargiu, silpnumu, galvos skausmais, - dar labiau pablogėja.
- Teisinga dieta. Žmonės su žemu kraujo spaudimu turėtų atkreipti dėmesį į tai, ką jie valgo ir kaip dažnai. Vienas didelis ir šiltas maistas sukelia papildomą naštą kūnui ir dar labiau sumažina slėgį. Valgykite mažesnes porcijas, bet dažniau. Pasirinkite lengvai virškinamas patiekalas. Pirmenybė teikiama daržovėms. Venkite valgyti česnako, tai sumažina slėgį.
- Gerkite vaistažolių arbatas. Jie gali padėti normalizuoti spaudimą. Pabandykite pagaminti gvazdenių gėlių (40 g), ošalių (30 g) ir aviganių krepšelių (30 g) mišinį. Du du arbatinius šaukštelius išmaišykite, įpilkite stiklinės virinto vandens ir iki pat ryto reikalaujame kambario temperatūroje. Infuziją galima vartoti kasdien tuščiu skrandžiu. Prieš vartojimą kreipkitės į gydytoją!
- Nepadarykite per anksti ryte nuo lovos. Tai gali sukelti galvos svaigimą ir net silpnumą. Žmonės su žemu kraujo spaudimu turėtų pradėti savo dieną lėtai, be skubėjimo.
- Stenkitės nepasilikti per ilgai. Kai stovite, kraujo srautas yra sunkiau pasiekti širdį ir smegenis. Tai gali lengvai sukelti alpimą, ypač karštoje dieną.
- Venkite patyrusių, karštai šildomų kambarių. Aukšta temperatūra sukelia kraujagyslių atsipalaidavimą, kraujagyslių sienos tampa mažiau elastingos, o tai dar labiau sumažina kraujospūdį.
Ką daryti, kai jaučiatės blogai?
Žmonės, kurių kraujospūdis žemas, netoleruoja šilumos, atmosferos slėgio mažinimo, intensyvaus fizinio krūvio. Tokiose situacijose slėgis sumažėja ir net gali sukelti alpimą. Jei manote, kad jūsų galva "zašumelo", sulaužote šalto prakaito, kojos tampa medvilnės - tai yra silpnumo požymiai. Kaip elgtis šioje situacijoje:
- Nebandykite laikyti vertikaliai. Geriau sėdėti. Tokiu atveju rimtų sužalojimų negausite, jei nukrisite, jei vis dar silpnėja.
- Jei turite minutę, suraskite gerai vėdinamą ir kietą vietą. Jei tai neįmanoma, bent jau sėdėkite ir pakreipkite galvą kuo arčiau savo kelio.
- Giliai kvėpuoti. Paskui kvieskite keletą minučių: įkvėpkite per nosį ir išsiplaukite per suglaudžius dantis. Šis metodas padidina slėgį (bet ne ilgai).
- Gerkite šalto gėrimo. Taip pat padės stiprios kavos ar arbatos, gurkšnios lėtai, mažose melžtuose.
- Taip pat yra tinkamų vaistų.
Galų gale primename, kad labiausiai palankus arterinis spaudimas sveikatai yra 120/80 mm gyvsidabrio. Viršutinė riba, kuri yra saugi sveikatai, - 140/90 mm Hg. Todėl, padidinus žemą kraujo spaudimą rekomenduojamais metodais, jūs naudosite savo kūną. Svarbiausia ne atsikvėpti ir rūpintis savo sveikata.