Žmogaus kūnas yra sudėtingas organizmas, kuris prisitaiko prie bet kokių gyvenimo sąlygų. Žinoma, kad žmonės, atvykstantys į, pavyzdžiui, iš Karpatų iš ekologiškai purvini regionų, iš pradžių patiria spaudimą, galvos skausmus ir pan. Šis organizmas jau yra pripratęs prie tokių sąlygų ir priešiškoje aplinkoje pritaria geroms aplinkos sąlygoms.
Taigi, tai atsitinka su mityba, netgi geriausia, sveika dieta stringa kūnui ir dėl to, pavyzdžiui, gastritas gali pablogėti. Nepasitikėkite jėga.
Remkitės septyniomis puikios formos taisyklėmis.
Ilgaamžiai, obuoliai!
Jei valgysite du didžiulius obuolius per dieną, tada jūsų klubai gali prarasti 3 kilogramus per mėnesį. Obuoliai yra daug skaidulų, prisideda prie veiksmingo baltymų ir riebalų įsisavinimo ir virškinimo, todėl bus sumažintas svoris.
Avižiniai dribsniai.
2-3 šaukštai, rugiai, kviečių dribsniai, kuriuos valgysite ryte, gali padengti savo kūno poreikius folio rūgštyje. Ši rūgštis yra homocisteino eliksyras, kuris veikia arterijų sienas. Tačiau jūs turite žinoti, kad dribsniai turėtų būti tik sveiki grūdai. Nors tai nėra labai skanu, bet labai naudinga.
Vitaminas C.
Kai organizmui trūksta vitamino C, organizmas pradeda signalizuoti apie nuovargį, mieguistumą ir dirglumą. Galite imtis bet kokios infekcijos, nes trūksta vitamino C, kažkieno čiaudina ir būsite serga. Paprastai vieną dieną valgykite bent 1 gramą vitamino, todėl galite naudotis vaistinių paslaugomis. Bet geriausia valgyti kivi ir citrina. Jei jūsų darbas reikalauja didesnės atsidavimo, tuomet būtinai turite suvartoti vitaminą C. Išlaikyti kūną skaniu vitaminu ir apeiti "mirtino pavargusio žirgo" sindromą.
Mes einame nuo širdies priepuolio.
Jei aktyviai pasieksite 20 minučių, tai bus būtinas minimalus dydis. Jei nesilaikoma, negalima spręsti apie sveiką gyvenseną. Neatsižvelgiama į šį teiginį pažodžiui, nes dauguma gydytojų teigia, kad vaikščiojimas greičiau yra labiau naudingas organizmui nei bėgiojimas.
Nepamirškite šerti širdimi kalio. Per dieną jums reikia valgyti nuo 1 iki 2 bananų, nes širdyje tai bus gera "dope", nes du bananai turi dienos kalio kiekį. Pasak ekspertų, jei reguliariai valgysite bananus, galite sumažinti širdies priepuolio riziką 20 proc.
Šokoladas.
Būtina valgyti juodąjį šokoladą, bet ne daugiau kaip dvi plyteles per mėnesį, nes jis yra kaloringas. Tai padeda mažinti cholesterolio kiekį, mažina kraujo krešulių riziką, gerina kraujo tėkmę, mažina stresą.
Kartą per savaitę užsirašykite atostogas.
Galite sėdėti ant mineralinio vandens be dujų, baduoti, sėti obuolius ar jogurtą. Gydytojai sako, kad jei kartą per savaitę darytumėte badavimo dieną, galite pratęsti savo gyvenimą tiek 5 metus. Taigi ar ne, kas žino, bet galbūt verta pabandyti.
Žuvis.
Tradiciškai kartą per savaitę reikia valgyti žuvį, pirmenybę teikia jūros žuvims, o ne upių žuvims. Jūros žuvyse yra daugiau jodo, kuris yra toks reikalingas mūsų hormoninei sistemai.
Lėtai eikite į gerą formą, o tada, nepažeidę kūno, galite pasiekti sveiką gyvenimo būdą. Vadovaudamiesi šiais patarimais, jūs atrodysite gerai ir sumažinsite svorį.