Kaip pajusti save per 30 dienų: 4 taisyklės, kurios dirba net tinginiems žmonėms

Sporto salė ir dieta verčia jus liūdna Na, čia yra paprasta, bet veiksminga paslaptis, kuri padės jums prarasti svorį be ypatingų pastangų!

Mažiau, bet dažniau

Jei nenorite apriboti sau valgyti, sumažinkite jo apimtį. Principas yra paprastas: dalį padalyti į tris dalis ir valgyti kiekvieną su 1,5 valandų intervalu. Taigi nebūsite alkanas, bet tuo pat metu galėsite kontroliuoti savo mitybą. Desertai ir saldumynai, dietologai, ir rekomenduoja išgydyti mažus bitus visą dieną. Paprasta ir protinga, ar ne?

Paruoškite fitokoketes

Jie atlieka detoksikacijos funkciją ir įkvepia kūną naudingais mikroelementais. Žiemą ir ankstyvą pavasarį, ypač rožių šikšnosparnių, spanguolių, serbentų, šaltalankių užpiltų - galite pridėti pagardų ir medaus pagal skonį. Jei norite tikrai atsikratyti papildomų kilogramų - nepamirškite apie kopūstų, salierų, greipfrutų, runkelių sultis: šie nealkoholiniai gėrimai yra riebalų degikliai. Tačiau nereikia persistengti: nekeičia sulčių valgio metu ir jų negerkite koncentruotoje formoje.

Šokis

Pradėkite nuo ryto ir pabaigkite dieną ritmingais judesiais į mėgstamą muziką. Energingai perkelkite: pusvalandis aktyvus sušilimas yra puiki alternatyva aerobiniam pratimui: jūsų raumenys taps elastingesni, ir nekenčiamas celiulitas ant klubų ir sėdmenų pradės tirpti.

Nustatykite miego režimą

Stiprus naktinis miegas yra būtina grožio plano dalis. Naktį prabudus, padidėja nutukimo rizika, atsipalaidavęs į šaldytuvą ir virškinimo trakto sutrikimas. Eiti miegoti valandą po lengvų užkandžių: sveikata ir nuotaika ryte jums garantuotas.