Yra keletas priežasčių, dėl kurių gali išsivystyti kojų nuovargis: venų varikozė, plokščios pėdos, per didelis kūno svoris, kojų raumenų įtempimas. Bet šiandien mes ne kalbėsime apie priežastis, bet kaip padėti atsikratyti veršingų raumenų nuo nuovargio.
Visų pirma įsitikinkite, kad neturite varikozės, kuri gydoma pradiniame etape arba pašalinama, kai formą pradeda operacija. Tačiau su varikozu kažkas veiksmingo gali patarti tik specialistas.
Taigi, kaip pašalinti kankinančių nuovargį?
Vakare grįžusi, nuimkite batus ir pėdkelnes ar kojines. Sėdėkite patogiai ir pakelkite kojas, kad galėtumėte pasisukti ant sienos puikiu kampu. Toks poilsis dešimčiai minučių sukels kraujo nutekėjimą, kojų nuovargis praeis ir jūs pajusite energijos bangą.
Kita procedūra yra pėdų vonia. Taip pat trunka ne daugiau kaip dešimt minučių laisvo laiko. Paruoškite vieną baseiną karštu vandeniu, o sekundę - šaltu vandeniu. Kruopščiai nusiprauskite kojas keletą minučių karštu vandeniu, tada dešimt sekundžių šaltame vandenyje. Kartokite keletą kartų. Po to nuvalykite kojas rankšluosčiu ir padėkite ant minkštų kojinių.
Puikiai pašalina pėdų nuovargį spygliuočių vonią. Paimkite dvidešimt gramų pušies ekstrakto, keletą šaukštų jūrinės druskos ir pridėkite visa tai į baseiną su šiltu vandeniu, kur penkių minučių nusileiskite kojas.
Galite leisti daugiau levandų ar ramunėlių vaistažolių. Jie yra paruošti tokiu būdu: trys šaukštai vieno iš pasirinktų žolelių užpilkite 1 litru verdančio vandens ir primygtinai pusę valandos. Tada užtepkite infuziją ir pridėkite prie dubens vandens. Rytus galima reikalauti žolių, kad vakare galėtų pailsėti. Šaldytą tirpalą galite laikyti dvi ar tris dienas stiklinėje talpyklėje su sandariu dangteliu.
Kitas būdas yra paruošti vonią iš aira šaknų. Įpilkite keletą šaukštų šaknies su vienu litru kieto vandens ir užvirkite mažame ugnyje. Padermė be nusėdimo. Viskas, infuzija yra paruošta naudoti. Jis taip pat gali būti laikomas vėsioje vietoje, nerizikuodamas, kad jis neteks savo gydomųjų savybių.
Po procedūros nuvalykite padais su rankšluosčiu. Galite atlikti pėdų masažą. Norėdami tai padaryti, sudrėkinkite rankas su augaliniu aliejumi ir gerai nuplaukite kojas nuo kulkšnies iki kelio, tada atvirkščiai.
Galite pašalinti kojų įtampą naudodamiesi pratimais: pakelkite kojines ir smarkiai sumažinkite ant kulnų. Po penkiolikos tokių "susitraukimų" atlikite dešimties minučių pertrauką ir dar kartą pakartokite pratimą. Atlikite treniruotę tris kartus.
Sėdėkite ant kėdės ir, pakeldami kojas, padarykite juos apskritiminiais judesiais. Pakartokite dvidešimt kartų. Šis pratimas padės pagerinti kraujo apytaką, ir jūs pajusite lengvumą kojose.
Kitas pratimas: sulenkite pirštus žemyn, tada ištiesinkite juos. Atlikite pratimą du ar tris kartus per dieną.
Be to, namuose gali būti nereikalingas vienintelis megztinis, kurį galima įsigyti sporto prekių parduotuvėse. Tiesiog prieš pirkdami, perskaitykite instrukcijas, nes kiekvienas atskiras masažo aparatas pasižymi savomis savybėmis.
Ir vis dėlto su nuolatiniu nuovargiu dėvėti kojines ir pėdkelnes tik iš natūralių pluoštų - medvilnės, šilko, vilnos. Jei įmanoma, atsisakyk kaprono. Taip pat įsitikinkite, kad iš pėdkelnių apačios nėra grubios siūlės.
Dėvėkite labai patogius ir patogius batus, pagamintus iš odos arba gero pakaitalo. Pamirškite apie šlepetes ir sandales, kurios priveržia dirželius. Be to, atsisakyk siaura ir nemalonių batų ir, žinoma, iš aukšto kulno.
Kiekvieną dieną rūpinkitės savo kojomis, ir toks erzinantis nuovargis labai greitai atsitraukia!