Laikinai laikydamiesi grikių dietos, grįžimas į normalią įprastą dietą turėtų būti atliekamas atsargiai ir atsargiai. Pirmuosiuose etapuose turite į savo maisto sistemą įtraukti daržoves ir vaisius, kad neatsipirktumėte to, ką ką tik atsikratėte. Virimas turi būti arba garintas, arba troškintas. Po "daržovių" etapo reikia ramiai pradėti vartoti žuvis, mitybinė mėsa, žinoma, viskas turi būti gana nedidelė. Virti, jie turi būti užgesinti vandenyje arba sultinyje, bet tik liesa. Kai vyksta tam tikras etapas, kai organizmas prisitaiko prie įprastos mitybos, gali būti palaipsniui pridedama nedaug angliavandenių ir riebalų.
Kai jūs išeinate iš grikių dietos, turite kruopščiai apskaičiuoti viską, kas sunaudojama, kalorijas, nes priešingu atveju visi sunkumai ir laborijos klysta. Po to, kai paliekate dietinę sistemą, jūs galite padidinti savo mitybą po 200 kalorijų tik po dviejų savaičių dėl angliavandenių ir riebalų įtraukimo.
Dabar jūs turite patiems suprasti, kad atsisveikino su pyragaičiais, saldainiais ir bandelėmis amžinai. Leisk jiems pakeisti kartaus šokolado, duonos rupus. Tuo pačiu metu nereikia nerimauti dėl sunkumų, susijusių su naujų dietos taisyklių vartojimu. Visi ateis palaipsniui, ir jūs su siaubu prisimins, kada saujelės valgė saldainius ir šaukštus cukraus. Būtina padidinti skysčio gėrimo kiekį. Mums reikia dienos, kurią gerti apie porą litrų vandens, tik švarus ir dar geriau, jei jis vis dar yra mineralinis vanduo. Beje, jums reikia išskirti kompotus su cukraus ir kavos krūva.
Kai valgysite, neapsunkinsite pokalbių, skaitydami, kitaip jūs nepastebėsite valgyti daugiau nei reikia. Norint tinkamai išeiti iš grikių dietos, būtina taikyti labai naudingą principą, pagrįstą trupmenine mityba. Jo dėka jūs galite iškrauti skrandžio darbą ir vėl nepasiekti trūkstamų kilogramų. Reikia pažymėti, kad trupmeninės mitybos metodas reiškia maistą suvartoti nedidelėmis dalimis. Būtina gerti multivitaminus, kurie padės atkurti jūsų kūno stiprumą ir aprūpinti jį įvairiais mitybos elementais.
Išėję iš dietos grikių košės pagrindu, nedelsdami paleiskite treniruoklius. Natūralu, kad išėję iš tokios energijos sistemos fizinės apkrovos yra būtinos, tačiau pradiniame etape jos turėtų būti tausojančios. Padidinkite savo kūno naštą tik po savaitės. Jei įmanoma, nenaudokite viešojo transporto, lifto. Tegul pėsčiųjų kelionės tampa įpročiu. Pirma, tai naudinga, ir, antra, tai tiesiog gražus. Kai paliksite grikių maisto sistemą, atsisakyk (amžinai pasiduoti!) Nuo užkandžių vakare. Tiesiai prieš miegą galite gerti stiklinę mažai riebalų kefyro arba valgyti mažą obuolį. Būtina prisiminti, kad kai tik bent šiek tiek atsipalaiduosite, jūsų svarai ateis į vietą. Ar jums to reikia?
Išeikite iš grikių dietos apie dešimt dienų. Jums reikia pasirinkti tinkamą maistą. Jei esate pripratę prie visų maišant su majonezu, pakeiskite jį grietine (liesa) arba alyvuogių aliejumi. Sumažinkite sunaudoto alkoholio kiekį, neatsižvelgiant į jo stiprumą. Atminkite, kad alkoholis gali sukelti apetitą, ir jūs galite, be pastebėjimų, valgyti visko, kas kenkia ne tik sveikatai, bet ir jūsų figūrai. Gydytojams ir mitybos specialistams rekomenduojama psichologiškai keisti grikių dietą, o svarbiausia - bendrą požiūrį į maistą, ypač užkandžius.
Pažvelk aplink! Be valgymo pasaulyje yra daug malonių ir džiaugsmingų, iš kurių galite gauti neapsakomą malonumą. Svarbiausia, ką dabar tvirtina jūsų taisyklė, kad jūs negyvenate valgyti, bet, priešingai, turite išlaikyti gyvenimą ir mėgautis. Tai yra pagrindinis grikių maisto sistemos principas, suteikiantis unikalią galimybę tapti kito maisto neveikiančiu asmeniu ir pradėti sėkmingai, gražiai, apskritai, naująja prasme.