Sporto pratybos padidinti moterų krūtinę

Ji pritraukia vyrų išvaizdą, paima kūdikį su pienu, kelia savigarbą, suteikia malonumo ... Tačiau, išskyrus dažnus mammogramų priminimus, labai mažai informacijos apie tai, kaip išlaikyti savo sveikatą ir išvaizdą, pasirinkti tinkamus drabužius ir tyrimo būdą. Mes turime atsakymus į visus klausimus. Sporto pratimai, skirti moterų krūtinėms padidinti, padės jums.

Hormonai vaidina svarbų vaidmenį to, ko paveldėjo - formos, dydžio, elastingumo. Tačiau vis daugiau tyrimų rodo, kad galime paveikti padėtį ir pakeisti ją geriau. Kiek tai netaikoma, bet ir krūties sveikata - neabejotinai. Sumažinti kiekvienos ligos sukėlimo riziką, kritiškai vertinant šaldytuvo, baro, spintelės, pirmosios pagalbos komplekto turinį ir šiek tiek pakoreguokite savo gyvenimo būdą. Tai yra įpročiai, kuriuos ekspertai laiko svarbiausiais. Bėgimas nuo sofos iki šaldytuvo nėra laikomas. Ir pasiteisinimai dėl amžiaus. Britų medicinos žurnale paskelbti tyrimai rodo, kad vyresni nei 35 metų moterys, turinčios įprastą kūno svorį, naudoja reguliarias apkrovas salėje nei jauni ir žali, o spaudos kubeliai ant plokščio pilvo. Pradėti niekada nevėlu ... plaukti, ritinėti, daryti jogą ir net šokti. Bet koks judėjimas yra laukiamas - fizinis aktyvumas sumažina estrogeno kiekį (gydytojai mano, kad tai susiję su krūties vėžiu).

Idealiu atveju, jei 5 kartus per savaitę mokyti 45-60 minučių. Tačiau net jei jūs esate užsiėmęs asmuo ir galite sportui skirti tik pusvalandį, tai taip pat svarbu. Kur pradėti? Žinoma, iš parduotuvės! Nešvaistyk laiko, eik į formą ir sportinius krepšius. Mintys apie skalių pirkimą ar ne? Tikrai taip! Bet ne, norėdamas paauti sau valgyti pyrago gabalėlį su mėsa nakčiai, bet atidžiai stebėti svorį. Jis yra linkęs į sveikatą tvirtais ryšiais. Mokslininkai įspėja: visose moterims po 40 metų rizika susirgti krūtimi yra 2 kartus didesnė, nei normos svoris. Blogas ženklas, jei jūs visada buvo griežtas ir plonas, o paskui staiga atsigavo 10 kg. Tai automatiškai įtraukia jus į rizikos grupę. Taigi namuose svarstyklės bus visiškai nereikalingos. Rudens mėnesiai nėra tokie turtingi saulės, kaip tavo kūnas norėtų, bet žiemos, dar labiau. Užpildykite vitamino D deficitas gali šviežiai išspausti apelsinų sultis, pieną, grietinę, kiaušinius, ikrų ar maisto priedą. Vis daugiau mokslininkų sutinka su šio vitamino nuo vėžio savybėmis. Amerikos Amerikos onkologų asociacijos susitikime buvo paskelbti naujausi duomenys: pacientams, sergantiems krūties vėžiu, kuriems trūko vitamino D, 94 proc. Dažniau buvo diagnozuotos metastazės nei moterims, turinčioms pakankamą šio vitamino kiekį. "Aš rekomenduoju vartoti 800-1000 TV per dieną", - sako akušerijos ir ginekologijos profesorius Andrewas Konitzas. Alkoholiniai gėrimai mokslo ratuose sugadina reputaciją.

Be to, mokslininkai negali ateiti į bendrą vardiklį - jie yra naudingi arba kenksmingi. Nors kai kurie sako, kad vynas pagerina smegenų darbą, kiti teigia, kad tai susiję su krūties vėžiu. Ką patikėti? Nauji duomenys iš Nacionalinio vėžio instituto (JAV) rodo, kad moterys, geriančios 1 arba 2 porcijas alkoholio per dieną, padidina krūties vėžio riziką 32%, o tuos, kurie sau leis daugiau - 51%. "Vidutinis suvartojimas" per gydytojų akis yra viena porcija, kuri lygi 150 ml vyno, 350 ml alaus ir 50 ml saldaus likerio. Ekspertams patariama duoti pirmenybę jaunam vynui iš šviežio derliaus. Resveratrol, galingas antioksidantas, randamas vynuogių odoje, sumažina estrogeno kiekį, kuris savo ruožtu mažina krūties vėžio riziką. Stiprus tarp gydytojų yra noras pakartoti buteliuką tik šventės proga, bet ne kiekvieną dieną. "Pertraukimai" su jų pateikimu kyla ne tik po 40 metų. Švelnios harmonijos pažeidimas gali sukelti skydliaukės, antinksčių ir kiaušidžių, staigių svorio pokyčių, streso, abortų, alkoholio, cigarečių problemų. Visa tai pirmiausia "laimi" ant krūtinės. Kuo artimestate kulminacijai, tuo greičiau mirs kiaušidės. Trūkstami hormonai gydytojai kompensuoja dirbtinį - ir tai atleidžia nuo ligos. Tačiau yra vienas "bet": ilgalaikis tokių narkotikų vartojimas kelia vėžio atsiradimo tikimybę - ir nauji tyrimai rodo, kad didelis pavojus išlieka net kelerius metus po to, kai baigsite vartoti vaistus. Mokslininkai ir toliau karštai ginčija kontraceptines tabletes, kuriose taip pat yra hormonų. Tačiau iki šiol jokių konkrečių rekomendacijų. Jei nepakanka hormonų pakaitinės terapijos (HRT), pabandykite apriboti jų priėmimo laikotarpį iki 5 metų. Bet jei nėra skubių poreikių, apsvarstykite saugesnes galimybes - ar tai ekstraktai, homeopatija, makšties kremai su estrogenais. Niekas nežino jūsų krūtų geriau nei tu. Neignoruokite vieno požymio ir bent kartą per mėnesį atlikite savianalizę. Tegul tai ne pagrindinis metodas, bet apie 15% piktybinių formacijų moterys pastebi ir pajaučia sau. Atsižvelgdami į dušą, būtinai pasilikite prie veidrodžio, kad pažvelgtumėte į krūtinę su išvaizda - ar yra paraudimas, patinimas, tuberkuliai ar įsiskverbimai. Ištraukite rankas ir palyginkite, ar abiejų krūtų padidėjimas simetriškai. Kambaryje guli ant nugaros, uždėkite savo dešinę ranką už galvos. Pasinaudokite kairiuoju pirštu, kad zonduotumėte kiekvieną centimetrą dešinės krūtinės (šiek tiek spauskite). Tada tiesiog pasimokyk kairėje.

Nemėgstu liemenių? Mes žinome, kodėl: kaulai skausmingai kasti į kūną, pečių dirželiai palieka raudonąsias juosteles, o puodeliai padaro krūtinę viešai. Tiesą sakant, tai neturėtų būti. Porą minučių su centimetrine juostele rankose - ir jūs galite nustatyti gerus santykius tarp krūtų ir apatinių drabužių. Dėl patogumo uždėkite liemenėlę, kurioje jaučiatės patogiai. Paklauskite pardavėjo ar merginos, kad apimtumėte krūtinę. Dėmesio: reikia išmatuoti jį iškvėliant - taip, kad juosta būtų gana tvirtai prijungta prie kūno. Tada uždėkite centimetrą ant labiausiai išsikišusios krūtinės dalies - ji turėtų būti laisva gulėti, o ne išspausti, o galinėje pusėje - toje pačioje aukštyje kaip ir priekyje. Gaukite krūtinės apimtį. Puodelio dydį lemia skirtumas tarp krūtinės apytakos ir krūtinės apačios. Lentelė parodyta žemiau.

• Apskaičiuokite garsumo skaičių krūtinėje iki artimiausio karto po 5. Pavyzdžiui, jei krūtinės dydis yra 74, apvalios iki 75; jei 81, tada 80. Rezultatas bus antras jūsų liemenėlio dydžio komponentas.

• Negalima pakabinti ant dydžio. Bet visiškai remtis matematiniais skaičiavimais nėra būtina - tai nėra garantija, kad dalykas bus puikiai. Viskas nusprendžiama įrengiant. Todėl nedvejodami kreipkitės į konsultantą dėl dviejų gretimų dydžių (didėjimo ir mažėjimo kryptimi). Dažnai dydis, kurį "niekada nešiojo", sėdi geriau nei kiti.

• Pažvelkite į veidrodį. Įdėkite liemenėlę ir pakelkite rankas: jei krūtinė "išsiveržė", tada dydis per mažas. Pakyla ant nugaros? Todėl puodeliai yra per maži arba juostos yra sandariai pritvirtintos ilgio reguliatoriumi. Vaikščiokite priešais veidrodį, atkreipkite dėmesį į šonines dalis - jie nepraeina į kūną. Jei taip, pabandykite atlikti gretimus dydžius ar modelius su labiau suapvalinta forma.

• Nelaikykite diskomforto. Nuimkite liemenėlę ir pažiūrėkite į savo krūtinę. Jei jis palieka raudonąsias juosteles ir įbrėžimus, pabandykite didesnio dydžio. Puikiai atrinkta apatinė apyrankė nepalieka jokių pėdsakų net po 10-12 valandų.

• Pasirinkite lėtai. Push-Up liemenyje mažesnė krūtinė. Tačiau yra niuansų, jei skalbiniai yra paimami neteisingai. Atkreipkite dėmesį į "bustus" su tankiu puodeliu ir kaulų, panašiu į bangą. Jie surenka krūtinę iš šonų ir po ginklais, "stumdami" jį į priekį.

• Pagalvokite apie paramą. Svelnus krūtis reikia palaikyti. Kuo didesnis dydis, tuo didesnis turėtų būti pečių dirželiai (jie skirsto krūtinės svorį taip, kad pečių plotis būtų didesnis, todėl nugara ne taip pavargsta vaikščiojant ir sėdi). Jei pageidaujate tik siauros, bendrovė "Triumph" turi specialias skaidrias pamušalus. Jie neleidžia audiniui sudaužyti į odą.