Štai keletas nedidelių taisyklių, kurios padės jums pradėti tinkamai vartoti ir tuo pačiu sutaupyti maisto.
1. Valgykite košę. Lentynose yra tiek daug rūšių grūdų ir skirtingų greito maisto dribsnių, kad penkių minučių valgyti porciją pusryčiams. Iš ryto išmeskite įprastą dešrelę: nekelkite kūno riebalų, druskos ir konservantų. Karšta košė atkurs virškinimą, ir netrukus būsite nustebęs suprasti, kad tokie pusryčiai nėra blogesni už sumuštinį.
2. Kiaušiniai - aukštos kokybės pigių baltymų ir vitaminų šaltinis. Į pusryčius patiekite omletą su pomidorais arba minkštais verdančiais kiaušiniais - tai skanu ir nebrangus.
3. Žuvys mažina cholesterolio kiekį, padeda numesti svorį. Vietoj šviežių jūros žuvų galite įsigyti sūdytos silkės - tai daug pigiau, o naudingos savybės yra vienodos. Prieš vartojimą pamerkite silkę, kad pašalintumėte druskos perteklių.
4. Jei vasarą perkate pigus daržoves, žiemą eikite į šaldytas daržoves - šiuolaikinės šaldymo technologijos išlaiko daugumą daržovių maistinių medžiagų. Šaldytos daržovės dažnai parduodamos gatavų mišinių pavidalu - jas reikia kepti ar virti. Žiemą tokie rinkiniai yra daug pigesni nei šviežios daržovės - pastebimas taupymas.
5. Serumas yra galimas baltymų šaltinis. Už serumo, o ne pieno, galite ruošti kaušas: baltymai yra gerai prisotinti ir atstatomi pratimai
6. Gerkite vitaminus - jie kompensuos kūno poreikį "neįprastų" maisto produktų, ir jūs nenorite valgyti kiekvieną dieną greipfrutų ar mango. Nors, žinoma, tai nereiškia, kad jūs turite visiškai atsisakyti vaisių.
7. Jei norite virti ir negalite įsivaizduoti vakarienės be naujo patiekalo, prisiminkite senus receptus, eksperimentuokite su paprastais produktais, nepertraukiamai įsitraukite į brangus egzotika.
8. Nepirkite aukštos kalorijos maisto - jie yra mažiau naudingi ir kainuoja daugiau. Vietoj 20% grietinės, paimkite 15%, pabandykite gerti mažai riebų pieno. Toks atsipalaidavimas vienu metu turės teigiamą poveikį jūsų išvaizdai.
9. Pagrindinė maisto prekių parduotuvės taisyklė: niekada nepirkite alkanas. Tuščiu skrandžiu sunku pasirinkti būtiną, yra pagunda viską įsigyti ir daugiau, o tu negali kalbėti apie taupymą. Iš anksto paruoškite būtinų pirkinių sąrašą.
10. Nepermokėkite reklamuojamų prekės ženklų produktų, nusipirkite tuos, kurie jums patiko, net jei jie nėra labai garsūs. Nepamirškite, kad produkto kaina priklauso ne tik nuo jo kokybės, bet ir nuo reklamai skirto pinigų kiekio. Brangus - ne visada geriausias.
11. Nedvejodami maistą į darbą. Įsigykite specialų plastikinį konteinerį ir ramiai pietauti biure su įprastais namuose pagamintu maistu. Nevalgyk pinigų kavine. Ypač nenumatykite greito maisto!
12. Gerti paprastą vandenį ar arbatą - neįtraukti natrio. Priedai ir dažikliai, kurie yra jų sudėties dalis, sutrikdo virškinimą ir virškina skrandį į tikrą cheminį reaktorių. Maisto metu ypač nekenksite soda.
13. Ir paskutinis dalykas - neperleiskite! Nepamirškite senosios auksinės taisyklės - atsikelti nuo stalo šiek tiek alkanus, tai ne tik sutaupys jūsų sveikatą, padės jums prarasti perteklinį svorį, bet ir išplėsti įprotį maistą gaminti mažiau. Kaip sakoma, pensas rublis.
Elena Romanova , ypač svetainės