Jei priklausote žmonių, kurie naudojasi bet kokiu pasiteisinimu valgyti, tipą, turėtumėte geriau kontroliuoti savo emocijas. Fury, nerimas, liūdesys, ilgesys, nepasitenkinimas savimi, nervingumas ir netgi džiaugsmas - visa tai gali būti puola šaldytuvą.
Valgomasis šokoladas slopina neigiamas emocijas, nerimą kelia, tačiau neišvengiamai lemia figūras.
Įprotis "trukdančių" emocijų gali išsivystyti į nuolatinę priklausomybę, ir jūs priklausysite nuo maisto net tada, kai būsite geros nuotaikos.
Ir tai yra tiesioginis nutukimo būdas. Po užimtos dienos tortas pakeičia tokius žmones alkoholio doze. Faktas yra tai, kad sacharozė padidina hormono serotonino lygį, kuris yra atsakingas už malonumą ir gerą nuotaiką, mažina sielvartą, nervingumą ir kt.
"Švelnus" psichologas ir psichoterapeutas Olga Tessari pirmiausia rekomenduoja nustatyti įprastus fizinius pratimus, nes jie, be degių kalorijų, taip pat gamina serotoniną. Tačiau mes neturėtume pamiršti apie emocinę sritį. Paprašykite gydytojo, kad sužinotumėte, kokios emocijos jums valgyti, tikėtina, kad jų diapazonas yra labai ribotas. Jei jau įgijote per didelį svorį, pasitarkite su endokrinologu arba mitybos specialistu. Dietos, kurios žada svorio netekimo stebuklus, gali išprovokuoti neigiamas emocijas ir dėl to svorio prieaugį.
Čia yra emocijos, kurios dažniausiai sukelia norą patekti į šaldytuvą:
- sunkumai bendraujant su kitais žmonėmis
- jausmas, tu nesi myli
- finansinės problemos
- komforto trūkumas
- nepasitenkinimas
- atsiskyrė
- planų griuvimas
- baimė
- ilgesys
- žema savigarba
- liūdesys
- vienatvė
- netikrumas
- pesimizmas
- skurdas
Kaip su tuo susidoroti?
- Sužinokite, kaip kontroliuoti save. Ar jūs valgote neseniai ir galvojate vėl valgyti užkandą, pavyzdžiui, šokoladą? Pavyzdžiui, atkreipkite dėmesį, kad 10 minučių mokestis nukreiptas į problemines sritis. Noras valgyti gali išnykti, jei ne, valgykite vietoje saldžių vaisių.
- Pabandykite valgyti tam tikromis valandomis, kruopščiai kramtyti.
- Eiti į sportą. Prisijunkite prie aerobikos grupės, baseine ir kt. Be problemų sprendimo su svoriu, sportuojant grupėje bus pakeista psichologinė būsena, bus teigiamos emocijos, nauji draugai.
- nesikreipkite į parduotuvę, jaudintis alkanas, kitaip jūs nusipirksite daug daugiau produktų, nei jums reikia.
Meilė Lyulko
pravda.ru