Keitimas padeda mums išlaikyti save tonuotas, pagerinti gyvenimą ir mėgautis. Bet kaip tu gali juos persikrauti, jei įpročiai ir baimės pasipriešina? Reikia mokymų!
1 žingsnis. Pradėkite dieną su kūryba
Prieš pakilti ryte pagalvokite apie galimybę jausti ar elgtis kitaip, kaip visada: "Šiandien aš pasiimsiu dušas muzika ir einu dirbti kitu būdu" arba "Aš įdėti naują palaidinuką ir batai į špagatą - tegul visi atspėti, kas bus tai ". Stenkitės gyventi ir, svarbiausia, malonu įsivaizduoti paprastus ir lengvai keisti kasdienę ar išvaizdą: kaip valgyti pusryčius namuose, bet ne kavinėje; eik į darbą ne metro, bet taksi; pakeliui gėlių ir pasirodys bute su bute. Svajonė ir ... eik tai! Bet kuri vaizduotė padeda išplėsti horizontus ir išlikti lemtingiems posūkiams.
2 žingsnis. Mes ieškome naujo pavyzdžio
Analizuokite savo kalbėjimo, padažu, valgymo, atsakymo į įvairias situacijas, laisvo laiko praleidimo būdus. Prisimink, imituodami ką tu darai. Draugas? Priešininkai? Tėvai? Ar pritariate šiems įpročiams? Tavo mama vieną kartą paėmė sabato valdymą, skirtą valymui, ir tęsė tradicijas. Bet ar jums to reikia? Galbūt verta išleisti atostogas už kažką, kas jums maloniau? Nesvarbu, ar ne visai pašalinti, ir sustabdyti ryškiausios savaitės dienos susiejimą su dulkių siurbliu ir skuduru. Ir gyventi kitaip. Likimo pokyčiai prasideda tokiais smulkmenimis.
3 veiksmas: įpročiai
Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite sudaryti jų sąrašą: kaip pasveikinti, valyti, virti borschtą, mylėti ... Ir dabar parašyti tuos pačius įpročius, bet pakeistoje formoje: "Borscht Cook" ant naujo recepto, švarus ne džinsuose, chalatas, seksas užsiima ne vakarais, bet ryte ... Mūsų psichika yra konservatyvi, lengviau gyventi pagal modelį, netgi nepretenzingi pokyčiai ir smulkmenos gali būti sunkiai išduoti. Bet tiesiog ne įtempti! Gydyk viską kaip žaidimą. Pavyzdžiui, galite eksperimentuoti su sveikinimais darbe. Vietoj nuobodus "Sveiki!" pasakyk: "Sveiki visi!", "Džiaugiuosi, kad visi!", "Labas rytas, kolegos!" Trumpai tariant, mes turime rasti priimtinas galimybes sau ir galvoti apie tai, kas toliau. Ar valymas bus efektyvesnis ir seksas šviesesnis? Ar jūs patirsite emocinį pakilimą nuo galimybės įveikti ir įvairovę? Jei taip, tada įdiekite 1-2 taškus iš naujo sąrašo, kad įsitikintumėte: tai įdomus, įdomus ir netgi naudingas byloje.
Žingsnis 4. Laikykite dienoraščio
Internetinis dienoraštis (tinklaraštis arba "LiveJournal") dabar yra madingas. Bet jūs galite elgtis senamadiškai, popieriuje, sureguliuojant viską, kas įvyko per dieną. Po 3 mėnesių turėtumėte perskaityti įrašus. Jei labiausiai įspūdingas įvykis tuo metu buvo užtrauktuko suspaudimas ant krepšio, o svarbiausia yra teta atvykimas iš Riazanės, tuomet mes galime teigti: gyvenimas susilpnėja! Dienoraščio pastabos tampa akivaizdus. Toliau apibūdinti kasdienio gyvenimo melancholiją yra beprasmė, bet rašyti planavimo pakeitimus yra labai naudinga. Vykdyti tokį ateities dienoraštį. Tarkime, kad visose detalėse apibūdinkite svajonės datą, dalyką, kurį norite nusipirkti, ir vietą, kuria norėtumėte eiti. Galite net parodyti laukų planuose ir tikisi ateities. Kai trokštamas pokytis formuoja ir yra dažomas spalvomis, jis artėja prie tikrovės. Ir vieną dieną jūs tiesiog negalėsite paneigti nei jos, nei savęs.
5 žingsnis. Planu puikią dieną
Pirmiausia, pakanka gyventi aukščiausiu lygiu, bent jau jo fragmentu. Pavyzdžiui, surengti pavyzdinius sekmadieninius pietus giminių ratuose. Iš anksto pagalvokite apie mažiausias detales: kokias priemones, staltieses, gėles pasirinkti, kas bus meniu, ar papildomą apšvietimą ir garsą, kaip organizuoti svečius, ką nustebinti, ką kalbėti apie stalą. Kruopščiai dirbdami su šiais klausimais, jūs peržengsite įprastą sistemą, o entuziastingas svečias įkvėps. Tačiau kartais pakanka tik vieno naujo smūgio. Pavyzdžiui, menas yra žinomas, bet jūs padengiate vakarienę mažame improvizaciniame podiume rytietiškai. Kalbant apie puikią dieną, geriausia paversti savo gimtadienį. Organizuokite viską, lyg tai būtų paskutinė jūsų gyvenimo šventė. Grįžti po jo kasdieniniame gyvenime nebereikia. Galbūt nuo šiol likimas seka visiškai kitą trajektoriją!
6 žingsnis. Mes patenka į vaikystę
Kiekviename iš mūsų gyvena tiesioginis vaikas kaip vaikas. Pagalvokite apie tai, kai manote, kad suaugęs būdas augo per daug racionaliai, protingai, nuspėjamai ir nuobodžiai. Lengviausias būdas paversti vaiku visuomenėje, kurioje yra vaikai, jo ar jo draugai: keršydami kiemelyje, važiuokite su jais iš kalvos, žaisdami slėpimą ir ieškodami, pastatykite veidus priešais veidrodį. Ir jei tokie troškimai atsiranda savaime? Būtinai laikykitės jų. Norėdami sūpynės ant sūpynės, gurkšdydamas savo šunį ant sniego, užlipkite per tvorą, kad išvengtumėte pasivaikščiojimo, priešais veidrodį surengtumėte laukinius šokius ... Tokia grįžimas į vaikystę suteikia emocinį ir fizinį malonumą ir išlaisvinimą, lengvumą, prarastą spontaniškumą, vidinę laisvę ir padidina norą pasikeisti.
Žingsnis 7. Leiskite tapti mūsų filmų kūrėjais
Įsivaizduok, kad esi teatre, tu esi režisierius. Prieš jus scenoje, aktorė, jūsų tiksli kopija (subpersonality, kaip jos psichologai vadina tai). Ji stovi prie rampos ir laukia jūsų krypčių. Jūs esate visiškai susitelkęs į tai, ką matote ... Vertinkite savo subpersonality kritiška režisieriaus akimi, kas jums nepatinka dėl jos išvaizdos, savo kalbėjimo būdo, judėjimo? Pasakykite jai, kaip ji turi pakeisti, kad atitiktų jūsų griežtus reikalavimus. Pagalvokite apie tai, ko tikitės iš jos, kaip aktorę, kokia jos elgesys leis jums, direktoriui, sukurti gerą našumą. Gal ji yra pernelyg radikali, pernelyg galinga, pernelyg drovus? Įdėkite prieš ją aiškų aktoriaus užduotį, papasakokite, kokias spalvas pridėti prie nuotraukos. Pateikite rekomendaciją: suknelė daugiau ar mažiau seksualiai, dažnai ar mažiau dažnai flirtuoja, pristabdykite arba išplėskite žodyną. Dabar grįžkite į realybę ir pradėkite keistis vadovaudamiesi savo vidiniu režisieriumi. Jei nesibaiminsite pakeisti vaidmens, jūs gausite sėkmės ir naują gyvenimą.
8 žingsnis. Mes svajome apie neįgyvendintą
Vienintelis dalykas - svajoti apie kelionę į Anapą, o kita - apie baltuosius Maldyvų paplūdimius ar ... apie skrydį į Mėnulį. Crazy norai ir svajonės taip pat turi teisę egzistuoti. Be to, jie atlieka svarbią terapinę funkciją: jie leidžia mums išplėsti mūsų sąmonę, atsikratyti neįmanomo veido. Taip pat parodyti, palyginti, kaip lengva padaryti viską, kas kita: pakeisti butą, užsiregistruoti aerobikos grupei ir atidaryti nedidelį grožio saloną. Palyginti su savo Mėnulio ekspedicijos rengimu, tai yra tik smulkmenos!