Tinkama mityba yra viena iš svarbiausių ryšių ne tik mūsų sveikatai, bet ir mūsų plaukų sveikatai. Taigi daroma išvada: kuo tiksliau mes valgome, tuo gražiau ir sveikiau būsime, taigi ir mūsų plaukai. Plaukams auginti būtina, kad kūnas gautų energiją. Ir ši energija ateis tik tuo atveju, jei valgysite dažnai, bet mažose porcijose. Ir pageidautina valgyti daug biotino turinčių maisto produktų. Taip pat plaukų augimui rekomenduojama valgyti daug baltymų ir amino rūgščių.
Taigi, ką turėtumėte valgyti, kad paspartintumėte plaukų augimą? Pradėkime tinkamą maistą iš vaisių ir daržovių. Tai vitaminų sandėlis. Dabar jie mums yra prieinami bet kuriuo metų laiku. Ir yra tiek daug iš jų, kad kiekvienas iš mūsų gali pasirinkti savo skonį. Jei norite, kad plaukai augtų greičiau ir būtų sveiki - valgykite žaliavą: obuolius, bananus, agurkus, pomidorus, kopūstus ir, žinoma, svogūnus.
Ar galima tokį maisto produktą pamiršti kaip varškę. Tai labai daug kalcio ir baltymų, tai yra viena iš svarbiausių "pastato" medžiagų, kurios prisideda prie mūsų plaukų augimo. Kailinis sūris gali būti vartojamas tiek žaliavoje, tiek iš jo galite gaminti įvairius patiekalus. Puikus kalcio ir baltymų šaltinis vis dar yra pienas ir jogurtas. Ir jei jūs pridėsite riešutus jogurtui, tada jūsų plaukams bus daug daugiau naudos.
Pageidautina valgyti raudoną mėsą du kartus per savaitę (ty jautiena). Jame yra daug baltymų, vitaminų B, geležies, cinko, o tai yra medžiagos, kurios skatina optimalų plaukų augimą. Be to, daugelis baltymų yra vištienos ir kalakutienos mėsos. Paukštiena taip pat vertinga, nes jame yra daug geležies, kurią lengvai absorbuoja kūnas. Nepamirškite valgyti raudonos žuvies (lašišos, lašišos). Jame yra vitamino B12, cinko ir baltymų. Tai medžiagos, kurios yra naudingos plaukams. Atkreipkite dėmesį į produktus, kurie pagreitina plaukų augimą, pvz., Žalieji žirniai (gali būti konservuoti), rudieji ryžiai, kiaušiniai ir kiaušinių baltymai. Visi šie produktai yra daug medžiagų, kurios skatina plaukų augimą.
Lęšiai, pupelės, pupelės yra ne tik baltymų šaltinis, kuris didina plaukų augimą, bet ir juose yra daug biotino, geležies ir cinko, kuris prisideda prie jų sveikatos. Siekiant užtikrinti, kad jūsų kūnas būtų visiškai aprūpintas B grupės vitaminais, kiekvieną dieną stenkitės valgyti morkų, sėlenų, sojų produktus, riešutus. Tavo plaukai jums bus tik dėkingi.
Visuotiniams produktams, kuriuose yra daug ne tik baltymų, bet ir vitaminų B grupės, yra alaus mielių ir veršelių kepenys. Naudodami juos, pasieksite dvigubą efektą: sustiprinsite plaukus ir paskatinsite greitą augimą. Augti ir stiprinti plaukus labai svarbu valgyti aliejų, tai yra riebalų rūgščių šaltinis.
Apibendrinant tai, kas išdėstyta pirmiau, galime padaryti tokią išvadą: norint, kad plaukai greitai augtų ir sveiki, reikia tinkamos mitybos. Valgyk maisto produktus, kuriuose yra daug baltymų, vitaminų ir mineralų. Ypač vitaminai B ir C, geležies - tai kas pirmiausia prisideda prie plaukų augimo.
Patikėkite manimi, jei bent šiek tiek laikosi tinkamos mitybos, artimiausioje ateityje jums nebus pavydus dėl švelniavilnių plaukų savininkų, bet priešingai bus pavydus dėl jūsų.