Ir liemuo yra lieknas, o pečiai yra siaurai, o klubai yra tokie, kad nemalonu dėvėti maudymosi kostiumėlį. Kaip pašalinti ausis, vaikščioti blauzdikeliais ant klubų ir padaryti kojas grožio standartą, mes pasakysime šiame straipsnyje. Pasiruoškite daug sviedinėti ir būkite kantrūs!
Kas yra "marškinėliai" ir kodėl jie rodomi
Ausis, vyriškos kelnutės ar kampai yra populiariausi - riebalinių indų pavadinimai yra daug ant šlaunų išorės. Dauguma mergaičių, kurių figūra yra "kriaušės" tipo, kenčia nuo šios problemos ir perka 2 dydžius džinsus, didesnius nei striukė. Be to, "marškiniai" savininkai yra labiausiai jautrūs celiulitui ir raumenims ant popiežiaus.
Vietinis riebalų kaupimasis ant šlaunų yra kūno sudėjimo bruožas, kurią sunku įveikti. Kažkas turi didelį skrandį, kažkas negali numesti svorio juosmens - priežastis yra viena: jūsų kūnas mėgsta laikyti riebalus šioje vietoje. Pagalbiniai veiksniai, dėl kurių padidėja "marškiniai":
- nereguliuojamas maistas;
- greito maisto, gaivaus ir saldus gausa;
- blogas miegas;
- nesėkminga dieta;
- sėdimas gyvenimo būdas;
- hormoniniai sutrikimai.
Kalbėdamas žmogaus fiziologijos kalba, popiežiaus "ausys" yra riebalų atsargos, susidarančios seksualinės mergaičių vystymosi metu iki 22 metų. Jie yra išeikvoti, kai kūnas yra stresinėje būsenoje ir gauna labai mažai kalorijų.
Kaip atsikratyti bridžių ant klubų amžinai? Persvarstykite valgymo įpročius ir sunkiai dirbkite patys.
Veiksmingi pratimai iš batelių ant klubų
Norėdami greitai pašalinti bateliai ant klubų, reikia gerai dirbti ir reguliariai treniruotis. Nebūkite tingūs ir atlikite aiškiai nustatytą pakartojimų skaičių, kitaip poveikis bus minimalus, o svoris šunims bus pratęstas šešis mėnesius.
Darbas su svoriu ir hanteliais pagreitins rezultatus. Prieš pradedant bet kokius pratimus, neužmirškite šildyti raumenų ir raiščių nuo sužalojimo.
Parengėme labai sunkų treniravimą, po kurio kojos traukiasi ir kiekvienas popiežiaus raumenys primena save! 5 pratimų kompleksas yra skirtas 2-3 metodams, bet kartojimų skaičius jokiu būdu nesumažėja. Pasiruošę? Pradėjo!
Pratimai Nr. 1. Plie su šuoliu - 15 kartų
Kojos plačiau nei pečiai giliai pritūpę, rankos nukreiptos žemyn. Kojinės atrodomos skirtingomis kryptimis, keliai neturėtų viršyti kojinių - pabandykite stebėti 90 laipsnių kampą. Galingas stumtis pakyla aukštyn, asilas suspaustas, o rankos išmeta galvą. Mes sugrįžtame į gilųjį žingsnį, bandydami sumažinti dubens kiekį kaip įmanoma mažesnį.
Pratimai Nr. 2. Lunge su pakeliu kojos kunigui - 30 kartų (2х15)
Ginklai yra savavališki, kūnas yra tiesus, kojos yra pločio tarpai. Mes užmušame kairę koją į priekį, o dešinė (kojų tiesiai) pakelia į popiežių. Mes grįšime į ataką, tada į pradinę padėtį ir pakartojome prie kitos kojos.
Dinamikai ir kardioversijai keisk savo kojas šokinėjant. Taigi, nuimkite klubų kelnes gali būti greičiau.
Treniruotė Nr. 3 Macho pėda šone su šūviu - 20 kartų
Kūnas yra tiesus, rankos laikosi ant sienos - nesikreipkite į alkūnę. Meskime koją į šoną, sureguliuokite ją aukščiausiame taške ir nugalėję nematomo priešo kulną. Mes žemyn nepaliesdami grindų.
Labai efektyvus pratimas su svoriu kojoms. Pakanka pradedantiesiems 0,5-1 kg svorio.
Pratimai nr. 4 Mach, o jo kojelės kryžmės - 25 + 20 kartų
Lieu ant tavo pusės, nesulenkite nugaros. Viena ranka po galvu, antra ant grindų. Ne dirbanti kojelė turi būti išlenktas iki kelio, o darbo koją reikia pastatyti taip, kad klubai būtų lygiagrečiai ir įstrižai. Padarykite 25 platus pakitimus neliečiant klubo šlaunies ir grindų piršto. Tada dar 20 mažų muselių be poilsio. Pakeisk kojas.
Jei pradėsite dirbti kojomis įstrižai keliui, tada tiesiogine prasme 10 taktų metu jūs pajusite visus raumenis.
Pratimai Nr. 5. Kojos atlošas ir šonus palmių laikiklyje - 20 kartų
Sėdėti ant visų keturių, be lenkimo apatinėje nugaros pusėje. Sugerk skrandį. Sulenkite koją į kelį ir pakelkite ją šone lygiagrečiai grindui, kad tarp rėmo ir pakėlusios kojos būtų 90 laipsnių kampas. Nuleiskite ir pakelkite sulenktą koją iki kunigo. Du pozicijų poslinkiai yra laikomi 1 kartą.
Norėdami svorio pratybas, lieskite lenktas rankas alkūnėse (ant dilbių).
Ir vis tiek rekomenduoju žiūrėti vaizdo įrašą, kaip pašalinti vaikščiojimo kelnes ant klubų namuose. Sukurkite efektyvius šokio ir širdies ritmo ritualus. Kiekvieną dieną pakartokite kompleksą ir atsisveikinkite su riebalais!
Kaip pašalinti "jodinėjimą" ant klubų: alternatyvūs būdai
Siekiant sustiprinti mokymų efektyvumą ir amžinai atsisveikinti su visomis klubais, laikykitės tinkamos mitybos principų be saldumynų ir miltų, o geriau išmaišyti iš dietos bulves ir makaronus iki visiško lieknėjimo kojų.
Stiprina treniruočių masažo rezultatus iš batelių ant klubų. Ištempkite odą probleminėje srityje, švelniai spaudžiant intensyviam paraudimui. Geras asistentas kovoje su "ausimis" vibro masažuojančiuoju. Pridėkite ir sustiprinkite masažo eterinių aliejų - oranžinį, kokoso, arbatmedžio, levandų. Apsaugokite nuo celiulito ir priveržkite odą, kad padėtumėte medaus ir pieno likučių klubus ir kelnes iš kavos srities.
Labai lengva paruošti kvepiančią mišinį, ją galite naudoti bet kuriai kūno daliai, net ir ant veido, kaip šveitimo priemonę. Virkite natūralią kruopščią kava, išreikškite gėrimą ir įpilkite 1-2 šaukštelio į storą. medus Įpilkite 100 ml pieno, kurio sudėtyje yra riebalų, ir kruopščiai sumaišykite. Vienodai paskirstykite kavos ir medaus šveitikį virš šlaunų ir apvyniokite maisto plėvelę. Sugerti 30 minučių, plauti šiltu vandeniu be muilo.