Renkantis produktą, vadovautis savo mitybos įpročiais. Bet mes pateikiame keletą savo rekomendacijų.
Kokia yra pasninko dienų nauda?
Ši svorio kontrolės technika naudojama šiais atvejais:
- Po atostogų, dėl ko neišvengiamai nuvedama perėjimas
- Paskutinis žingsnis po dietos ar toksinų pašalinimo programos
- Kaip nuolatinė savikontrolė svorio prevencijos Jei nesate pasiruošęs kankinti sau valgydami nemylė maisto, pasirinkite savo pasirinkimą daugiau nei norite. Tačiau kai reikia pasiekti įspūdingų rezultatų, geriau pasirinkti efektyviausią metodą.
Keletas rekomendacijų
Dėl agurkų (minus 3,5 kg)
Tai mažiausias kaloringumas, o agurkų savybės gali sulėtinti kenksmingų riebalų ir angliavandenių susidarymo procesą.
Pavyzdžių meniu: nusipirkite pusę kilogramų agurkų ir padalykite į šešis patiekalus. Negalite pridėti druskos ar prieskonių, bet galite papildyti dietą sėlenomis ir vienu virtu kiaušiniu.
Obuoliai (minus 3 kg)
Mokslininkai jau seniai įrodė, kad obuoliai yra ne tik vitaminų sandėlis, bet ir puikus būdas pagreitinti maisto virškinimo procesą. Beje, pasirenkant iškrovimo dieną obuolius galite valgyti juos ne tik žaliuoju, bet ir kepti orkaitėje.
Meniu: kaip ir ankstesniu atveju, jums reikia pusę kilogramo šių vaisių. Reikia tik pasirinkti neutralias arba rūgščių rūšis. Reikia veikti pagal principą: iškart, kai atsiranda alkio pojūtis, reikia valgyti vieną obuolį, bet nevalgyti jų prieš savo valią. Be to, jums reikia gerti pusę litro mineralinio vandens be dujų.
Kefyras (gali būti prarasta du kilogramus)
Šis rūgštus pieno produktas leidžia ne tik atsikratyti perteklinio svorio, bet ir pritaikyti žarnyno darbą. Per iškrovimo dieną rekomenduojama gerti kelis valgius (maždaug kas dvi valandas) iki pusės litro nugriebto jogurto. Kadangi kefyras yra skystas, vandens kiekis gali būti apribotas iki dviejų ar trijų stiklinių.
Grikiai
Leidžia atsikratyti pusės kilogramų, kurie gali susidaryti po gausios visų gėrybių valgymo.
Ypatinga tokios iškrovimo diena yra grikių ruošimo būdas. Jis nėra virtas, bet garintas be druskos. Toks košė puikiai tinka ir suteikia ne tik svorio, bet ir daugelio naudingų medžiagų poveikį.
Rekomendacijos meniu: nėra aiškios sumos grūdų, ją galima valgyti savavališkai. Bet kadangi nesugedama grikė nėra labai malonu valgyti, vargu ar gali valgyti daug. Geriausia, valgykite puodelį javų kas dvi valandas. Šią dieną taip pat reikia gerti du litrus vandens be dujų.
Kitos parinktys
Be anksčiau aprašytų metodų, iškrovimo dienomis galima naudoti tokias svorio mažinimo priemones:
- Ant mineralinio vandens. Galite pridėti šiek tiek citrinų sulčių prie skysčio.
- Vištienos filė. Mėsa turėtų būti virta, o ne druska. Jūs galite jį papildyti žaliaisiais daržovėmis minimaliais kiekiais. Per dieną galite gerti juodąją ar žalioji arbata.
- Sultys yra kaip poilsio diena ant vandens. Bet konservuotų sulčių reikia praskiesti virintu vandeniu.
Esant situacijai, kai kūno svorio patikslinimas pati savaime koreguojamas, svarbu ne pernakvoti, o tęsti šį maitinimo principą daugiau nei vieną dieną. Tačiau netgi po badavimo dienos jums nereikės įsitraukti į didelį kalorijų kiekį.