Sistema taip vadinama, nes ji skirta pašalinti kramtymo procesą. Verta pripažinti, kad tai gali būti nedidelė problema, nes kramtomoji daugeliui šio įpročio ir atsisakyti yra gana sudėtinga. Riebalų gėrimas trunka trisdešimt dienų, per kurį uždrausti ką nors kramtyti. Tik gerti
Kokia yra esmė?
Tai paprasta. Jūs nekramtykite, o tai reiškia, kad kietas maistas nepateks į skrandį, kuris turi būti virškinamas. Tiesą sakant, jūsų visas žarnynas per mėnesį atostogauja. Taigi, jūs visą šį sezoną jaučiatės lengvai ir tikrai jaučiatės, kaip prarasite riebalus.
Bet kaip tai? Ką galite padaryti geriant dietą? Tiesiog gerkite vandenį?
Žinoma, ne. Tiesa, verta pasirengti, kad dieta nebūtų per daug skirtinga. Per trisdešimt dienų gėrėsite rauginto pieno ir pieno produktų, virkite vištienos ir daržovių sultinius, taip pat negalėsite apriboti sultys, arbata, kavos ar net kakava. Svarbiausia prisiminti, kad grynas vanduo be dujų turėtų gerti bent pusantro lito. Dėl to, be prarastų svarų, taip pat sumažinsite skrandžio dydį ir tada valgysite daug mažiau.
Tačiau gerti dietą nėra taip paprasta, nepakanka žinoti, ką galite gerti. Turėtumėte visada manyti, kad tai stiprus stresas jūsų kūnui. Todėl verta ypatingą dėmesį atkreipti į jūsų būklę per visą procesą.
Apytikslis meniu
Jei jus domina geriama dieta 30 dienų, verta sukurti apytikslį meniu, kuris leis jums jį lengviau perkelti. Vienintelė ir nekeičiama dienos dietos dalis yra 1,5 litro vandens.
- Pirmame limito piene ir jogurtuose.
- Antrojoje virkite sultinį iš paukščio ar žuvies.
- Trečia, paruoškite šviežiai spaustos sultys.
- Po ketvirtosios dienos pasimėgaukite arbata.
- Penkta, kepkite želė.
- Šeštasis - kompotas
- Septyniame, vėl sugadinkite sau sultimis.
Geriamoji mityba 7 dienas gali sutaupyti nuo septynių kilogramų - puikūs rezultatai, ar ne? Visą šį kartą jums kategoriškai draudžiama valgyti bet kokio kieto maisto, kurį reikia kramtyti. Neleiskite valgyti cukraus ar jo pakaitalų, atsisakyti alkoholio, konservantų, riebalų. Net sultiniai ir rūgščiųjų pieno produktai turėtų būti nulupti.
Kaip tinkamai išeiti iš dietos
Bet kokia dieta reikalinga tinkamai užbaigti. Jei vėl valgysite blogą maistą, visi jūsų svarai sugrįš ir atneš su jais daugiau draugų. Todėl labai svarbu, kad iš geriamojo dietos turėtų būti kuo mažiau atsargios ir teisingos. Negalima mesti sau į kažką, kad jums buvo draudžiama. Pirmiausia turite pamažu pristatyti produktus, kuriuos anksčiau buvo pašalinę iš dietos. Taip pat svarbu stebėti produkcijos proporcingumą. Jei jis trunka trisdešimt dienų, tada jūs turite išeiti šešiasdešimt.
Pradėkite naują dieną su avižiniai dribsniai. Virkite ją ne daugiau kaip 100 gramų. Likusi patiekalų dalis turėtų likti likusi. Keletas dienų valgyk. Tada įveskite keletą naujų produktų - valgykite kiaušinį ar sūrį. Palaipsniui išveskite geriamą vakarienę, paliekant tik vakarienę. Pagrindinis dalykas yra ne skubėti bet kur, o ne liestis dėl žalingo - miltų, saldus, soda, riebalų.
Jei manote, kad geriamoji dieta Jums tinka, kyla klausimas: "Kiek aš galiu pralaimėti?". Tie, kurie tai bandė, sako, kad mėnesio pabaigoje pasidarei 15-17 kilogramų. Žinoma, visa tai yra individualus, tačiau judėjimas bus garantuotas, o ne šiek tiek.
Keletas svarbių patarimų
- Sklandus išėjimas yra stabilios svorio garantija ateityje.
- Gerdami dienas, žiūrėkite kėdę, ji turėtų būti reguliariai.
- Laikykis ne daugiau kaip kartą per metus.
- Jei blogai jaučiatės, paruoškite daržovių sriubą. Jų nereikia kramtyti, bet jūs gausite daugiau naudingų medžiagų.
- Atidžiai stebėkite savo būklę ir niekada nesėdėkite, jei sergate hipertenzija, širdies ar inkstų nepakankamumu.
Geriamoji dieta, atsiliepimai
Irina:
Aš sėdėjau prie geriamojo maisto dvidešimt dienų. Iš pradžių tai buvo labai sunku, aš visada norėjau miegoti, beveik nebuvo jokios jėgos. Tik antrą savaitę man atrodė nepaprastai lengva. 20 dienų praradau devynis kilogramus.
Katerina:
Jau vienuolika dienų ji išmeta šešis kilogramus, o juosmenyje buvo mažiau nei keturiolika centimetrų. Mano nuomone, puikus rezultatas. Be to, niekas negrįžo.