Kefyras su agurkais: sveika mityba
Dėl agurkų-kefyro dietos gerovė niekada nepadidėja, o badas neatsižvelgia į jus, nepaisant mažo kaloringumo maisto produktuose. Ir visa tai, nes kefyro fermento sudėtyje yra daug B vitaminų, kurie ramina nervų sistemą ir reguliuoja medžiagų apykaitos procesus.
Didžiulė kefyro nauda - valyti virškinamąjį traktą iš šlakų ir nuplauti toksinus iš organizmo. Taip pat stebuklingas pieno produktas pašalina sausą odą, nuolatinį nuovargį, nemiga ir net kraujavimą. Tačiau nepamirškite: kefyro piktnaudžiavimas sukelia skrandžio uždegimą.
Svarbu! Negalima gerti kefyro 1% ilgiau nei 2-3 dienas, kad nebūtų provokuojamas rūgštėjimas ir skrandžio opos. Dėl 3 dienų dietos pirkite kefyru, kurio riebalų kiekis yra 2% arba 2,5%, o pageidautina biokefir su gyvomis bakterijomis. Produkto riebalų kiekis yra toks mažas, kad jis neviršija dienos normos, todėl svorio padidėjimas jums nerizikuoja.
Agurkai yra gerai užkietėję. Jei turite problemų su išmatomis, dieta greitai išspręs šią problemą.
Kontraindikacijos dėl agurkų-kefyro dietos
Nepaisant naudos, jogurto ir agurkų dietai yra daug kontraindikacijų, kurias labai rekomenduojama apsvarstyti:
- Cistatas, glomerulonefritas ir kitos inkstų ligos lėtiniu kurso ar paūmėjimo stadijoje;
- Cholinas ir urolitiazė;
- Smėlis šlapimo pūslėje;
- Žemas kraujospūdis;
- Gastritas su didelio rūgštingumo, skrandžio ir žarnyno opaligėmis;
- Kolitas;
- Sunkios širdies ligos (vožtuvo nepakankamumas / skilvelis, širdies priepuolis, miokarditas, išemija, sunki aritmija ir kt.);
- Nėštumas ir žindymo laikotarpis;
- Menstruacijos.
Švelnus kofeino-agurkų maistas 7 dienas
Norėdami numesti svorio agurkams ir kefyrui iki 4 kg, dienos metu valgykite 1 kilogramą žaliųjų agurkų (geriau lauke nei šiltnamio) ir gerkite 1-1,5 litro kefyro 2-2,5%. O pietums virkite 100 gramų rausvųjų žuvų - jūrų lydekų ar molo.
Maisto kiekis yra padalintas į 4-6 recepcijas, bet vakarą virkite mažiausią dalį. Laikykitės geriamojo režimo - 1,5 litro skysčio per dieną. Gerkite ne tik filtruotą vandenį, bet ir žaliosios arbatos, žolelių dedekles be cukraus. Norint suaktyvinti smegenis ir pašalinti mieguistumą ryte, valgykite 1 šaukštą. linksmai, bet ne daugiau!
Meniu 1 diena
Savaitę jūs taip elgiatės prie agurkų ir kefyro, kuri primena jiems, sukelia pykinimą. Todėl svarbu įvairinti mitybą, pridėdamas prie agurkų mėgstamų žalumynų: krapų, petražolių, salierų, salotų ar kvepiančių "Italijos žolių" mišinio.
- Pusryčiai: agurkų salotos su žolelėmis, juodieji pipirai ir citrinų sultys. Įpilkite 1 šaukštelis. alyvuogių aliejus (negali būti pakeistas saulėgrąžų aliejumi!). Stiklą jogurto su 1 šaukšteliu. medus;
- Pietūs: 2 agurkai be druskos + 200 ml kefyro;
- Pietūs: agurkų salotos su krapais ir petražolėmis, apsirengtos jogurtu. Dėl skonio leidžiama maža šaukštelis druskos. Primena okroshka;
- Užkandis: vienas agurkas;
- Vakarienė: agurkų salotos su alyvuogių aliejumi + stiklinė kefyro;
- Naktimis: 200 ml kefyro.
Beje, kefyras su krapais, skirtas svorio netekimui, taip pat suteiks naują skonį maistui. Norėdami tai padaryti, supjaustykite krapą į stiklinį jogurto ir gerai sumaišykite. Galite pridėti druskos. Neįprasta, bet labai skanu.
Iškrovimo dienos kefyrui ir agurkams
Kiekvieną kartą, kai jie nuoširdžiai maitinosi nuo saldžiųjų ar buvo paguostos Mamo pyragai, kitai dienai turėsite numirti badą, jei nenorėsite, kad jūsų spauda būtų padengta riebaliniais raukšlėmis. Kefyras ir agurkai, kaip visada, skubėti prie gelbėjimo. Toks išskirtinio skanaus ir efektyvaus meniu, be to, tai bus geras testas prieš kefyro ir agurkų dietą senėjimui.
Esmė: valgykite 1,5 kg agurkų ir 1,5 litro 2% kefyro be druskos, pagardų ir augalinio aliejaus. Sumažinti dieną valgyti 7 kartus per 2 valandas. Po iškrovimo dienos valgykite avižinius dribsnius su mažai riebiu pienu ir razinomis sauja.
Prašau dėmesio! Šio maitinimo dienos šiluminė vertė yra apie 700 kcal, taigi sutvarkykite iškrovimo dienas ne dažniau kaip vieną kartą per 7-10 dienų.
Kefyro-agurkų kokteiliai: apžvalgos ir paruošimo būdai
Kokteilių receptas
Jogurto ir agurkų sviestas gali būti girtas ir su racionu 5 dienas ir per dieną. Griežčiausia ir paprastesnė mityba, kuri užtrunka 1-2 kg per dieną su 10 kg svorio.
Lauko agurkai (2 vienetai) grotelės ant didelės grotelės. Užpildykite masę 1,5 litro 1,5% riebalų kefyro, maišykite ir gerkite gautą kokteilį per dieną. Kiekvieną dieną paruoškite šviežią gėrimą, nes gyvos bifidobakterijos greitai miršta.
Norint gauti geresnį skonį, į kefyro-agurkų mišinį įpilkite krapų, petražolių ir malto juodųjų pipirų. Su papildomu 1-2 kg svoriu ir aktyviu mokymu kokteiliu, pabarstykite 2-3 tp. augalinis pluoštas iš pieno dribsnių ar linų sėklų. Maisto papildas parduodamas prekybos centruose ir vaistinėse.
Kefyro ir agurkų veiksmingumą svorio netekimui tikrina šimtai moterų. Tai yra geriausias būdas neatidėliotinai prarasti svorį, kuo mažiau kūno. Po dietos laikykitės tinkamos mitybos , kad kilogramai negrįžtų.
Meniu, skirtą greitam svorio netekimui, skaitykite čia .