Dieta skirta savaitę. Tai gana griežtas, tačiau visi jo pasekėjai vieningai tvirtina, kad antroji diena nemato nuolatinio bado jausmo.
Riebalų pagrindas yra kefyras, kurio riebumas yra 1%. Be kefyro, kiekvieną dieną dietoje pasirodo naujas produktas.
1 diena: 400 gramų keptų bulvių ir 0,5 litro kefyro suvartojimas;
2 diena: 400 g riebaus varškės sūrio suvartojimas, 0,5 litro kefyro;
3 diena: 400 g vaisių, išskyrus bananą ir vynuoges, sunaudojimas 0,5 l kefyro;
4 diena: 400 g vištienos krūtų vartojimas be druskos, 0,5 litro kefyro
5 diena: 400 g vaisių, 0,5 litro kefyro suvartojimas;
6 diena: 1,5 litro mineralinio vandens suvartojimas
7 diena: 400 g vaisių, 0,5 litro kefyro suvartojimas.
Tai yra pagrindinė galimybė, tačiau ji gali skirtis, dienos gali keistis vietos, sausieji vaisiai ir daržovės gali būti įtraukti į dietą.
Slėnio dietos privalumas yra jo pagrindas, ty kefyras, kuris nekenkia sveikatai, bet, atvirkščiai, jis turi teigiamą poveikį žarnynui, normalizuojant mikroflorą. Be to, dėl storos konsistencijos, yra prisotinimo jausmas.
Dieta pagrįsta paprastais principais. Kiekvieną dieną organizmas gauna tam tikras medžiagas. Pirmą dieną atveria bulves, kurios akivaizdžiai gali būti vadinamos dietiniu produktu. Pirmą dieną maistui skirtų bulvių vartojimas leidžiamas tam, kad organizmas galėtų suvartoti ribotą kiekį maisto produktų. Kitas bulves, aprūpinantis kūną energija, padės neapsaugoti nuo angliavandenių, maistinių medžiagų ir angliavandenių trūkumo. Kukurūzai antrą dieną yra turtingiausias baltymų ir kalcio šaltinis. Tai padeda atstatyti kūną ir pradėti išgauti energiją iš riebalų. Treti dieną vartojami vaisiai yra vertingi angliavandenių, vitaminų, skaidulų šaltiniai. Vištienos krūtinėlės vėl yra baltyminis maistas. Riebalai pradeda aktyviai suskaidyti. Ir vištiena yra viena iš labiausiai naudingų. Vaisius leidžiama penktą ir septintąsias dienas, o šeštąją dieną galite gerti tik mineralinį vandenį be dujų. Mineralinis vanduo visiškai valo kūną, pašalina toksinus, šlakus, valo žarnas. Septintoji vaisių kefyro diena baigia mitybą, ir tai yra pradinis etapas, kai išeina dieta.
Mityba turėtų būti stebima per savaitę, tada turėtumėte palaipsniui pereiti į įprastą dietą, tačiau apriboti saldžių, miltų, riebalų vartojimą. Po dietos nutraukimo galbūt jus šiek tiek pridėsite 0,5-1 kg svorio. Nesijaudink, tai yra norma.
Visas maistas, kuris turėtų būti suvartotas tam tikrą dieną, yra padalintas į 6 priėmimus. Reikia dviejų valandų intervalo, prasidedančio 8 val. Paskutinis maitinimas 18 val.
Prieš eidami į dietą, būtina organizuoti kūno iškrovimą.
Kiekvieną dieną būtina valyti klizmą.
Ryte prieš valgydami rekomenduojama gerti žolelių infuziją, pagamintą iš jonažolės, ramunėlių, balandėlių.
Be leidžiamų produktų, ryte be cukraus galite gerti kavos puodelį, o dienos metu galite gerti ne daugiau kaip 0,5 litro virinto vandens.
Nors kefyro mityba yra griežta, tačiau jos rezultatus negalima pavadinti impulsyvais. Skirtumas nuo kitų greitų dietų yra tai, kad prarasti kilogramai negrąžinami.