Plokščias ir pripildytas pilvas yra bet kurios moters svajonė. Tačiau būdas tai pasiekti dažnai kyla sunkumų: nėštumas ir gimdymas, negalavimas, stresas, prasta mityba ir fizinio aktyvumo stoka yra veiksniai, kurie gali tapti rimta kliūtimi. Negalima pradėti kovoti su švelnumu per išnaudojančias dietas ir treniruotes - iš pradžių pakanka atlikti penkias paprastas taisykles.
Pirmas žingsnis yra subalansuota mityba. Daugiau daržovių, žuvies ir mėsos patiekalų, pieno rūgšties maisto produktų ir riešutų - mažiau miltų produktai, gazuoti gėrimai, druska ir padažai.
Antras žingsnis yra neigiamų minčių ir emocijų kontrolė. Organų nervų aktyvumas turi savybę suprasti virškinimo sistemą ir slopinti jo funkcijas.
Trečias žingsnis - teisingas kvėpavimas ir net laikysena. Tiesus atgal, net ir gili kvėpavimas palaiko stuburo ir sustiprina spaudos raumenis.
Ketvirtas žingsnis - atsipalaiduoti Meditacijos praktika, aromaterapija ir rami foninė muzika mažina nerimą ir suderina nervų sistemą.
Penkta žingsnis - lengva gimnastika. Jis sustiprina raumenis, padeda sumažinti riebalų kiekį, mažina patinimą ir spazmus.