Anglų dieta: žalingas ar naudingas? Pabandykime atsakyti į šį klausimą.
Taigi, susipažinsime su naujausiais madingais anglų dietos būdais. Jei kai kurie iš karto prisistatė tonomis avižinių dribsnių, kuriuos reikia sugerti, tu neteisingai patekote. Anglų dieta yra patenkinta minkšta ir, kaip rodo praktika, yra gana veiksminga. Geriausia, kad anglų mityba būtų sukurta mažiausiai tris mėnesius. Nebuvo rekomenduojama laikytis anglų mitybos daugiau nei šešis mėnesius.
Mes nekaltinysime neįmanoma, bet moterys, kurios bandė anglų mitybą, prarado apie 1 kg per savaitę. Anglų mityba grindžiama daržovių ir baltymų dienų pakaitine dalimi. Tai, kaip matote, sėdėti ant anglų dietos nėra taip sunku. Daugelis iš mūsų kasdieniniame gyvenime per vieną dieną tiesiog nori vaisių, o kita tik mėsa. Sunkiausias anglų dietos dalykas yra pirmosios dvi dienos. Tai valgymo dienomis .
Taigi, dabar išsamiau apie anglų mitybą. Sunkiausias anglų dietos dalykas yra pirmosios dvi dienos. Šiomis dienomis galite gerti tik nugriebtą pieną ne daugiau kaip 1,5 litro per dieną ir yra tik 100 gramų juodos duonos. Visas žavesys yra tai, kad jums nereikia kartoti iškrovimo dienų, o jūs turėtumėte pradėti keisti daržovių ir baltymų dienas dviem: dvi daržovės, du baltymai. Prisiminkite, kad anglų mityba turėtų būti laikoma nuo trijų iki šešių mėnesių. Dar daugiau išsamiau mes sustabdysime rekomenduojamą baltymų ir daržovių dienų meniu.
Du baltymų dienos meniu
Pirmieji pusryčiai. Puodelis kavos (juoda kava ar kava su pienu) ar puodelis arbatos. Viena ar dvi ruginės duonos gabalėliai (galite valgyti du arbatinius šaukštelius sviesto). Priedas gali būti vienas ar du arbatiniai šaukštai medaus (tik su kavos ar arbatos, kurią geriate be cukraus)
Antrieji pusryčiai. Nugriebto pieno stiklo, galite turėti du puodelius kefyro ar puodelio kavos ar arbatos su cukrumi ar šaukštu medaus, sumuštinis yra juodoji duona ir sviestas.
Pietūs. Pietų metu labai gerai valgyti 150-200 ml mėsos sultinio ar daržovių. Taip pat - 200-300 gramų liesos virtos mėsos ar žuvies. Pavyzdžiui, garnyras gali būti paprastoji pupelė arba žali žirneliai. 4 šaukštus arba 150 g šviežios daržovių salotos - runkeliai, kopūstai, morkos ir pan. Reikėtų pažymėti, kad lapinius žalumynus galima vartoti be jokių apribojimų - špinatus, salotas ir pan. Tai gali būti papildyta viena ar dviem ruginės duonos gabalėliais. Geriamojo geriausio pasirinkimas - puodelis arbatos be medaus ir cukraus, gazuoto vandens ar stiklinio stalo vyno ar vaistažolių nuoviru.
Vakarienė turi būti ne vėliau kaip 19:00. Čia deginsite pagal savo skonį: du virtus kiaušinius, arba 50 g sūrio, arba stiklinę pieno, arba du puodeliai kefyro, arba daržovių salotos su dviem šaukštais majonezo arba augalinio aliejaus. Dėl deserto galite įdaryti be cukraus ar vaisių salotų. Vietoj cukraus galite pakeisti, ar medus.
Dviejų vaisių ir daržovių dienų meniu
Pirmieji pusryčiai. 750 g vaisių ir sulčių.
Antrieji pusryčiai. Tas pats kaip pirmasis. Sultys ir vaisiai toje pačioje sumoje.
Pietūs. Pietų metu rekomenduojama daržovių sriuba - 150-200 gramų. Šviežios arba virtos daržovės. Pavyzdžiui, daržovių troškinys arba salotos su augaliniu aliejumi arba du šaukštai majonezo. Dėl deserto jūs galite turėti vaisių salotas arba mažai cukraus masės. Vietoj cukraus galite naudoti pakaitalą ar medų.
Ką apie vakarienę? Ir ne vakarienė! Dieta ir dieta! Būk sveikas ir gražus! Išbandykite anglų mitybą.