Vištienos filė su sojos padažu ir daržovėmis Dabar tiek daug sakoma apie tinkamą mitybą, dėl kurios jūs netyčia pradedate galvoti apie tai, ką valgome, ir kaip šis "kažkas" gali paveikti mūsų sveikatą ateityje. Visi šie kenksmingi priedai, kurie yra dešros, dešros ir visų rūšių pusgaminių, negali sukelti jokios žalingos žalos, tačiau tik tuo atveju, jei tokie produktai mūsų staliukuose pasirodys ne labai dažnai. Todėl netgi labai užsiėmę moterys dažniau mėgina valgyti namus. Tai nėra taip sunku, jei jūs visuomet turėsite tam tikrų maisto produktų šaldytuve ir kituose receptuose. Vienas iš šių receptų - vištienos filė su cukiniem ir pipirais - galite saugiai pradėti naudoti. Išleisdami pusę valandos, galėsite paragauti skanios vakarienės, kuri net nereikalauja šalutinio patiekalo. Vištienos filė su cukiniem paruošiama naudojant sojos padažą, kuri leidžia jums valgyti be druskos, o tai yra dar vienas privalumas sveikai mitybai. Ruošdami šį patiekalą, pastebėsite, kad net maistas gali būti labai skanu. Be to, jokio recepto nereikia griežtai vykdyti: pridėti kitų prieskonių, keisti ingredientų santykį, ir jūs rasite savo idealų variantą.
Ingredientai:- Vištienos filė 600g
- Skvošas 1 vnt.
- Pipirai saldus 1 vnt.
- Sojos padažas 1 šaukštas l
- Pomidorų pasta 2 šaukštai. l
- Alyvuogių aliejus 2 šaukštai. l
- Moliūginė sausa 1 šaukštelis.
- Pepper juodos žemės 1 žnyplė
- 1 žingsnis. Norėdami paruošti patiekalą, paimkite vištienos filė, cukinijos, paprikos, pomidorų pasta, alyvuogių aliejus, sojos padažas, raudonėlio ir juodųjų pipirų šaukštelis.
- 2 žingsnis: pipirai ir cukinijos gerai nuplauti ir supjaustyti į didelius kubelius.
- 3 žingsnis. Vištienos filė plauti, išdžiovinti, pašalinti riebalų perteklių ir supjaustyti kubeliais.
- 4 žingsnis. Įkaitinkite alyvuogių aliejų ir kepkite filė, kol jis bus šiek tiek raudonas.
- 5 žingsnis Tada pridėkite daržoves ir gerai sumaišykite.
- 6 žingsnis Įpilkite pomidorų pasta, sojų padažas ir raudonėliai.
- 7 žingsnis. Viską sumaišykite gerai ir kepkite vidutinio karščio metu, kol cukinija tampa minkšta.
- 8 žingsnis. Į paruoštą patiekalą įpilkite juodųjų pipirų.