Šeimos reikalai
Hipotonija veikia daugybę jaunų merginų. Dauguma jų laiko mažą spaudimą savo ypatumais. Ir jie nieko nedaro apie tai, atsimenaudami mintimi, kad žemoje nėra nieko blogo. Dabar, jei jis buvo padidintas, tai dar vienas dalykas, todėl nieko nerūpi. Jūs tikrai negali atkreipti dėmesio į jūsų būklę tuo atveju, jei, nepaisant mažų tonometro rodiklių, jaučiatės linksmūs ir daug energijos. Šiuo atveju tai yra fiziologinės hipotenzijos klausimas - jūsų individualios normos variantas. Paprastai tai yra profesionalios sportinės moterys ir moterys, aktyviai užsiimančios fitnesu. Taip pat ir tie, kurie gyvena kalnuose ir pietuose - panašiai organizmas prisitaiko prie mažo atmosferos slėgio ir šilumos. Na, paveldėta kažkieno nosies slopinimo polinkis: mamos kraujo spaudimas neviršija 90/60 mm Hg. ir jūs visi turite tą patį. Jei esate prisitaikę prie šių skaičių, svoris yra gerai - tai yra šeimos reikalas!
Jūsų veiksmai. Jums reikia išmatuoti slėgį du kartus per dieną - ryte ir vakare tuo pačiu metu, prieš valgydami, net jei jaustumėtės gerai. Deja, hipotenzija turi vieną nemalonią savybę - laikui bėgant ji gali išsivystyti į hipertenziją, kuri iš pradžių neatrodo. Jūs ir toliau manote, kad esate "hipotoninio klubo" ir kai jaučiate silpnumą, gerkite kava ir pagardinkite citrinžolę, kad padidintumėte žemą kraujospūdį. Ir jau toks didelis! Tokios klaidos gali būti brangus - geriau jų neleisti.
Teisingai matuojama
Viršutinė normos riba yra 140/90 mm Hg. Art. (matuojant namą - 135/85), apatinė - 100/60 mm Hg. Art. Gydytojai teikia pirmenybę mechaniniams prietaisams, tačiau kasdieniame gyvenime daug patogiau naudotis elektroniniais tonometrais. Jie padarys viską už jus: jie suteiks jums manžetą ir paims matavimus patys ir netgi juos analizuos. Svarbiausia - ne nukrypti nuo instrukcijos: elektronika yra labai subtilus dalykas! Tik tinkamai pritaikydami galite suteikti reikiamą pagalbą. Svarbu, kad jūs sėdėtumėte, o ne stovėtumėte, kad rankos gulėjo ant stalo, sulenktos ties alkūnės, manžetė atitiktų dydį rankai ir slėgio matavimo metu buvo širdies lygis ...
Jūsų veiksmai. Matavimai pakartojami ramioje būsenoje 3 kartus 10 minučių intervalais abiejose rankose. Norint įvertinti slėgio dydį reikia nustatyti rodiklius, kurie yra arčiausiai normos: linkę į hipotenziją - aukštesnėje, hipertenzijai - priešingai, mažesnė.
Kaip išimtis
Jei esate ne karšta galva, o ne pietinis, o ne sportininkas, ir jūsų šeimoje niekas niekada nesiskundė dėl žemo kraujospūdžio, tai reiškia, kad tai negali būti tavo norma. Tuomet vienas iš dviejų dalykų: ar turite blogų kraujagysles, ty neurocirkuliacinę hipotoninę dystopiją (NDC), kuri pagal statistiką patiria iki 80% hipotenzijos ar kažkas kito. Ir šis "kažkas kitas", kuris gali sukelti antrinę hipotenziją, turi būti pašalintas. Priešingu atveju, "NDC" diagnozė bus pateikta klaidingai!
"Moody" laivai
Tipiškas NDC tipui būdingas rinkinys. Kuo daugiau juos atrasite, tuo labiau tikėtina diagnozė!
- padidėjęs nuovargis
- "Sunki" galva "
- Vertigo, keldami iš lovos, aštri pakreipę arba ištiesdami ilgą laiką
- nemalonūs pojūčiai širdies srityje
- Skausmas ir skausmas rankų ir kojų raumenyse
- Intensyvus prakaitavimas
- silpna šilumos ir užgulimo tolerancija
- Dusulys, vaikščiojant ir laipiojant laiptais
- Mieguistumas
- bloga sveikata antroje dienos pusėje, nors jūs nesijaučiate energingų ir šviežių net ryte po miego. Bet jei jūs vis dar pavyks dirbti prieš pietus, tada viskas pradeda kristi iš jūsų rankų. Jūs esate apdengtas nuovargiu, apatija, jaučiate sunkumą jūsų galvoje. Laimei, po poilsio pagerėja sveikatos būklė: kalbama apie funkcinį ligos pobūdį.
Laimėk!
Bandydami padidinti spaudimą, gerkite daugiau stiprios arbatos ir juodos kavos? Tai nėra geriausias, o ne vienintelis būdas išspręsti šią problemą! Yra daugybė kitų, labiau sveikų ir veiksmingesnių. Galite išbandyti kiekvieną iš jų ir pasiimti tuos, kurie jums tinka.
- Geriau valgyti dažnai, bet palaipsniui. Negalite persivalgyti - kitaip padidės kraujo tekėjimas į skrandį, o slėgis sumažės dar daugiau.
"Stenkitės miegoti pakankamai!" Jei jūsų miego trukmė yra mažesnė nei 8 valandos, slėgis greitai sumažės.
- Negerk alkūninio varpo ryte - galvą pradės verpti. Gulėdamas lovoje, užsiimkite gimnastika - ruožas, pasukite kojas, pabandykite pasukti 3 minutės pedalo ant įsivaizduojamo dviračio. Tada pakilkite sklandžiai ir lėtai, pirmiausia nuleiskite vieną lovą ir tada kitą koją.
- Taikyti tonizuojančiam vėsaus dušo poveikiui. Keletą minučių po jo raminančiu tritu - ir jūs pajusite kaip kitą žmogų! Vakare galite pasiimti dušo, bet ne prieš miegą.
- Išlaisvink save nuo visų rūšių darbo ir viršvalandžių - jums reikia daugiau poilsio! Ir tai susiję ne tik su darbais, bet ir su likusia dienomis. Stenkitės uždaryti akis, atsipalaiduoti ir sėdėti fotelyje pusvalandį (o jei įmanoma, gulėti ant sofos). Jūsų sveikata nedelsdama pagerės!
- Jei staiga buvo suskirstymas, buvo silpnumas, galvos svaigimas - atlikite tokius pratimus. Paimkite pradinę padėtį - sėdėdamas ant kėdės, kojos pleišto pločio, rankos, nusidriekusios už galvos. Dabar reikia giliai kvėpuoti ir lėtai pasisukti į kelius (kiek įmanoma mažesnis). Tada ištiesinkite ir įkvėpkite. Nebūkite tingus pakartoti 3 kartus.
- Jūs ruošiatės priimti jūros (chlorido-natrio) vonios 40 g stalo druskos arba jūros druskos už 1 litro vandens (32-34 °). Kursui pakanka 12 procedūrų.
Žolelės vietoj kavos
Norėdami padidinti spaudimą, geriausia imtis vaistažolių tinktūros. Na padeda eukommija vyazolistnaya, Aralia Manchurian, ženšenio šaknis, zamaniha, eleutherococcus, leuzea, lemongrass ar rodiola rosea. Lemongrass ir Rhodiola gali būti auginami šalyje. Jų lapus galima įdėti į arbatą, pridėti prie salotų - tai padės normalizuoti slėgį.
- Susmulkinkite rotilo rosea šaknį, supilkite 1 arbatinį šaukštelį su litru vandens, virkite 10 minučių, priminkite pusę valandos. Gerkite arbatą 2-3 akinius per dieną, pridedant medaus ar cukraus pagal skonį.
Imkitės žolelių kolekcijos:
- Jonažolių gėlės, rodiola rožė, didžioji priviliojimas, cinamono kopūstai, dilgėlių dilgėlių ir gudobelių vaisiai (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- Calendula gėlės, trišalis sezonas, vaisiai Aronia gervuogių, lapai intensyvaus kiaules, šaknys Manchu aralia, leuzea-dygminų, grietinėlės kraujo raudonos ir cinamono cinamono vaisiai (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3).
Kaip virti? Reikia išpilti stiklinę verdančio vandens surinktą šaukštą, 45 minučių įtvirtinti termosą, ištempti ir išspausti. Paimkite trečdalį ar ketvirtadalį stiklinės 2-3 kartus per dieną 25-35 dienas. Žolelių gydymo kursą galima pakartoti po poros savaičių.
Perkrauti sesiją
Nudilimas veda prie staigaus slėgio sumažėjimo (hipotoninės krizės). Galva pradeda nulaužti į akis, ausyse yra triukšmas, pykinimas, palmių ir kojų užšalimas, rankose ir kojose atsiranda tirpimas, kvėpavimas tampa seklias, impulsas yra silpnas ir beveik neakivaizdus, tu tampa blyškiai, padengtas šaltu liežuviu prakaitu ir ... atsijungti nuo realybės. Paprastai nesąmoninga būsena trunka keletą minučių, tačiau po kelių valandų yra galvos skausmas, silpnumas ir negalavimas.
Pirmieji požymiai apie artėjančią alpach - silpnumas, triukšmas ausyse, galvos svaigimas - tai padaryk.
- Sėdi ir kryžkite kojas, tada aktyviai įtempkite jų raumenis. Tai padidins kraujo srautą į širdį, o spaudimas pakils.
- Naudokite tonizuojantį masažą, dirbdami su biologiškai aktyviais taškais, kurie padidina slėgį. Paspaudę ant jų turi būti pakankamai stiprus, be pertrūkių, 10-15 sekundžių. Taškai dedami ant veido ir pirštų:
- griovelyje tarp viršutinės lūpos ir nosies
- viduryje tarp apatinės lūpos ir smakro
- prie nagų šaknies ant mažojo piršto (iškart po okolonogtevym plokštelės) iš žiedo piršto pusės
- ant rodyklio piršto taip pat prie nagų šaknies, kur yra vidurinis pirštas
Galų gale jums reikia pailginti kiekvieno piršto galus.
Apkepimas arba marinuoti agurkai
Vakarų serijos heroinai paprastai atspindi nėštumą po svaigimo ir alpimo serijos. Kino teatre, kita tradicija yra tai, kad artėjantis šeimos papildymas simbolizuoja staigios pikantiško agurkų meilės pabudimą ir pykinimą. Kodėl - neaišku: skonio perversimas ir ankstyva toksikozė nerasta kiekvienam, kuris laukia vaiko, o galva plaukioja šitoje būklėje beveik visiems. Galų gale, hormoninis restruktūrizavimas pirmaisiais nėštumo mėnesiais neišvengiamai daro įtaką kraujagyslių reakcijoms. Todėl pirmasis dalykas, kurį reikia padaryti, kai sužinosite, kad netrukus turėsite kūdikio, yra gauti tonometrą. Galų gale hipotenzija nėštumo metu yra labai pavojinga.
Gamta taip išdėstyta, kad naktį, kai raumenys atsipalaiduoja ir vidiniai organai miega, slėgis sumažėja. Tačiau, jei pasireiškia hipotenzija, jis gali nukristi tiek, kad dar negimęs vaikas pradeda patirti didelį badą ir užsimerkimą. Visa tai gali baigtis blogai. Gydant hipotenzija, gydytojai susieti placentos nepakankamumo atvejus, kurie nėra aiškios priežasties, kai moteris gydoma pagal visas taisykles, o patologija auga.
Jūsų veiksmai. Ar ketinate turėti kūdikį? Pirma, spręsti žemo kraujospūdžio problemą - pasistenkite tai padaryti, tai tiesiog būtina. Peržiūrėkite egzaminą, paleiskite vaistažolių kursą, eikite prie fitneso, - žodžiu, viską darykite, kad slėgis pasiektų apatinę normos ribą (100/60 mm Hg) - tai labai svarbu kūdikiui!