Anksčiau praktiškai nebuvo pasirinkimo, buvo tik joga. Dabar daug lengviau pasirinkti pamoką.
Pilatesas.
Iš pradžių Pilates sistema buvo sukurta gydyti įvairias ligos stuburo, išvaržos, traumų pasekmes. Tada Pilatesas pasklido po visą pasaulį po reabilitacijos centrais.
Apytikriai kalbant, "Pilates" yra įvairių sporto stilių derinys. Pradedantiesiems mokoma sutelkti ir kontroliuoti savo kūną, kvėpuoti, judėti.
Šios sistemos įkūrėjas Josie Pilates sakė, kad žmogaus gyvybinės energijos centras yra tik juosmens srityje, kurioje susipynę skirtingi raumenys. Tiesą sakant, šis teiginys yra artimas tai, ką moko jogos, ir tie, kurie jį praktikuoja, lengvai supranta Pilateso esmę.
Šioje sistemoje labai neįprasta, kad dauguma pratybų vyksta horizontalioje padėtyje. Masters bando naudoti tuos mažus raumenis, kurie yra atsakingi už silueto formavimą ir dažniausiai neįtraukti į įprastą gyvenimą ir kitus mokymus. Pratybų tempas nėra didelis, todėl netgi pradedantiesiems greitai gali greitai išjudinti judesius, o tai yra būtina norint pasiekti rezultatą.
Ypatingas vaidmuo tenka dulkėms pilatesuose. Šios sistemos sekėjai išmoko visiškai prisotinti kūną deguonimi, prisotinti visus vidinius organus.
Pilatesas yra įvairus. Yra klases su rutuliais, vandeniu, galia. Bet visa tai įvairove, traumų pavojus praktiškai pašalinamas.
Ši sistema yra ideali alternatyva tiems, kurie nepatinka aktyvesnio sporto. Gana nedaug pastangų galite gauti gerą figūrą, stiprius raumenis, sveiką imunitetą, gerą koordinavimą. Bet Pilatesas yra būtinas tiems, kurie naudojasi. Jis gali būti naudojamas kaip atsipalaidavimas po jėgos pratimai, siekiant sustiprinti ir atsipalaiduoti stuburo.
Izotoninis.
Izotoninė programa taip pat yra įvairių fitneso programų, tokių kaip Pilates, kompleksas. Ši sistema taip pat skirta gydymui ir yra vykdoma lėtai. Pagrindinis izotoninio akcentas yra tempimas. Įvairių tempimo būdų derinys leidžia greitai pritraukti net silpnus raumenis ir raiščius į toną. Šios sistemos pagrindas yra mokslinis tobulėjimas, todėl prasminga teigti, kad izotoniškumas išgydo kūną.
Mokymo metu kūnas patiria tam tikrą stresą, dėl kurio išsiskiria hormonai, kurie sukelia riebalų perteklių. Tuo pačiu metu programa yra labai švelnus ir tinkamas net tiems, kurie kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Yra atskira izotoninė programa, vadinama isoheliais. Tai yra pusantros valandos seansai, skirti konkrečiai sveikatai gerinti. Izokhelis veikia stuburo slanksteliuose, reguliuoja slankstelius ir kitus vidaus organus. Kitos iso-sistemos programos leidžia sustiprinti spaudą,
Vienodai svarbu klasėms kontroliuoti jų judesius, stebėti miego ir valgymo režimą, kontroliuoti skysčio suvartojimą, tik visa tai duos rezultatų.
Kūnas - baletas.
Kūno baletas yra sistema, leidžianti daugeliui žmonių realizuoti seną vaikystės sapną ir jausti balerinus. Tai gali būti tiek papildoma "Pilates" dalis, tiek atskiras klasių ciklas. Klasės yra padalintos į aktyvias ir pasyvias, jie tarpusavyje keičiasi. Pirma, reikia mobilizuoti visas jėgas, o tada mokytis staklių. Kūno baleto pagalba daugelis moterų, net ir didžiausių formų, gali gauti gerą tempimą, laikyseną, raumenis ir grakštus pėsčiomis.
Ši sistema nėra skirta numesti svorio, bet pagerinti kūną.
Visi šie metodai yra prieinami visiems, nepriklausomai nuo fizinio pasirengimo lygio. Ir svarbiausia, jie tinka žmonėms, kenčiantiems nuo daugelio ligų, kurias galima išgydyti paprastu ir maloniu būdu.