Oro gesinimas yra pagrindas, kuriuo pastatyta visa kietėjimo sistema. Jei nuspręsite sistemingai kruopščiai išgydyti kūną, tai geriau pradėti nuo oro procedūrų, nes oras paveikia žmogų nuo jo gimimo. Norėdami aktyvuoti kūno apsaugą, kad jis teigiamai veiktų, visą gyvenimą turite naudoti nuolatinį oro poveikį. Kiekvieną rytą rekomenduojama kiekvieną rytą paimti oro balioną, visiškai nusivilti. Ryte oras labiausiai prisotintas ultravioletinių saulės spindulių.
Jie labai naudingi žmogaus kūnui. Saulės šviesoje veikia medžiagų apykaitos procesai. Saulės vonelė kelia kūno temperatūrą, dėl to padidėja prakaito atskyrimas, kuris padeda pašalinti kenksmingus žmogaus kūno elementus. Saulės vonios sunaikina patogeninę mikroflorą ir aktyvina vidaus sekrecijos sistemos liaukų funkcionavimą.
Kietėjimui oro ir saulės pagalba būtų padaryta bet kokia vieta, kurioje nebūtų banguoto aštrio vėjo ir kur saulės spinduliai galėtų laisvai krenta. Vasarą miestuose temperatūra pakyla į neįsivaizduojamus ženklus, o šildomi pastatai ir asfaltas vis dar suteikia šilumą. Štai kodėl miestas nėra geriausia oro ir saulės procedūrų elgsena, tai geriau tai padaryti gamtoje, už miesto ribų, kur yra net nedidelis tvenkinys. Puiki vieta grūdinti - jūros pakrantė, kur temperatūra yra daug mažesnė, o oro aktyvumas - didesnis. Jūroje žmogus veikia ne tik saulės spinduliai, bet ir pats oras, turintis daug cheminės sudėties. Jis yra prisotintas jūros mineralinių druskų ir jodo. Labiausiai palankus laikas saulės procedūroms paplūdimyje - nuo aštuonių ryto ir valandų iki vienuolikos.
Stiprinant orą ir saulę, atsiranda sudėtingas kelių veiksnių poveikis. Tai yra oro srautų greitis ir kryptis, jo temperatūra, oro drėgnumas ir intensyvus saulės spindulių poveikis tam tikru momentu. Taip atsitiko, kad dauguma žmonių veda sėdimą gyvenimo būdą. Tai taikoma darbui ir namuose. Todėl verta apsvarstyti atskirai visus veiksnius, kurie veikia kūną kietinant oro ir saulės procedūromis.
Teigiamas oro poveikis kietėjimo metu padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių darbą, kvėpavimo sistemą ir padidina organų endokrininės ir nervų sistemos tonusą. Esant žemai temperatūrai, sutrinka periferiniai kraujagyslės ir padidėja organizmo šilumos perdavimas, kuris stimuliuoja odos funkcinį aktyvumą, organizmo sekrecijos ir kvėpavimo funkciją. Jei praleidžiate šiek tiek laiko atvirame ore, kai saulė spindi ryškiai, atsiranda gyvumo jausmas, emocinis fonas pakyla ir gerovė apskritai. Patartina sujungti pratimus su lauko pratimais. Vasarą galite žaisti įvairius žaidimus su kamuoliu, o žiemą - galite slidinėti ir slidinėti ...
Oro saulės procedūros kietėjimo metu neatsiejamos nuo saulės vonių. Tariamas šilumos poveikis infraraudonųjų spindulių saulės spindulių prisideda prie papildomos šilumos atsiradimo organizme. Saulė gerina kraujo apytaką organizme, nes saulės spindulių poveikis padidina poodinius kapiliarus ir didesnius indus. Ultravioletinė saulės spinduliuotė padeda formuoti vitaminus. Dėl deginimosi gaunamas vitaminas D pagreitina medžiagų apykaitą. Taip pat aktyviai skatinamas baltymų metabolizmas. Saulės vonios padeda didinti organizmo atsparumą įvairiems peršalimams ir infekcinėms ligoms. Jie taip pat turi baktericidines savybes. Saulės uždegimas gali būti pasiektas net labiausiai tingus: galite imtis vonių, judėti ir gulėti ant guolis. Vienintelis įspėjimas yra tai, kad saulės procedūros gali būti atliekamos tik 30 minučių po valgymo.
Oro ir saulės grūdinimo procedūros užtikrina žmogaus kūno apsaugines savybes, mobilizuojant jas laiku reaguoti nepalankiomis sąlygomis. Kūno grūdinimas stiprina dvasią! Sumažėja sveikata!