• 1 pusryčiai : 1 puodelis rūgpieno pieno (rūgpienis) arba stiklinis šiek tiek šilto vandens, saldintas su šaukštu medaus.
• 2 pusryčiai : 1 stiklinė vaisių sulčių arba vaisių ar daržovių žaliavoje.
• Pietūs : salotos iš žalių daržovių (žaliosios salotos, žalieji svogūnai ir česnakai, ridikėliai, agurkai, petražolės, krapai, špinatai, kopūstai) ir 1 stiklinė vaisių sulčių.
• vakarienė : muesli. 1 šaukštai dribsnių supilkite 12 valandų 3 šaukštus šaltojo vandens.
Prieš patiekdami įpilkite 1 šaukštą medaus, pusės ar visos citrinų sultys, švelniai sumaišykite, išrinkite apie 200 g neapdorotų obuolių ar kitų vaisių ir padėkite ant avižinių dribsnių. Pabarstykite viršuje su 1 šaukštu susmulkintų graikinių riešutų, migdolų arba žemės riešutų.