Kai tik įvesite į savo meniu tokoferolį - iš karto pastebėsite savo kūno pakitimus. Dėl vitamino, darbingumas ir ištvermė padidės. Faktas yra tai, kad vitamino E pagalba yra kenksmingų medžiagų, kurios patenka į kūną iš aplinkos (pvz., Išmetamosios dujos ir cigarečių dūmai) ir su maistu (pvz., Cholesterolio), suskaidymas. Tai padeda riebalams, baltymams, angliavandenims įsisavinti, stiprina imuninę sistemą. Be to, tokoferolis palaiko endokrinines liaukas, kurios yra atsakingos už hormonų gamybą. Kitas vitamino E uždavinys - ląstelių, turinčių deguonies ir maistinių medžiagų, praturtinimas.
Žinoma, jūs pastebėjote , kad tapo labiau pažeidžiama ir jautri. Anksčiau esate tokioje nerimastingoje būsenoje menstruacijų metu, ir dabar ji virsta beveik nuolat. Tokoferolis labai lengvai ir paprastai suranda "bendrą kalbą" su savo hormonais. Jūs pamatysite, su jų priėmimu nuotaika pakils.
Iš kitų vitaminų, vitaminas E skiriasi tuo, kad jis gali kauptis organizme. Bet taip pat greitai jis pašalinamas (70% per dieną). Jei norite sužinoti, ar jums reikalingas papildomas vitamino E papildas, pasitarkite su gydytoju. Nepriklausomai, jis gali būti apibrėžiamas taip: jei pastebėjote, kad dažnai pasikeičia nuotaika, tai yra tvirtas ženklas apie tokoferolio trūkumą organizme. Be to, vitamino trūkumas dažnai sukelia hemolizinę anemiją ir raumenų silpnumą. Todėl produktus, kurių sudėtyje yra tokoferolio, reikia valgyti kasdien.
Sudėtyje yra vitamino E augaliniuose aliejuose (sojos pupelės, saulėgrąžos, kukurūzai, žemės riešutai), taip pat migdoluose, lazdyno riešutuose, margarinoje, kepenyse, mėsoje, žuvyje (nėštumo metu geriau būti jūrų), daržovių, graikinių riešutų, sviesto, kiaušinių, pieno , sudygusius kviečių grūdus. Stenkitės užtikrinti, kad jūsų meniu būtų paruošti patiekalai su šiais ingredientais. Tačiau tokoferolis labai greitai sunaikinamas, todėl valgykite tik šviežiai paruoštą formą.
Ne mažiau naudinga organizmui yra dilgėlių, kiaulpienių, aviečių lapai. Iš jų galite kepti sultonus ir gerti keletą kartų per dieną. Be to, jas galima įdėti į sriubas ir smulkiai supjaustytas salotas.
Kūdikių lūkesčių laikotarpiu jūsų odai reikia ypatingos priežiūros ir atsargumo. Jei naudojate daugybę vitaminų praturtintų mitybinių kremų, pasirinkite tuos, kurių sudėtyje yra vitamino E. Tai padarys odą lygi ir minkšta, nes ji apsaugo ją nuo pigmento dėmių ir strijų atsiradimo.
Kitas nepakeičiamas ir nuostabus vaistas yra tokoferolio aliejaus tirpalas. Jį galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Jei rankų oda yra įtrūkusi, žaizdos ir įbrėžimai gerai neužgydomi ir sukelia nepatogumų - naudokite vitamino E aliejaus tirpalą kaip kremą. Labai greitai jūsų rankos bus švelnus.
Beje, naudojant tokoferolį taip pat galima atsikratyti įtrūkimų burnos kampuose, kurie ypač dažnai būna žiemos sezono metu. Padeda vitamino E ir oro pučiamų lūpų. Paprasčiausiai šiek tiek kepkite alyvą du kartus per dieną. Per porą dienų lūpos tampa minkštos ir elastingos.