Produktai, kurie gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
Tinkamą mitybą su vidurių užkietėjimu užtikrina maistas, kurio sudėtyje yra daug skaidulų: vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai. Fiber užtikrina stabilų virškinamojo trakto funkcionavimą, skatina gyvybinės veiklos produktų minkštinimą ir pagerina jų patenkimą storojoje žarnoje. Pluošto daug odos ir augalų lapų bei jų vaisių. Lapinės daržovės yra dvigubai naudingesnės, nes be pluošto yra daug magnio. Pluošto naudojimas turėtų būti palaipsniui didinamas, todėl nėra viduriavimo.
Kasdien reikia vartoti 25-35 g pluošto. Valgyti saldainius avižinius dribsnius, pakeičiant cukrų slyvomis, naudinga. Slyvoms būdingos lengvo vidurių uždegimo savybės, stimuliuojamos storosios žarnos raumenys. Valgę penkias uosis, jūs vartojate 3 g pluošto. Kiekvieną dieną jums reikia valgyti keturias uogas, o slyvos yra virškinamos geriau nei virta arba iš anksto įmirkyta. Negalima būti pernelyg linkę į slyvas, kaip įmanoma, virškinimo sutrikimas.
Laxative turtas ir kavos, kaip karšto skysčio, skatina žarnyno ištuštinimą. Gali būti, kad jis taip pat stimuliuoja žarnyno raumenis. Žinoma, kava nėra nuolatinis užkietėjimo problemos sprendimas, atsižvelgiant į jo diuretiką, tačiau trumpam laikui tai padės sušvelninti problemą. Atsikratyti vidurių užkietėjimo padės citrinų sulčių, ištirpintų karštame vandenyje. Citrinų sultys aktyvina tulžies sekreciją, dėl ko žarnyno raumenys susitraukia. Taigi, kiekvieną dieną jums reikia gerti vieną ar du puodelius kavos ar puodelio karšto vandens su 2 šaukštais. šaukštai citrinų sulčių.
Su užkietėjimu maiste turi būti perteklinis vanduo, nes vanduo yra būtinas plaušų savybėms apibūdinti. Jei vartojate mažai vandens, tada jis įsisavinamas iš žarnyno turinio, išstumia kietą kalkę ir apsunkina skilimą. Asmuo turėtų gerti nuo dviejų iki trijų litrų vandens per dieną.
Jis padidina žarnyno kiekį ir linų sėmenų aliejų. Šiltas pienas, kuriame yra šaukštelis iš žemės linų sėklų, yra naudingas gerti naktį. Jūs taip pat galite pabarstyti jautienos, bulvių koše ar dribsnių su dviem šaukštais lino sėklų.
Europiečiai valgio pabaigoje valgyti špinatus, nes pluoštas gerina maistą per virškinimo sistemą. Taip pat naudinga valgyti vaisius prieš valgį valandą ar valandą po valgio.
Kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo, turėtumėte valgyti maisto produktų, kurių sudėtyje yra magnio, nes tai yra puikus skaidulinis preparatas. Magnis yra daug sėklų, riešutų, taip pat daržovių iš tamsiai žalios spalvos.
Produktai, kuriuos reikia pašalinti iš dietos.
Norėdami tinkamai valgyti su užkietėjimu, meniu turėtų būti neįtrauktas pieno ir visų pieno produktų. Kartais užkietėjimas atsiranda dėl netoleravimo pieno baltymams. Skatina vidurių užkietėjimą ir maisto, pernelyg prisotintas baltymų. Be to, vidurių užkietėjimą gali sukelti maisto produktai, kurie valomi iš skaidulų: balta duona, balti ryžiai ir makaronai iš baltojo miltų. Tokie produktai turi būti pakeisti kruopų miltų produktais. Su vidurių užkietėjimu, jums nereikia gerti alkoholio, nes tai yra diuretikas, o su užkietėjimu organizmui reikia pertekliaus skysčių.