Tinkama kraujo indų mityba
Maistas turėtų būti virintas arba virintas. Pasirinkite mėsą iš mėsos tik be odos. Oda nėra naudinga, bet daugiau žalos. Dažnas svečias ant stalo turėtų būti žuvis.
Jums reikia mylėti valgyti košę: avižiniai dribsniai, manų kruopos ir grikiai. Užuot naudoję įprastą sviestą, turite naudoti alyvuogių aliejų. Valgyk sėklas ir riešutus. Visa tai yra daugybė maistinių medžiagų. Dėl raumenų struktūros reikalingas baltymas, kuris yra daugybėje pupelių, riešutų, ankštinių.
Siekiant padidinti elastingumą ir stiprinti indus, būtina skirti daug dėmesio vitaminų naudojimui. Ir ypač tokio vitamino P, kuris kartu su askorbo rūgštimi gali sustiprinti kraujagyslių sienas, sumažėja jų pažeidžiamumas. Tai galima gauti, jei kiekvieną dieną valgysite ne mažiau kaip 400 g vaisių ir daržovių.
Valgykite česnakus, svogūnus, baklažanus. Jūs atliksite puikų aptarnavimą savo kūnui, jei jūs įpratinsite kasdien gerti žolelių ir vaisių arbatą.
Naudinga laivams
Didžiulė kraujagyslių problema yra testavimas nepalankiausiomis sąlygomis, ypač nuolatinis. Natūralu, kad cholesterolio perteklius yra kenksmingas, jis kartu su adrenalinu yra ypač pavojingas ir yra streso hormonas. Tai yra adrenalinas, kuris gali sukelti procesus, nes dėl jų indų sienose kaupiasi cholesterolis, jų lumenas susiaurėja ir indų elastingumas pablogėja.
Norint, kad indai būtų sveiki, turite sumažinti stresą savo gyvenime. Būtina žinoti, kad bet kokie rūpesčiai ir problemos nėra verta anksčiau sulaukti amžiaus ir susirgti dėl jų. Svarbi sąlyga, kad indai būtų sveiki - tinkama mityba.
Tai nereiškia, kad jūs turite visiškai atsisakyti riebiųjų maisto produktų, nes jie yra būtini organizmui tam tikru kiekiu. Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms reikia valgyti mažiau riebių maisto produktų, valgyti raumeningą mėsą ir nevalgyti kiekvieną dieną. Negalima visiškai atsisakyti mėsos, nes mėsoje yra baltymų, kurių sudėtyje yra svarbių amino rūgščių, ir jie ateina tik su maistu.
Maistas turėtų būti virtas, troškintas arba virtas. Labiausiai geriausia paukštis be odos, jį reikia pašalinti poodiniais riebalais, o žuvis taip pat naudinga. Iš riešutų, rūkyti, dešros yra geriau visiškai atsisakyti, yra naudingiau valgyti mėsą. Riebalų kiekis sūriui (45-50%) turėtų būti sumažintas iki minimalaus vartojimo, pirmenybė turėtų būti teikiama tokioms rūšims, kurių riebumas neviršija 5%. Salotos ir grūdai turėtų būti užpilti ne su sviestu, bet geriau su alyvuogių aliejumi.
Vyresni žmonės mėgsta valgyti pyragai, bandelės, bandelės. Geriau apriboti konditerijos gaminius ir kepinių gaminius arba visiškai juos atsisakyti, nes juose yra daug grietinės, sviesto, margarino. Dėl sveikatos per didelis kepimo cukrus yra kenksmingas. Geriau juos pakeisti cukinijomis, graikiniais riešutais ir medumi.
Kalbant apie riešutus, sėklą, grūdus, vaisius, daržoves, yra visiško pločio. Neleiskite sau nieko, mėgaukitės tuo, ko norite. Rekomenduojama valgyti įvairius grūdus, tokius kaip kukurūzai, miežiai, ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai, jie mažina cholesterolio kiekį, turi daug naudingų medžiagų.
Mityboje yra sojos, pupelių, žirnių. Juose yra baltymų, kurie suteikia organizmui mineralų ir pašalina cholesterolio kiekį.
Baklažanuose yra biologiškai aktyvių medžiagų, jie pašalina riebalų perteklių iš kraujagyslių ir kūno. Puikiai atkurkite elastingumą ir išvalykite česnako bei svogūnų indus. Laivų sienos sustiprina agurkus.
Iš vaisių galite patarti greipfrutų, taiso cholesterolio kiekį, palaiko kraujagyslių jaunimą, mažina slėgį. Česnakai, juodos ir raudonos serbentės normalizuoja riebalų apykaitą, todėl šios uogos yra naudingos kraujagyslių aterosklerozės gydymui ir prevencijai. Senyvo amžiaus žmonės per metus turi valgyti obuolių, jie sugeria mažiau riebalų, šalina cholesterolio kiekį kraujyje ir veikia metabolizmą.
Ne visada įmanoma valgyti pakankamai vaisių ir daržovių, todėl jums reikia gerti gėlių, vaisių ir žolelių arbatos.
Dabar mes žinome, kaip valgyti tinkamą maistą stiprinti kraujagysles. Vykdykite šiuos patarimus, tada galite sustiprinti kraujagysles.