Priežastis yra pirmasis "maisto metu"
Simptomai: saldumynai kišenėse, baruose maiše, riešutai ir suhukariki stalviršių stalviršiuose, pjaustymas šaldytuve ir tt Travoyaders praleidžia beveik visą dieną valgydami, plėšikai - retai maitina šiek tiek, o žmonės atėjo į kitą kompromisą - mes suskirstome maistą į pusryčius pietūs ir vakarienė. Tačiau žmonėms yra išimčių: yra tokių, kurie retai atsiduria prie stalo, bet nuolat valgo.
Psichologo išvaizda. Paprastai tiems, kurie patiria nerimastumą ar yra stresinės būklės, tampa nuolatiniais užkandžiais. Mūsų aplinkoje yra daug veiksnių, kurie sukelia įtampą ir nerimą: namuose, darbe, šeimoje ir kitose pareigose. Todėl, norėdami nuraminti, mes pradedame pasimėgauti gardaisiais. Iš pradžių tai įvyksta retai, bet šiuolaikiška, mes padidiname užkandžių ir maisto kiekį. Šis metodas nėra geriausias paveikslėlyje. Be to, būtina suprasti, kad dirgikliai aplink nasikundo neišnyks, visada bus naujų, bet papildomas maistas bus laikomas mūsų šonuose ir šlaunyse.
Ką turėčiau daryti? Sužinokite, kaip stebėti savo jausmus. Po to raskite saugesnį streso šalinimo būdą. Kai norėsite pasilepinti sau kažkuo skanu, sustokite save ir per penkiolika minučių, galvokite apie tai, kas tiksliai tau kelia nerimą. Kartais pusvalandį galima vaikščioti po atviru dangumi ar šilto vandens.
Premija: ramybė ir optimalaus svorio nustatymas.
Paaiškinimas antrasis "Eduno ekranas"
Simptomai: jūs negalite prisiminti, ką valgėte.
Daugelis iš mūsų mėgsta derinti maistą, žiūrėdami mylimą seriją, patikrinti paštą ar dokumentus, aptarti naujienų ir tadaleye. Galų gale mes esame taip priklausomi nuo verslo, kad mes nepastebi, kaip mes valgome visą puodą.
Psichologo išvaizda: kiekvieno žmogaus moralinė pareiga ieškoti ir elgtis sveikas gyvenimo būdas, kuris gerbia save ir seka jo sveikatą. Visi apie tai žino. Tačiau iš tikrųjų mes retai tai darome. Dėl to mes turime konfliktą viduje ir išsiblaškyti vienas nuo kito, mes įsileidžiame į transą prieš televizoriaus ekraną ir valgome, kad mes nepastebime nichegook.
Ką turėčiau daryti? Sužinokite, kaip padaryti maistą naudingą ir apetišką. Tam naudojami prieskoniai, žalumynai. Leiskite mėgautis skanu maistu. Tačiau valgykite atsargiai ir sąmoningai - kol tai tikrai jums skanus. Laikui bėgant, jūs pamatysite, kad jums nereikia daug maisto, kad su ja susimaišytų. Ir tada jūs suprasite, kad valgymas yra atskira veikla.
Bonusas: vėl galėsite valgyti maistą.
Paaiškinimas trečiasis "Raid"
Simptomai: maistas tampa būtina sąlyga gauti energiją. Stalo kavos su sumuštiniu, kurį mes valgome kelyje, nes esame pavėluotai dirbti, užkandome liftu prieš svarbų susitikimą, pietūs greito maisto versle. Mes visada einame, o kartais ir taip įsimename, kad pamirštame apie visišką maisto vartojimą.
Psichologo išvaizda: mūsų laikais tapo populiarus laikyti savo kūną mechanizmu ar mechanizmu, kuris atlieka mūsų nustatytas funkcijas. Mūsų užduotis yra pagelbėti "degalais" išlaikyti savo jėgą ir energiją. Bet po gyvenimo būdo, po kurio laiko mes šlubuojame emocijas ir prarandame gyvenimo džiaugsmą.
Ką turėčiau daryti? Stenkitės užmegzti kontaktą su savo kūnu. Joga, Pilatesas, Tai Chi, Čigongas ir daugelis kitų rūšių kompiuterinės psichoterapijos padės jums tai padaryti.
Premija: dvasinio gyvenimo turtas ir kūno pojūčiai.
Priežastis yra ketvirtasis "Big Nest"
Simptomai: atostogaujantys vaikai, vyro verslo kelionė - ir gabalas nėra labai pakilti. Nuo tada, kai mums gimsta maistas, tai simbolizuoja meilę. Išlaidos po pietų viryklėje ir puoselėjant jūsų šeimą skaniais patiekalais yra tikrai geras būdas parodyti susirūpinimą ir jaustis reikalinga. Bet tai gali virsti rimta problema, kai toks rūpinimosi būdas tampa obsesiška idėja.
Žvilgsnis į psichologą. Mūsų laikais pernelyg didelis meilės pasireiškimas savimi yra savanaudiškumas. Todėl daugelis jaučiasi kalti, kai jie daro kažką už save, jie netgi virsta sau. Ir tada mes stengiamės išpirkti sau - pradėti maitinti savo artimuosius ir paguostyti save. Tačiau ignoruoti jų maisto poreikius negalima - tai kenkia sveikatai.
Ką turėčiau daryti? Diversify bendrojo laisvalaikio elgesį. Bendrijos šventovės neturėtų būti vienintelė bendra bendravimas su artimaisiais. Tuo pačiu metu, bent pora valandų per savaitę, duoti tik savo mylimąjį. Sužinokite, kaip džiaugtis nieko nedaryti ir būti vienišiems. Galų gale esate moteris.
Premija: savos vertės jausmas.
Priežastis yra penktoji "Gamybos nesutrikimas"
Simptomai: todėl mes pavargome darbe, kad mes neturime laiko valgyti. Tai gali įvykti beveik kiekvieną dieną, tačiau daugelis jų neišduoda šios vertės. Galite valgyti bet kuriuo metu, net naktį. Kas dažnai atsitinka. Vitoge - valgykite vieną ar du kartus per dieną, o ne keturis ar penkis kartus.
Žvilgsnis į psichologą. Kas yra svarbiau tau - sveikata ar darbas? Taip, kartais sunku paneigti savo viršininkus ar kolegas. Tačiau kai kurie niekada neigia to. Ir kodėl? Galbūt dėl to, kad bijo prarasti savo savigarbą ar nori gauti užuojautą dėl savo kankinimų? Tačiau žmonės turi būti gerbiami, o ne jausmingumas. Tie, kurie aiškiai nustato savo erdvės apimtį ir gina savo teises tuo pačiu metu ir pietų pertraukai, vertina save ir todėl orumą.
Ką turėčiau daryti? Suteikite sau aiškią ribą tarp asmeninio ir darbo laiko. Sutinku ir paaiškinkite savo viršininkams savo galias ir funkcijas. Išmokite pasakyti, kad teisingas yra ne atsakas į jūsų asmeninio laiko bandymą.
Premija: jūs turėsite visą pusryčių pertrauką. Per šį laiką galite šiek tiek pailsėti, o jūsų smegenys papildys ir iškraus. Tai padės jums dirbti produktyviau ir rasti naujoviškus problemų sprendimus.
Žinoma, tai nėra išsamus problemų, dėl kurių mes valgome neteisingai, sąrašas. Tai galima atlikti ir mūsų bioritmus, mūsų įpročius, mūsų gyvenimo būdą ir pan. Kiekvienas turi problemų, ir kiekvienas nusprendžia, kaip jie gali. Bet jūs turite suprasti, kad negalite išspręsti kasdienių problemų savo sveikatos sąskaita. Reikia suprasti, kad tinkama mityba yra neatskiriama jo dalis. Nors esate jaunas ir energingas, mažai tikėtina, kad tinkama dieta įtakoja jūsų sveikatą, turėdama rimtų pasekmių. Tačiau jei ilgai gyvensite tokiu gyvenimo būdu, tuomet trisdešimties metų amžiaus jūs galite patirti skrandžio ligas, per didelio svorio ir viso kūno problemas. Todėl pabandykite iš pradžių įsisavinti tinkamą mitybą ir valgyti pakankamai laiko. Padidinkite savo maistą, kad jis taptų atskira veikla.