Kaip greitai sudeginti kalorijas?
Jei pametėte ankstesnius įgūdžius, turite atnaujinti atmintyje esančias atmintis:
- Pakreipkite virvelės vidurį, jei rankenos pasiekia pečių lygį, tada virvė jums tinka.
- Neperkraukite krovinio, kitaip raumenyse bus sąnarių ir skausmo. Kalorijos yra gana išgąsdintos, nereikia vairuoti savęs, o tada ramybės metu jums keršto.
- Praleidžiant virvę yra puikus simuliatorius, jis sustiprina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas, jums nereikia įsitraukti į sudėtingus šuolius. Geriau šokti žemyn, stumti visas kojas. Žemė ant pirštų kilimėlių ir kuo švelniau.
- Populiari populiari populiari virvė su "varpeliais ir švilpukais", kurie gali suskaičiuoti praleistą kalorijas ir šuolius. Ši parinktis yra labiau pastebima svorio praradimo metu.
Kaip žinome, kalorijos dedamos į viską, ką darome. Dėl energijos nuostolių darbas parduotuvėje ir skalbimas skiriasi, bet mes turime skaičiuoti ir atimti tą dieną, o tada ir dar daugiau. Kiek kalorijų pašalina įprastą verslą ir kaip jas panaudoti naudai, kad figūra. Kiek per dieną mes praleidžiame kalorijas, kai mes darome įprastus daiktus, nedirba sode, o ne lankome sporto salėje.
Rytas
Mes praleidžiame 31 kilokalorijas padažu ir skalbimui. Jei pusryčiai nėra virti, tada 8 kilokalorijos praėjo. Plaukų stilius trunka 35 kilokalorijas. Kelionė automobilio ratu darbe ir namuose sutaupys nuo 101 kilokalorijų. Darbas kompiuteriu bus pašalintas iš vienodo, o 8 valandas per dieną galite prarasti 808 kilokalorijas.
Pietūs
Po pietų mes prarandame 16 kilokalorijų. Jei kavinė yra kelios minutės pėsčiomis nuo darbo, sėdėdama su draugais kavinėje visą pietų pertraukėlę, mes prarandame 70 kilokalorijų.
Po darbo mes nusirengiame, rengiame gana paprastą vakarienę, vakariene ir duše. Tai užima 90 kilokalorijų. Mūsų kasdienėje praktikoje skaitoma knyga, kalbėtis su šeima ir draugais, skalbimo indai, degalų užpildymas, iš viso gauname 1309 kilokalorijas.
Į kasdienius reikalus pridėsime ryto pratybų, tai bus 150 kcal, apsipirkimas pietums, tai yra 100 kilokalorijų. Čia bus išvalytas simbolinis valymas, dulkės, išmesime jį, užtruks 80 kilokalorijų, lyginimas užims 70 kilokalorijų. Net jei per savaitę atliksite aerobikos valandą, atsikratykite 1600 kcal.
Kalorijos ir vienatvė
Visi skaičiavimai tiems, kurie yra darbšojiški ir net tie, kurie neturi vaiko, šeimos ir jūs tiesiog gyvenate patys. Tačiau tai ne visada vyksta, pavyzdžiui, ilgas aistringas bučinys išgelbės jus nuo 50 kilokalorijų, o seksas sutaupys 200 kilokalorijų. Kaip rezultatas, pasirodo, poros bučinių dienos ir nakties meilės, mes padengsime dienos normą 2000 kilokalorijų. Jei nėra mylimo, tada nėra nieko baisaus, tuomet 200 ar 400 kilokalorijų gali būti išleista, jei tu per pusantros valandą šokiojate su draugais į klubą arba ten galite rasti mylimąjį.
Kalorijų suvartojimas ir vaikas
Moteris kardinaliai keičia gyvenimą su vaiko atsiradimu. Slaugos motinai jums reikia 500 kilokalorijų daugiau nei anksčiau, tačiau tie rūpesčiai, kurie nukrito ant pečių, padengs šį perteklių. Norėdami maitinti vaiku reikės 141 kilokalorijų, o ankstyvame gyvenime kūdikiai dažnai valgo.
Jei vaikštote su vaiku vežimėlyje, jūs neteksite 151 kilokalorijų, o jei vieną valandą dėvi vaiko kūdikį, jūs atsikratysite 188 kilokalorijų. Vėliau, kai žaidžiate su suaugusiu vaiku, kas 30 minučių praranda 150 kilokalorijų. Ir dar subrendęs, žaidimai bus aktyvesni ir aktyvesni, turėsite šokti ir važiuoti su vaiku, bet kas pusvalandį jums reikės 200 kilokalorijų.
Tuo metu maitinimas krūtimi nebebus, todėl kartu su maistu reikia vartoti mažiau kalorijų. Reikia atsižvelgti į visa tai, kad nebūtų nustebinti ir kad mes vadovaujamės aktyviu gyvenimo būdu, tačiau dėl kokios nors priežasties mes ne prarasti svorį. Jums reikia apskaičiuoti ir sumažinti kalorijų kiekį kasdieniniame meniu. Dabar mes pasirūpinsime vaiku, nesikėsime dirbti ten ir atgal, neišleisti kalorijų, o tai yra 909 kilokalorijos. Bus mažiau galimybių sportui ir apsipirkti. Vaikščynai, pokalbiai telefonu ir tt bus sumažintos. Tačiau bus pridėti lyginimo, virimo, apsirengimo, vaiko maudymosi laikas, dažniau reikės išvalyti. Čia mes visi pagrįsti kalorijas, kurios nebuvo išleistos darbui.
Burn kalorijų ir riebalų
Jei vienatvė artimoje ateityje bus sąmoningas pasirinkimas ar perspektyva tik artimoje ateityje, tada savaitgaliui kalorijos bus nepakankamai maitinamos. Šeštadienio rytą mes pradėsime valyti butą, o šio darbo valandai atsikratysime 203 kilokalorijų. Tai bus nuodugnus valymas, kurį mes padarysime vakare. Šis valymas vandentiekio, plovimo langų ir grindų, langų ir veidrodžių, poliravimo veidrodis, todėl riebalų perteklių bus ištirpsta, ir papildomų kalorijų bus sudeginti. Po pietų eikite į parduotuvę ir mes nusipirkime maistą visą savaitę, o šios veiklos valandai tenka 150 kilokalorijų. Sekmadienį vaikščiokime pėsčiomis, tokios vaikščiojimo valandos metu atsikratysime 200-250 kcal arba važiuojam dviračiu gretimi 14 km per valandą, tad atsikratysime 300 kilokalorijų per valandą. Jaunoji moteris, sverianti 60 kg, turi 1440 kilokalorijų.
Jei turite sodą, sodą, sodą, tada mes perduosime sekmadienio planus į šalies pleistras. Priklausomai nuo to, kokio darbo mes darome, ir darbo tempą, už kiekvieną šio darbo valandą mes prarandame 100-300 kilokalorijų. Mes išversti visus atvejus kilokalorijose, asmuo gali perdėti savo rūpesčius ar tiesiog pergyti, tada jūs turite sumažinti kalorijų kiekį dietoje arba judėti daugiau, tada prasideda svorio praradimo procesas. Ir kas nori numesti svorio, jums reikia valgyti baltyminius produktus.
Dabar mes žinome, kaip greitai deginti riebalus ir kalorijas. Perkeliama daugiau, ima krautis, valgyti daržoves ir baltyminius produktus, skaičiuoti kalorijas.