Tai-bo mokymo metu didžiausias raumenų skaičius yra įtrauktas į darbą, kuris leidžia organizmui aktyviai sudeginti perteklines kalorijas. Taigi jau aktyvios treniruočių valandos galite prarasti daugiau nei penkis šimtus kilokalorijų.
"Tai-bo" pratybų komplektai yra daug naudingesni nei treniruotės įprastoje treniruoklių salėje, nes treniruočių metu mokymasis tolygiai pasiskirsto per raumenis, o dirbant su treniruokliais atskiros raumenų grupės dirba atskirai. Be to, tai-bo padeda stiprinti vestibulinį aparatą, pagerinti laikyseną ir net stiprinti imunitetą.
Klasės tai-bo vyksta pagal ritminę muziką, jų esmė yra imituojantis treniruoklius, dirbančius judėjimuose. Ši pamoka gali pasirodyti šiek tiek agresyvi pradedantiesiems formoje, tačiau tai turi savo žavesio: šiek tiek agresyvumo dėka apkrovos klasėse dar intensyvesnės, o tai savo ruožtu didina galios apkrovą.
Pamoka prasideda nuo įšilimo, žingsnių ir važiavimo, tuomet treneris siūlo atlikti ištvermės pratimus ir įvairius šuolius, po to praplečiamas. Baigiantis treniruotėms, praktikai pradeda seriją smūgių ir smūgių imitacijų, kurias treneris atlieka tam tikru greičiu.
Toks energingas "kovinis aerobika" padeda pašalinti stresą ir agresiją, kuri palaipsniui kaupiasi žmogaus sieloje ir suteikia jiems ramybės kelią.
Be to, naudojami kompleksai tai-bo padeda žymiai išplėsti kūno ištvermę, sustiprinti valios gebėjimą ir gerokai pagerinti kūną.
Be to, neturėtume pamiršti, kad tai-bo kilmė yra susijusi su kovos menais, todėl klasėje jūs taip pat galite įgyti paprastos savigynos pagrindinius įgūdžius.
"Katie-bo" sistemą sukūrė septynių laikų pasaulio kovos menų čempionė Billy Blanks, kurdama taekwondo, karate, kikbokso ir net bokso pagrindus.
Tai-bo klasėse nėra jokių apribojimų dėl aukščio, svorio, amžiaus, lyties ir fizinio pasirengimo lygio, kiekvienas suras šį mokymo sistemos pratimus, kurie atitiks jo poreikius ir galimybes. Tačiau norint, kad pratimai būtų kuo veiksmingesni jau nuo pirmojo mokymo, galite "pasiruošti" sau tai-bo, praktikuojantis žingsnius aerobika. Tai sustiprins jūsų raumenis intensyvesnėms apkrovoms, kurias teikia tai-bo sistema.
Combat art tai-bo sujungia kovos menų ir karinės strategijos etiką. Be to, jei nuspręsite mokytis šios disciplinos, turėsite išmokti keletą kvėpavimo pratimų, pasiskolintų iš "Wushu", taip pat rytietiškos meditacijos techniką.
"Tai-bo" yra tinkama kaip pernelyg energinga mergina, padedanti jiems išsikraustyti stresą, švelnų ir apgailėtinų gamtos prigimtį, suteikdama jiems galimybę atrasti savo energijos potencialą ir tikėti savo jėgomis.
Tai-bo klasėms jums nereikės pirkti brangus dalykėlių. Iš visos įrangos jums reikės tik sportinės formos, pagamintos iš lengvo natūralaus audinio (pageidautina marškinėliai ir šortai) ir geri bėgimo bateliai - "dychaschie", lankstūs, su vienintele, kuri neslidina. Jei norite toliau treniruotis namuose, galite pasiimti bokso kriaušę, įdėkite ją į erdvį kambarį, šalia didelio veidrodžio, šiek tiek į šoną, kad galėtumėte žiūrėti sau iš šono ir ištaisyti savo klaidas.
Atminkite, kad, norint pasiekti prasmingus rezultatus praktikuojant tai-bo, jums reikia išmokti reguliariai mokytis, neleidžiant sau praleisti arba pralaužti.