Renkantis jogos studiją, pirmiausia atkreipkite dėmesį į kvalifikaciją. Pasikalbėkite su tais, kurie čia jau užsiima. Joga kiekvienai moteriai turi platų paslaugų spektrą. Gerose jogos studijose yra papildomos paslaugos (masažo, anti-celiulito programos, sauna ir kt.). Joga padės ne tik bendrauti, bet ir tam tikrų ligų, pvz., Alergijų, prevencijai.
Joga kelia dviem
Šis pratimas padės geriau užmegzti ryšį su draugu ar artimais asmenimis. Remiantis tikėjimu ir supratimu, jis padeda atverti krūtinę abiems praktikams. Bendrų pastangų dėka krūtinė atsiveria daug geriau. Be to, šis pratimas leidžia dviem partneriams keistis energija ir, jei vienas iš jų yra labiau pavargęs, kitas padės jam greičiau atkurti gyvybinę energiją.
1. Palaikykite kartu su savo partneriu viena prie kitos. Jūsų kulniukai turėtų paliesti. Paimkite alkūnės atgal ir švelniai paimkite savo partnerį rankomis, sulaužydami rankas tiesiai virš šepečių.
2. Prisukite savo dešine puse. Jūsų partneris turėtų daryti tą patį. Kairių kojų kulniukai turėtų būti sujungti, kad išlaikytų pusiausvyrą. Perkelkite kūno svorį į priekį ir maksimaliai atidarykite krūtinę. Abiejų partnerių krūtinės atidarymas turėtų būti maksimalus. Tuomet jūs turite ištiesti kaklą ir nugarą, tai yra maksimalus lenkimas į priekį, o galva turi būti pakelta ir žvilgsnis nukreiptas į viršų.
3. Giliai įkvėpkite nosį ir švelniai ištraukite savo partnerį rankomis. Be to, jis turėtų šiek tiek nukrypti priešinga kryptimi, kad krūtinė atsidurtų dar geriau. Pataisykite pozą ir padarykite 5 gilių įkvėpimų ir iškvėpimų.
4. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pažymėkite savo dešinę koją toje pačioje vietoje, jūsų partneris turėtų daryti tą patį. Tada pakartokite šį pratimą savo kairiajame kojoje. Įsitikinkite, kad jūs ir jūsų partneris elgsitės sinchronizuojant.
Jei esate linkęs į sezonines alergijas, ši padėtis gali jums labai padėti. Tai padeda atidaryti krūtinę, mažinti įtampą, pagerinti praeinamumą ir imunitetą, kvėpavimo sistemą. Galų gale, joga sukurta kiekvienai moteriai.
Tačiau ši pozicija nerekomenduojama žmonėms, kuriems šiuo metu kyla alergijos, taip pat padidėjęs ar sumažėjęs kraujospūdis.
1. Paleiskite rankas ir kelius. Nuleiskite apatinę rankos dalį į grindis ir surinkite pirštais. Laikykite savo kojas savo klubų plotyje, o jūsų kojinės nusilps.
2. Išsišakojus, pakelkite kelius nuo grindų ir pakelkite kupranugarį. Tada įtvirtinkite kojas ir pakelkite kulnų nuo grindų. Ištraukite kaklą ir atgal. Apatinė rankų dalis turėtų būti labai įtempta, kad jus palaikytų. Kvėpuokite giliai ir išmatuotu būdu. Pataisykite pozą 30-90 sekundžių. 3. Išsipludę, grįžkite į pradinę padėtį, lėtai nuleiskite kelius iki grindų ir atidarykite pirštus. Įkvėpkite išmatuotu būdu. Jei reikia, galite pakartoti judesį.
Joga šiandien yra daugelio šiuolaikinių žmonių gyvenimo būdas. Todėl joga leidžia jaustis ne tik pasitikinčiu žmogumi, bet ir laisva galvoti.