Žiema yra šaltas ir griežtas sezonas. Noriu judėti vis mažiau. Mūsų kūne trūksta vitaminų. Imunitetas yra susilpnintas. Aš dabar jaučiuosi blogiau. Susitink su žiemos blizgesiu ir pagerins raumenų tonas padės šokti. Tikriausiai kiekvienas iš mūsų mėgsta šokti. Toks užsiėmimas ne tik padidins jūsų dvasios, bet ir atiduos šį skaičių.
Šiandien, treniruoklių salėse ir šokių mokyklose siūloma daug klasių kiekvienam skoniui ir amžiui. Mes stengsimės suprasti.
Namas
Šis stilius pasirodė Amerikoje devintajame dešimtmetyje ir greitai išplito visame pasaulyje. Namuose yra "breakdance", "reggae" (reggae variation), lotynų ir stepių elementai. Šokio pagrindas yra dinamiškas greitas žingsnis (pėdos), kuris derinamas su tempimu - kūno šlaitai įvairiomis kryptimis (kiemas). Tuo pat metu kūno judesys yra lygus, šiek tiek neatsilaikęs nuo kojų. Kachas prasideda nuo tazos regiono ir užima nugarą, pečius, kaklą. Kiekvieno judesio pabaigoje kūnas tvirtai fiksuojamas erdvėje.
Kartais šokyje yra intingas - mažesnės pertraukos ir akrobatikos sintezė. Ši stilius yra aktuali tiems, kurie dalyvauja varžybose; sporto klubų grupinėse klasėse tai nėra mokoma.
Specialus pasiruošimas namui vyksta šokių mokyklose, orientuotos į šiuolaikinius stilius. Grupės pagrindą paprastai sudaro paaugliai: jauni žmonės yra pasiryžę kovoti, todėl nuolat konkuruoja tarpusavyje.
Šokių treniruotėse treniruoklių klube nereikia specialiai įregistruoto kodo - tai bus įprasta sporto forma. Bet jei norite įsiskverbti į stilių, pasirinkite drabužius, kurie yra madingi tarp paauglių. Vienu metu plačios kelnės buvo populiarios, dabar jos susiaurintos. Pagrindinis reikalavimas yra tas, kad drabužiai neturėtų blokuoti judesio. Svarbus niuansas yra sportbačiai. Jie turi lengvai paslysti per bet kokį dangtį, nes šokyje yra daug slankiųjų judesių. Tuo pačiu metu batai turėtų būti minkšti, lengvi, su išlenktu padu.
Didžiausia našta tenka kojoms (jos visą laiką eina, kaip ir bėgimo takeliu), raumenys, sudarančios kūno rėmus, aktyviai dirba, o tai daro teigiamą poveikį juosmeniui. Tačiau čia nėra ypatingo dėmesio problemiškų zonų kūrimui.
Hiphopas
Tai ne tik šokis - tai visa kultūra, tėkmė su jūsų muzika, menas. Hip-hopas iš esmės skiriasi nuo "Hausos": pirmasis yra ritmas, antrasis - melodija. Tai ritmas, kuris yra svarbus repo ir rap, kaip "nestranno", artimas hip-hopo giminaitis.
Hip-Hopas atsirado 1970-aisiais Pietų Bronkse, viename iš skurdžiausių Niujorko rajonų, tarp Afrikos palikuonių. Pirma, partijų išvakarėse buvo sukurta muzika, kuri buvo sukurta kaip bosinė dalis ir aritmines kompozicijas, kurios buvo atliktos diskotekų ir funk stilių. Tada tekstai buvo gauti ant gautų tekstų. Muzika pasirodė lūžta linija, jos judesiai yra vienodi. Dažnai žingsniai nevykdomi laiku, rankų ir kojų judesiai yra silpni.
Kitas stiliaus bruožas - spaudimas žemei. Yra požiūris, kad šokis tapo negrų įsitikinimų atspindžiu: jie sako, kad afrikiečiai garbina žemėje gyvenančius dievus ir stengiasi būti arčiau jų. Čia šokyje yra "minkšti", pusiau išlenkti keliai. Beje, hip-hop'e, kaip ir vhause, pagrindinė apkrova patenka ant kojų.
Kaip ir visose šiuolaikinėse šokiuose, "hip-hop" turi akrobatinius elementus, panašius į "breakdance", bet juos atlieka tik gerai apmokyti žmonės. Tinka visiems reperiams, kurie tokiu būdu išsiskiria: drabužiais su drabužiais, skraiste per antakius, maišytais siūlais - "vamzdeliais", pusiau sutrumpinti plataus šortai. Batai reikės sporto: dideli sportiniai bateliai ar sportiniai bateliai su plokščiu padu. Jų kojos turi būti gerai sureguliuotos ir apsaugotos nuo smūginių apkrovų.
Hip-hop'as, kaip ir namas, gali lengvai pakeisti kardio. Didelis stilius pliusas yra "minkšti" keliai: tai apsaugo pernelyg didelius apkrovos kelio sąnarius, o tai ypač svarbu žmonėms, kurių kūno svoris yra didesnis. Pažiūrėkite į reperius: labai nedaug jų yra plonas. Tiems patiems zhameshkovatye dalykus paslėpti nereikalingus tomus. Tiesa, muzikos ne visi turi būti įkando. Bet jūs turite šokti dainas, kurios apšvies.
R'n'B
Įjunkite bet kurį kanalą, kuriame rodomi pop žvaigždės vaizdo įrašai, ir išsamiai suprasite stilių - hip-hop ir bliuzo mišinį. Kartais R'n'B (ritmas ir bliuzas) netgi iššifruojamas kaip turtingas ir gražus - turtingas ir gražus.
Šokių klasėje išmokti judesiai gali būti sujungti, minkšti, pabrėžiant lankstumą ir tuo pat metu aiškiai, tvirtai ir tiksliai. Šokyje krūtinė aktyviai įsitraukia - jos judesiai imituoja širdies širdį. Svarbu pasukti ir purtyti savo klubus. Kitas ryškus R'n'B diagrama yra kratymas. Šio judėjimo vykdymas reikalauja, kad šokėjas sutelktų dėmesį: visi raumenys turi būti atsipalaiduoti, tik spauda yra įtempta.
Tinkama klubo versija arba įprastas sporto kostiumas, jei tai treniruotės treniruoklių salėje. Apranga neturėtų būti sukabinti, leidžiant stebėti visus judesius. Batai gali būti bet kokie, nuo sportinių batelių iki batų su kulnais. Visos raumenų grupės dirba, įskaitant rankas ("hip-hop" ikhasa rankos naudojamos tik išlaikant pusiausvyrą). Dėl judesių, R'n'B gerina sėdmenų ir juosmens zoną, o kaklas leidžia ramiai pilti ir priveržti.
Jazz - Art Nouveau
Džiazas atsirado XVIII a., "Juodųjų" ir "baltųjų" kultūrų jungimo metu. Šis šokis su Afrikos šaknimis laikomas emocijų, energijos ir stiprumo išraiška, agresija, spaudimas ir netgi standumas. Šiuolaikinį džiazą papildė judesiai iš šiuolaikinio baleto - būtent taip atsirado šiuolaikinis džiazas, pristatytas šokių mokyklose ir kai kuriose fitneso klubuose.
Baleto elementai (šokinėjimai ir pasukimai), derinant su afrikietiškais šokiais būdingais šokiais, yra labai apkrovos apatinei kūno daliai. Apskritai džiazas yra modernus, energingas ir labai sudėtingas šokio koordinavimo prasme. Čia aktyviai naudojami izoliuojami judesiai: viena kūno dalis gali judėti nepriklausomai nuo kitų. Tai padeda koordinuoti veiklą, tobulinti problemas. Klasėms galite užsiimti bet kokiais drabužiais, be tempimo judesių, bet neleisti painioti į raukšles. Kojose geriau dėvėti džiazo batus - specialius batus su ryškiu kulnais ir sustiprintą piršto dalį. Čia nėra prijungtas kulnas ir kojos dalis, leidžianti atskirai judėti įvairias pėdos dalis. Snieglentės su "šonkauliais" ir kietuoju šakniavaisiu šiai stiliui netinka. Kai kuriose dans klasėse jūs galite praktikuoti kojinėse.
Energingas šokis padeda didžiausią deginti riebalus, tačiau dėl šokinėjimo tai draudžiama vartoti labai daug žmonių, nerekomenduojama turėti problemų su sąnariais ir stuburo slankste.