Kaip rodo praktika, bėgimo takelis yra daug efektyvesnis nei visi slidės, vairavimo ir dviračiai kartu. Norint gauti šį rezultatą, buvo atlikti specialūs tyrimai, kurių metu dalyvavo savanorių mokymas įvairiuose simuliatoriumiose. Simulatorių apkrova buvo tokia pati, be to, tyrimo esmė - apskaičiuoti kalorijas pagal specialų metodą, kurie buvo prarasti per treniruotes. Rezultatas yra kalorijų nuostolis 700 kcal per valandą, kuris viršijo 200 kcal kieto dviračio rezultatus. Kūdikių kalorijos, kurios yra labai svarbios daugybei moterų, yra ne tik vienos klasės treniruoklių pliusas. Siekiant aiškumo, būtina nurodyti visus šio tipo mokymo privalumus:
Širdies mokymas;
Pagerinta figūra: bėgimas ant bėgių padeda ištaisyti figūros trūkumus, kojos tampa plonesnės, pašalina riebalų sluoksnius šonuose, liemens "drebulė", neleidžia skrandžiui augti;
Pagerinti medžiagų apykaitą;
Sąnarių ir stuburo patobulinimas;
Deginti kalorijas;
Atsikratyti streso, nes bėgimas yra vienas iš fiziologinių natūralių procesų, kurie ramina, be to, suteikia malonumą, o tai reiškia, kad organizmas vysto naudingus "laimės hormonus" - endorfinus, kurie teigiamai veikia žmogaus būklę;
Psichinės ar psichologinės nuovargio pašalinimas;
Darbingumo didinimas;
Visų raumenų raumenys;
Padidėjęs viso kūno tinkamumas, pagerinant kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemų veikimą.
Kaip ir bet kokio fizinio krūvio metu, kuris paveikia beveik visą žmogaus kūną, turite laikytis tam tikrų paprastų taisyklių, kurios leis pasiekti tokio mokymo pobūdžio pageidaujamą rezultatą - takelio naudą. Čia yra 8 svarbios rekomendacijos:
Rekomenduojama užsiimti rytais, nes tuo metu kalorijas lengviau deginti;
Mokymo trukmė turėtų būti 30-40 minučių;
Mokymo metu prieš ir po to reikia gerti daug vandens, kad nebūtų dehidratacijos;
Tuo pačiu klasės pradžioje, jūs turite atlikti vidutiniškai veikia keletą minučių;
Pasibaigus pamokoms, visada turite mažinti važiavimo tempą, leisti kūnui atvėsti ir pamažu vaikščioti keletą minučių;
Mokymo metu rekomenduojama stebėti pulsą, jis neturėtų būti didesnis kaip 130 smūgių;
Treniruotės ant treniruoklio nebuvo nuobodu, reikia klausytis muzikos arba įdiegti simuliatorių priešais televizorių, nes tada bus ne tik nauda sveikatai, bet ir emocinis pakilimas;
Bėgantis kvėpavimas turėtų būti ritminis.
Nepaisant daugybės teigiamų momentų, kai naudojamas bėgimo takelis, jis turi daugybę kontraindikacijų. Pavyzdžiui, šios rūšies mankšta nerekomenduojama žmonėms, turintiems kojų problemų, ir yra tokių ligų kaip įgimta širdies liga, apatinių galūnių tromboflebitas ar kraujotakos nepakankamumas.
Remiantis išnagrinėta informacija, galima daryti išvadą, kad naudojant bėgimo takelį galima pagerinti bendrą sveikatą, stiprinti raumenis, širdį ir kraujagysles, taip pat galite lengvai formuoti savo idealų figūrą ir net normalizuoti kraujospūdį ir cholesterolį organizme. Jei turite galimybę įsigyti savo bėgimo takelį ar tiesiog eikite į treniruoklių salę, rezultatas neliks ilgai laukti ir jau artėjančiam vasaros sezonui būsite tinkamas ir sveikas, o svarbiausia, jūs gausite džiaugsmą ir malonumą iš šių pratimų, nes jūs kaip niekas kitas dabar nežino apie vaiko sveikatai naudą.