Yra daug rūšių sėlenų: rugių, avižų, miežių, ryžių, kviečių, tačiau populiariausi rugiai yra vienodi - dažnai jie gali būti rasta sveikos mitybos skyriuose, jie valgomi kartu su duona, pyragaičiais, jogurtu, koše ir kt.
Ekspertai teigia, kad rugių sėlenos žmogaus kūne būna toks pats biologinis poveikis kaip kviečiai, tačiau rugiai yra skoningi, tankesni ir organizmas praleidžia šiek tiek daugiau pastangų, kad jį apdorotų. Branas yra naudingas pluoštas, kurio neįmanoma visiškai virškinti virškinimo trakte, bet trečdalis vis dar yra virškinamas, o likusi naudinga medžiaga dirba ir valo žarnas, gerėja bendroji asmens gerovė, netgi kai kurie alergijos tipai.
Rugiai lieknėjimui
Labai stebina, kad sėlenos gali padėti numesti svorį, gydytojai pataria vartoti juos diabetu ir nutukimu. Kadangi visų rūšių sėlenos yra daug skaidulų, angliavandeniai yra suskaidomi lėčiau, o gliukozės kiekis mažėja, todėl diabetu sergantiems žmonėms gali būti mažiau vaistų. Sprogstamosios medžiagos skrandyje išsipučia, o jūs negalite persivalgyti, todėl svoris mažėja, o tai nėra svarbu nutukimui.
Svarbu paimti sėleną: pradėkite su šaukšteliu per dieną ir per savaitę nusiimkite dozę į tris šaukštus, valgydami sėleną, valgydami sūrius nereikia valgyti, jie turi būti pamirkę. Jei naudosite jį teisingai, tuomet užpilkite verdančiu vandeniu verdančiu vandeniu ir paruoškite pusvalandį, tada valgykite kartu su soju, pienu ar kefyru. Bet šiandien ir vaistinėse galite nusipirkti sėlenos, kurias galite iš karto užpilti kefyru ir primygtinai reikalauti penkias minutes valgyti. Lieknėjimui, valgant apie trisdešimt gramų sėlenų per dieną, ši suma yra padalinta į kelis metodus.
Otrubrizhanye - puikus priedas prie paruoštų patiekalų ir gaminių. Sėleną galima įdėti į tešlą, smulkintą mėsą, grūdus, sriubą, salotas ir netgi daržovių patiekalus, taip pat želė, kokteilius ir kompotus. Kai kurie netgi virtų kotletus, nepanaudodami džiūvėsių, bet sėlenose. Tai labai skanu ir naudinga.
Receptai
Galima ilgai kalbėti apie visas sėlenų naudą, tačiau geriausia pateikti keletą receptų pavyzdžių. Yra daugybė galimybių, todėl galite pasirinkti receptą, kuris taps jums idealus.
Ypač pacientams ir stipriems žmonėms rekomenduojame paruošti burokėlių salotas, sumaišytas su sėlenomis, o perteklinis svoris pradės mažėti. Jūs galite pridėti sėlenų jogurtui ar jogurtui, geriausius kepinius kartu su mažo riebumo pienu.
Taip pat efektyvus ir skanus patiekalas - želė su sėlenomis, gaminama iš natūralių žolelių, tokių kaip miežiai, kviečiai ar avižos. Grūdai turėtų būti sumalami į kavos malūnėlį, įpilkite du šaukštus sėlenų, apelsinų žievelės ir supilkite gautą mišinį su 700 miligramų vandens. Virkite šį želė reikia penkių minučių truputį magnetas, tada apvyniokite jį rankšluosčiu ir reikalaujate porą valandų. Galite gerti, kaip ir bet koks kitas kiselis per visą dieną.
Kaip jau minėta, slyvos gali būti dedamos į salotas. Neįtikėtinai derinama su jūrų kiausiu ir krabų mėsa. Mėsą reikia išpjauti, įdaryti šviežias pomidoras ir agurkus, kriaušių jūrų kalytė ir porą šaukštų sėlenų. Visa tai maišoma ir trunka apie dvidešimt minučių. Geriau ne salotos salotos, o paprasčiausiai pilti citrinos sultis - tai yra ir naudingesnis ir efektyvesnis tiems, kurie numato svorį.
Galite virti daržoves su sėlenomis. Daržovės greitai įsisavins, o patiekalas bus turtingas. Galite naudoti bet kokius daržoves, pavyzdžiui, baklažanus, pomidorus, pipirus, keletą gvazdikėlių česnako, svogūnų. Mes žievelės pomidorus iš žievelės ir supjaustome į kubelius, supjaustome kitas daržoves, kaip mums patinka, ir padėkite visas vskovorodu, pilamas alyvuogių aliejumi. Keletą minučių kepame stipriu magnetu ir sumaišome. Kai daržovės turi rausvą spalvą, jas reikia išpilti, pridėti porą šaukštų sėlenų ir prieskonių, sumaišyti ir padengti dangteliu ir užpilti mažu ugnimi maždaug penkias minutes. Baigta indai, apibarstytais žolelėmis, buvo apkarpyti česnakai.
Mes organizuojame bado dieną
Oochen efektyvias iškrovimo dienas sėlenoms, bet ne daugiau kaip kartą per savaitę. Mes sumaišome 4 šaukštus sėlenų litre rūgpieniu. Mes dedame mišinį į šaldytuvą, ir mes jį paimame per valandą, valgome visą dieną, maždaug tris ar keturis kartus. Galite valgyti daržovių ir vaisių patiekalus su sėlenomis, o vakarienei gerti jogurto stiklinę su šaukštais sėlenų.
Labai skanus ir naudingas receptas - sumaišyti sėklų su slyvomis ir razinomis. Būtina ištirpinti šimtus gramų sėlenų ir perduoti per mėsmukę su 100 gramų mėsos ir 200 gramų slyvų. Indą galima suskirstyti į tris ar keturis porcijas ir suvartoti visą dieną. Pasninkavimo dieną jums reikia gerti bent pusantro lito vandens.
Kova su svoriu, galite naudoti sėlenos porą šaukštelių tris kartus per dieną prieš valgant. Negalima laikytis griežtos dietos, kad būtų galima sumažinti riebalų ir saldumynų kiekį kasdienėje dietoje. Tai nėra greitas, bet nekenksmingas svorio kritimas!
Otrubizhanye, kaip ir kitų rūšių sėlenos, turi labai nedaug kontraindikacijų. Jie negali būti naudojami opoms, gastritui, kolitui. Nebūtina juos pakeisti pagrindiniais produktais, pakanka paimti 30 gramų sėlenų per dieną. Jei naudojate daug sėlenų, galite sutrikdyti žarnyno darbą ir įgyti tokią problemą kaip dujų kaupimasis.