Taip atsitinka, kad po dietos ar po kito streso negalima saugiai praeiti šaldytuve ir dažnai pradeda pasirodyti laukinis noras valgyti. Kiekvienas tokio sugadinimo ne tik grąžina mums ankstesnius kilogramus, bet ir dar daugiau. Taigi yra priklausomybė nuo maisto, kai skausmingai nori ką nors kramtyti ar įkandėti. Tačiau nepamirškite, kad kūnas kas 15 minučių neturi maisto. Kokia yra psichologinė priklausomybė nuo maisto? Ir kaip su juo kovoti?
Psichologinė priklausomybė nuo maisto yra žmogaus, kuris linkęs persivalgyti, psichiką reiškinys, neatsižvelgiant į tai, ar tai įvyksta periodiškai ar nuolat. Priklausomybės nuo maisto atsiradimą skatina daugybė nesėkmingų bandymų numesti svorio ar perdėto streso. Ir daugelis netgi sukelia nutukimą. Psichologinė priklausomybė išvis nėra susijusi su tikru badu. Nustatyta, kad šiandien priklausomybė nuo maisto yra 70% vyrų ir 95% moterų. Taigi laikykitės paprastų taisyklių, kurios padės jums kontroliuoti savo priklausomybę.
Valgykite dažnai ir palaipsniui. Per dieną jums reikia valgyti 5-6 kartus, kad nebūtų alkanas, o ne užkandis, užkandžiai yra labai blogas įprotis. Kruopščiai kramtykite maistą, apgalvotai ir ilgą laiką. Sėdėkite tiesiai valgydami. Valgyk tik prie stalo. Mėgaukitės valgyti, nemanykite nieko blogo. Valgyk tik naudingus natūralius produktus. Valgydami, išskirkite televizorių, knygą, darbą ir viską, ką jūs susijęs su maistu.
Negalima eiti į parduotuvę dar kartą, taigi jūs neperkate, anksčiau ar vėliau jis bus jūsų skrandyje. Todėl pirkite produktus bent jau. Kadangi norite užsigerti, atlikite keletą dešimčių susitrenkimų ar purtykite spaudą, sportas yra geras malonumo stimuliatorius. Negalima valgyti tol, kol nemalonus pojūtis ar tol, kol skrandžio negalima. Nevalgykite naktį ar vakare, geriau gerkite stiklinę pieno ar kefyro. Palaipsniui pakeiskite savo mitybos įpročius, perjunkite vis daugiau ir daugiau lengvų maisto produktų, klausykitės sau ir tinkamas svoris ateis pas save. Valgykite geresnį aštrų ir aštrų maisto produktų, pagerina apykaitą, pašalina greitai maistą iš savo dietos. Valgykite mažas porcijas, galiausiai naudosite, o jūsų smegenys pradės vartoti šią porciją kaip pakankamą kiekį, valgyti iš mažų plokštelių. Mažiau galvoti apie maistą padeda vaikščioti grynu oru, skaityti knygą, atsipalaiduoti vonią.
Jei jūs jau turite perteklių, pirmiausia turite suprasti, ką tiksliai pasidaro svoris, ir tik tada ieškoti būdų ir metodų, kaip atsikratyti svorio. Jei svorio praradimo metodas jums netinka, tai sukelia neigiamas emocijas ir persivalgymą.
Kartais priklausomybė nuo maisto tampa stipri, o tokiais atvejais būtina pasikonsultuoti su specialistu. Žmogus pradeda jausti nuolatinį nerimą nevalgius, ypač be mylimo. Šie žmonės yra sutrikę dėl dopamino, kuris yra motyvacijos priežastis, hormono funkcija. Bendras šio hormono sergančiųjų skaičius yra mažesnis negu skonio, taigi riebalų žmonėms sunkiau atsisakyti maisto ir kontroliuoti save. Atrodo, kad kažkas priklauso tik nuo tam tikrų produktų, tarkim, mėgstamų. Ir jūsų mėgstamiausio maisto nebuvimas ar atmetimas lemia didesnę priklausomybę nuo jūsų mėgstamiausio produkto. Negalima visiškai atsisakyti savo mėgstamo maisto, pasiduoti savo priklausomybei, bet tik šiek tiek.
Stebėkite, ką valgote, ir jūs padėsite savo kūnui įveikti daugelį ligų ir išvengti streso ir diskomforto. Atminkite, kad jūsų kūnas yra pats!