Apie šio teigiamo svorio metodo privalumus ir trūkumus mes jums pasakysime. Maisto sistema "protaction" leidžia valgyti bet kuriuo metu, kai norite, bet tik tuos produktus, kurie yra iš anksto nustatyta dieta 10 savaičių: vaisiai, žalios daržovės, kiaušiniai, pieno patiekalai su mažu riebumu, liesa mėsa. Kodėl praranda svorį? Dieta Protasovas, ką valgyti - mes atsakysime į šį klausimą. Taip, nes meniu yra pagrįstas angliavandenių, kurie yra duonoje, saldumynuose, kaloringoje mėsoje ir netgi visų rūšių saldinto ir skonio jogurto, apribojimas. Tuo pačiu metu natūralūs pieno produktai ir kiaušiniai suteikia organizmui reikiamą kiekį baltymų ir kalcio, todėl "stabdymas" nesudaro nagų silpnumo, oda yra sudirgusi, o plaukai yra sausi. Beje, visoje dietoje draudžiama vartoti alkoholį. Tačiau apriboti save skysčiu jokiu būdu negalima: jis turėtų būti girtas ne mažiau kaip 2 litrai per dieną. Arbatą ir kavą galima gerti bet kokiu kiekiu, o svarbiausia - be cukraus. Jei atliksite visas rekomendacijas, trečią ar ketvirtą savaitę pastebėsite aiškų svorio sumažėjimą, o poveikis išliks dar tris ar keturis mėnesius. Tačiau šis svorio mažinimo būdas rekomenduojamas ne daugiau kaip du kartus per metus. Tarp 10-11 reguliarių ciklų turėtų būti didelių pertraukų. Galų gale, be privalumų (kurių pagrindinis yra sugriežtintas kūnas), "stabdymo" trūkumai yra trūkumai. Dieta riboja gyvūnų baltymų suvartojimą (ypač per pirmąsias dvi savaites), todėl negalima numesti svorio tiems, kurie neseniai sirgo šalta, ūmine kvėpavimo takų liga, sunkiu stresu. Be to, dieta netinka žmonėms su latentiniu ar identifikuotu laktazės trūkumu (kūno negalėjimas visiškai suvalgyti pieno produktus). Tas pats pasakytina ir apie tuos, kurie turi problemų su virškinimo trakto sistema: meniu yra per daug žalių daržovių ir vaisių, celiuliozė ir rūgštys sukelia fermentaciją ir dirgina gleivinę. Neabejotinas minusas dietos taip pat yra tas, kad jame numatytas sultinių apribojimas - juos galima vartoti tik nuo ketvirtosios savaitės. Tuo tarpu skrandžio sienoms beveik kasdien reikia suvartoti mažai riebalų sultinius, nes jie turi raminančią poveikį gleivinių audiniuose.
2 savaitės: vaisiai, daržovės.
Per pirmąsias dvi savaites mityba riboja riebalų suvartojimą ir siūlo valgyti daugiausia mažo kaloringumo pieno produktus (jogurtas, kefyras, varškė), daržoves iš šviežių daržovių (naudokite citrinų sultis arba fermentuotą pieną kaip padažas), gerkite sultis ir valgykite vaisius - daugiausia žaliuosius obuolius . Tačiau aukštos kalorijų vaisiai nerekomenduojami. Todėl turime pamiršti apie bananus, mangai, džiovintus abrikosus, slyvas, vynuoges. Bet kiekvieną dieną galite valgyti vieną virtą kiaušinį.
3-4 savaites: mėsa ir grūdai
Trečią ar penktąją savaitę mažai riebios mėsos, žuvies ar paukštienos dalys dedamos į daržoves, varškę ir obuolius - 250-300 g per dieną. Todėl galite gaminti sriubas, kepti ar kepti maisto produktus. Svarbiausia - virti nedidelį kiekį augalinio aliejaus: be kremo. Sūrio ir jogurto dalis mityboje palaipsniui mažėja, tačiau yra grūdų, todėl galite kepti kaušas.
4-5 savaitės: išeikite iš dietos
Be to, kurie jau leidžiami dietoje, palaipsniui pridedami kiti draudžiami maisto produktai, išskyrus kepimą ir saldųjį maistą. Pusryčiams galite gaminti javus iš mažo riebumo pieno. Kitas leidžiamas patiekalas yra kiaušiniai su sūriu ir žalumynais. Sriuba gaminama žuvies ar vištienos sultinyje, o salotas pagardintas augaliniu aliejumi arba grietine. Skrudinta arba iškepta mėsa turi būti valgoma labai mažose porcijose (150 g), ant garnyro - šiek tiek daržovių. Galiausiai galite pabandyti desertą. Pavyzdžiui, švieži vaisiai su mažo riebumo plakta grietine.