Problemos su skrandžiu - tai visada nemalonus. Bet kai kurie iš jų tik gali sugadinti mūsų gyvenimus. Ar žinai baisaus gėdos jausmą, kai negalite išlaikyti savo troškimų, "sugadinti orą" tiesiogiai viešai? Tada jūs tiksliai padidėjote dujų susidarymą skrandyje ir žarnyne. Tai labai nemalonu, bet jūs galite tai įveikti. Ir tikrai tai būtina.
Dujos yra dviprasmiškas diagnozė. Šis procesas gali atsirasti skirtinguose organuose, nuo kurių priklausys galutinis gydymas.
Stemplė. Viena iš padidėjusių dujų susidarymo priežasčių - žmogus praryja per daug oro. Norėdami to išvengti, ekspertai pataria atsisakyti kramtomosios gumos ir gazuotų gėrimų. Be to, jums nereikia kalbėti valgant, valgykite lėtai, kruopščiai kramtyti maistą.
Skrandis. Apie tai jame yra apie 50 ml dujų. Jei jis tampa daugiau - girdite būdingą rumblingą. Šis simptomas dažnai pasireiškia, kai jūs valgote godžiai, ypač esant stresui. Pabandykite sėdėti prie stalo atsipalaidavusi atmosferoje, nesijaudink, nesikalbėkite prie stalo problemų.
Žarnynas. Paprastai jame yra apie 100 ml dujų. Jo kiekis padidėja, jei maistas yra "sustingęs" dėl fermentų virškinimo trūkumo. Norėdami to išvengti, galite padėti tobulinti savo peristaltiką. Norėdami tai padaryti, tokie veiksmai kaip lengvas pilvo masažas ir pėsčiųjų kelionės yra geri.
Su visais meteorizmais turėtum klausytis specialistų patarimų. Jie yra panašūs, juos lengva sekti. Tačiau nepamirškite, kad padidėjęs dujų susidarymas skrandyje ir žarnyne yra ilgas procesas.
1. Vartokite daugiau skaidulų
Siekiant tinkamo virškinamojo trakto funkcionavimo, suaugusiam žmogui reikia kasdien suvalgyti apie 35 gramus skaidulų. Jo pagrindinis šaltinis yra vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai. Tačiau ne viskas vienodai naudinga. Ypač naudingos yra: pupos (ir kiti ankštiniai), kopūstai (pavyzdžiui, brokoliai, žiediniai kopūstai), svogūnai, česnakai, razinos, džiovintos abrikosai, slyvos, obuoliai. Žinoma, tai yra sveiki maisto produktai, tačiau jie turi blogą nuosavybę - jie dažniausiai užkimba skrandį. Jie turėtų būti valgyti tik mažose porcijose (pavyzdžiui, 3 gvazdikėliai česnako per dieną) ir šiek tiek apdoroti (pavyzdžiui, obuolys - smulkiai sumaltas).
Norėdami įsitikinti, kad jūsų mėgstamiausia daržovė ar vaisiai jums nepažeidžia - trumpai patikrinkite. Paimkite tuos maisto produktus, kurie lengvai virškinami. Pusryčiams valgykite ryžių košę ant vandens, vakarienei - virti arba kepti be riebalų žuvies su virtomis bulvėmis (šie indai nesukels perpylimo). Užkandžiai - bet daržovės, vaisiai ar duona, bet tik vienas. Jei šie indai nesukelia žarnyno mikrofloros pažeidimų, išbandyti komponentai gali būti pašalinti iš įtariamųjų grupės.
2. Galbūt jūs netoleruojate pieno
Daugelis suaugusiųjų negali absorbuoti laktozės (arba, tiksliau, cukraus, esančio piene). To priežastis - per mažas laktozės, fermento, būtino pieno produktų virškinimui, gamybos lygis. Šios ligos požymis yra tik prasiskveriant po valgio pieno arba valgant patiekalą, kuriame yra jo.
Norėdami sužinoti, ar turite šią problemą, galite pabandyti visą dieną valgyti "neutralų" maistą, o kitą dieną gerti stiklinę pieno. Jei simptomai pasireiškia per dvi valandas, labai tikėtina, kad jūs negalite virškinti pieno cukraus. Norėdami būti 100% įsitikinęs, kad galite kreiptis į terapeutą kreiptis į laboratorinius tyrimus dėl laktozės netoleravimo. Jei diagnozė patvirtinta, turėtumėte vengti pieno ir pieno produktų, į kuriuos jie yra įtraukti (atidžiai perskaitykite pakuotę). Jūs vis dar galite valgyti sūrį, jogurtą ar gerti kefyru, nes jų gamybos metu dauguma laktozės yra pažeista. Nenoriu visiškai atsisakyti pieno? Pabandykite jį palaipsniui įvesti į dietą (tai padės nustatyti kūno dalį). Taip pat galite įsigyti laktazę kapsulėse (be fermentų trūkumo) arba ieškoti alternatyvos pienui (pavyzdžiui, gerkite sojos pieną, jei neturite alergijos).
3. Atsargiai riebalų
Kepti maisto produktai, riebi mėsa ir net pieno produktai (pavyzdžiui, visi geltoni sūriai) yra sunkiau virškinami nei liesi. Taip yra todėl, kad riebalų perdirbimui reikia daug daugiau tulio ir enzimų, kuriuos gamina kasa. Siekiant pašalinti padidėjusį dujų susidarymą skrandyje, geriau pereiti prie troškintų ar keptų patiekalų beveik be riebalų. Žinoma, jūs negalite visiškai pašalinti riebalų iš savo dietos (labai svarbu, kad organizmas įsisavintų riebaluose tirpius vitaminus A, D, E ir K). Tačiau jų pakanka naudoti tik kaip priedą, pavyzdžiui, užpildyti alyvuogių aliejaus salotų šaukštu arba pasirinkti liesos mėsos ir dešrelių (jose jau yra riebalų, bet tik keli procentai).
4. Pasirinkite tinkamus prieskonius
Veiksmingas fermentų gaminimas padės prieskonius. Geriausia naudoti natūralius aštrus prieskonius, bet švelniai su čili - tai stimuliuoja skrandžio perteklių rūgščių sekreciją ir dirgina virškinimo traktą. Priešingai, kovojant su vidurių pūtimu gali padėti kmynai, mairūnai ir pankolis. Juose yra eterinių aliejų, kurie padeda virškinti ir mažina žarnyno įtampą, sukeliančią dujų kaupimąsi. Todėl jūs visada turėtumėte pridėti prieskonių sunkiems maistams, pavyzdžiui, mėsai ir kopūstai. Norint dar labiau palengvinti virškinimą, galite puse valandos prieš valgį ar ketvirtą valandą išgerti arbatą imbiero ir mėtos gabalėliu.
Koks gydymas dėl dujų kaupimosi?
Padidėjęs dujų kiekis, atsiradęs dėl streso ir pilvo skausmo, gydomas narkotikais, parduodamais be recepto:
- Remiantis simetikonu - medžiaga, kuri naikina dujų burbuliukus, todėl jų išsiskyrimas yra lengvas;
- Su drotaverino vartojimu - tai vidurių užkietėjimas;
- aktyvuota anglis - sugeria dujų, vandens ir toksinių medžiagų perteklių;
- Jonažolių, mėtos, ramento, citrinų balzamo, pankolio ekstraktas - pagerina kepenų funkciją ir skatina virškinimą.
Pagrindinis receptas:
Melisos žolelių, ramunėlių ar krapų sėklų šaukštelis turėtų būti pilamas 1/2 puodelio verdančio vandens. Uždenkite ir palikite stovėti 15 minučių. Gerkite 2-3 kartus per parą pusę stiklo.