Jei turite per daug skurdžių raumenų, pabandykite atlikti pratimus. Ištraukite skrandį, palaikykite savo kvėpavimą 30 sekundžių ir lėtai iškvėpkite. Taigi pakartokite 5 kartus. Atlikite šį pratybų reguliarumą ir palaipsniui išnyks. Pilvo sienelės susideda iš trijų plokščių raumenų. Jei galite išlaikyti savo raumenis nepriekaištingos būklės, skrandis visada atrodys tvirtas ir plokščias.
Jei jūsų figūra nėra tobulas nuo gamtos. Ir jūs jau sėdėjote ant dietos ir negalėjote pakeisti juosmens, nebebus jokios pratybos. Vienintelis būdas vizualiai jį sumažinti - tai padės išlaikyti gerą požiūrį. Ištieskite pečius, pakelkite krūtinę ir išlaikykite savo laikyseną. Taigi, jūs siaurinkite savo juosmenį maždaug 5 cm. Tai taip pat padeda sumažinti diafragmos deformaciją.
Daugelis moterų mano, kad jei skystis pateks į kūną, išsivystys pilvo pūtimas, o tai lemia svorio padidėjimą. Tačiau ši nuomonė yra klaidinga. Mes galime nuolat švirkšti skysčius, o mūsų inkstai visada pašalins jį iš mūsų kūno 13-18 valandų. Mūsų papildomų svarų sukelia riebalų perteklius, bet ne skystis.
Kai kurios moterys kenčia prieš mėnesį nuo skysčių susilaikymo. Tokiu atveju prieš pradėdami menstruacijas turėtumėte gerti kiek įmanoma mažiau vandens. Jūs taip pat galite pašalinti skysčio iš savo kūno stipria kava.
Mes visi svajojame apie plokščią pilvą ir ploną juosmenį. Mes pradedame net siurbti spaudą, o po to sėdime dietomis. Ir taip, be rezultatų pasiekimo, mes nuleisime rankas ir galvojume apie tai, kad jis jums nesuteikia pagal prigimtį. Bet tai ne taip. Nepasiduokite. Galite pasiekti plokščio skrandžio ir plonos liemens grožį, jei derinate mitybą su pratimais. Ir jūs tiesiog turėtumėte palaukti, ir pamatysite rezultatą ne iš karto, bet laiku galėsite pasiekti savo tikslą.
Čia yra keletas pratimų, kurie padės jums pilvo ir juosmens.
1. Skleiskite grindų rungtynes bet kokiu kiekiu. Atlikę šlaitus, surinkite visas rungtynes - tai sustiprins pilvo raumenis.
2. Naktį galite užšaldyti ledo kubelius ir išvalyti skrandį kiekvieną rytą. Taigi, jūs nuvalysite miegančius pilvuko raumenis nuo šalčio.
3. Dėl liemens, galite atlikti šoninius pratimus kartu su nedideliu svoriu. 30 kartų padarykite šlaitus kairėje ir dešinėje. Ir vėliau pastebėsite, kiek sumažėjo jūsų kiekis.
Linkiu jums sėkmės! Manau, kad turėsite plokščią skrandį ir ploną juosmenį!