Kaip visa tai prasidėjo?
Nepaisant jauno amžiaus, fitneso aerobika turi ilgą ir įdomią istoriją. Praėjusio šimtmečio 60-aisiais amerikiečių fiziologas Cooperis sukūrė stiprinamųjų pratimų rinkinį, vadinamą aerobika, kuris reiškia "užpildyti kūno ląsteles deguonimi". Pirma, mokydamasis kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemas, jis pasiūlė naudoti ciklinius sporto šakos: slidinėti, važiuoti, plaukioti. Vėliau specialistai atėjo į galvą puikus ir tuo pat metu paprastas, kaip ratas, idėja - sukurti šokių ir gimnastikos judesius. Jie sukūrė specialią programą, išbandė ją praktikoje ir buvo maloniai nustebinti: efektyvumo požiūriu ritmiškoji gimnastika jokiu būdu ne mažesnė už važiavimą ar, pavyzdžiui, plaukiojimą. Dabar reikėjo pasakyti pasauliui apie "išradimą", o kaip "kandiklį" pasirinko garsiąją aktorę Jane Fonda.
Teisingas pasirinkimas
Ir tada moterys pamatė žavią Jane televizoriaus ekranuose. Tokios įkvėpimo aktorė pasakojo apie aerobiką, taip lengvai ir gražiai persikėlė į ritmingą, vingiuotą muziką, kurią beveik kiekvienas televizijos žiūrovas norėjo išbandyti. Visi buvo džiaugiamės. Dabar tie, kurie norėjo numesti svorį arba tiesiog laikyti save geros fizinės formos nereikia sūpynės savo rankas ir kojas, stumti spaudą prakaituoti ir pritūpęs prieš veršelių spazmai. Pusė valandos aerobinių pratimų atnešė džiaugsmą ir malonumą. Ir nenuostabu, kad "Jane Fonda" atliktų klasių vaizduokliai greitai skirstėsi visame pasaulyje. Beje, vėliau pati aktorė pradėjo kurti pratimus. Jos entuziazmas ir atsidavimas buvo užkrečiamos. Fondas net išleido knygą "Mano aerobika", kurioje ji atvirai pasakė, kad noras numesti svorį bet kokiu būdu beveik nužudė ją.
Nuo mažo iki didelio
Negali būti perdėtai pasakyti, kad 80-tieji metai prasidėjo aerobikos žydėjimas. Visur pradėjo kurti studijas, kur užsiėmė ir suaugę, ir vaikai. Žmonės, norintys aerobika, vienija originaliuose klubuose. Po treniruotės jie nesistengė kuo greičiau grįžti namo, bet susirinko į arbatos arbatos kavinę ir pasakojo viena kitai, kokią sėkmę jie pasiekė per mėnesį, savaitę ar net per dieną. Tai tapo madinga ir prestižine praktika.
Be to, jie pradėjo gaminti specialius aerobikos drabužius: tvarsčius ant galvos, antblauzdes ir šviesias, storas kūno pėdkelnes ir maudymosi kostiumus. Dabar iš mokymų norėjo gauti ne tik krovinius, bet ir estetinį malonumą. Dėl šios priežasties aerobika tapo populiari visame pasaulyje. Šiandien ji apima 200 rūšių, yra klasių, skirtų plėtoti ne tik širdies ir kraujagyslių sistemą, bet ir lankstumą, ištvermę, stiprumą, koordinavimą.
Sportinė aerobika buvo 90 metų, kai Amerikos San Diegas surengė pirmąjį neoficialų pasaulio čempionatą. Ir buvo tik dviejų rūšių: fitneso aerobika ir sporto aerobika.
Prieinamumas ir masinio pobūdžio
Ir dar labiausiai masyvi iš jų, taigi ir visi mylimi, gali būti vadinami fitneso aerobika. Bet kodėl įprasta pratybų sistema atrodo tokia populiari? Yra keletas priežasčių.
- Pirma, nė vienoje fitneso aerobikos zonoje nėra trauminių objektų, todėl beveik viską galima užsiimti - nuo mažų iki didelių. Bet, žinoma, norint pradėti treniravimą fitneso aerobika, reikia bent jau elementarių fizinių treniruočių.
- Antra, šis sportas yra šiuolaikiškas. Vienoje iš patraukliausių jaunimo vietų - šokių aerobika, hip-hop ir funk judesiai. Mokydami juos mokydami, vaikinai demonstruoja realią klasę klubų ar diskotekos šokių aikštelėje.
- Trečia, fitneso aerobika yra komandinis sportas, o tai reiškia, kad žmonės kartu suvienija ir vienija. Beje, varžybų metu teisėjai vertina ne tik techninius rezultatus, bet ir komandos bendrumą. Taigi, viename iš pasaulio čempionatų buvo "pampushkas" komanda iš Vokietijos. Kai mergaitės atėjo ant scenos, jie atrodė labai juokingi. Tačiau netikėtai daugelis sportininkų lengvai pasiekė finalą ir taip darniai vykdė programą, ir tokiu entuziazmu ir energija judėjo, kad visi buvo tik sukrėstas.
- Ketvirta, fitneso aerobika padeda atskleisti kūrybinį potencialą: muzikos pasirinkimas, kostiumų kūrimas, šukuosenos ir makiažas - visa tai turėtų būti derinama.
Dar kartą pažymiu, kad sporto aerobika yra vienas iš labiausiai prieinamų sporto šakų. Jis gali būti praktikuojamas su bet kokiu veido ir bet kokio amžiaus, kad galėtų konkuruoti varžybose. Svarbiausia yra noras, sporto aistra ir emocinė dvasia.
Spalvinga šou
Kokie yra fitneso aerobikos privalumai? Šis sportas nereikalauja brangios įrangos. Viskas, ko jums reikia mokymui, yra salė, o jei jūs darote žingsnius su aerobika, platforma. Bet tai nereiškia, kad sportininkų treniruotės yra nuobodžios ir monotoniškos. Muzika, puiki nuotaika, ritminiai judesiai - visa tai sukuria ypatingą atmosferą. Nesvarbu, kokia nuotaika tu nesielgsi, po kelių minučių manote, kad džiaugsmas ir linksmas taves priblokšta. Ar ne taip gerai? Komanda sportininkams tampa kažkas panašaus į antrąją šeimą, kurioje visi yra vienas žmogus ir visi vieni kitiems.
Iš tiesų fitneso aerobika, nepriklausomai nuo krypties, primena teatro menininkų repeticijas. Ir tai nenuostabu, nes nepaisant to, kad sportininkai kiekvieną dieną turi dirbti tam, kad tobulintų ir tobulintų tam tikrus elementus (ir visi jie turi atlikti sinchroniškai), galite improvizuoti mokymus. Kūrybiškas požiūris yra sveikintinas, nes kiekvienas judėjimas turi būti ne tik tinkamai įvykdytas, bet ir investuojamas į jį. Taigi atrodo, kad visi, kurie užsiima šiuo sportu, vieningai teigia, jog fitneso aerobika - ne tik sportas, bet ir menas. Kai žmogus turi galimybę atskleisti savo kūrybinius sugebėjimus, jis transformuojamas.
Jei įkvėpėte iš šios istorijos, jei jus domina šis santykinai naujas sportas, jei norite ne tik žiūrėti, bet ir dalyvauti fitneso aerobikos varžybose, kurios panašios į ryškų šou, tuomet nenorite atidėti rytoj, pradėkite praktikuoti. Aš tikiu, kad to nepasigailėsite!